Hur man hanterar en farfars död

Att hantera en farfars död kan vara en av de svåraste sakerna du någonsin behöver göra. Det är nog dubbelt svårt eftersom det kan vara din första erfarenhet att förlora en älskad. Även om smärtan i ditt hjärta inte magiskt försvinner, kan du ta några steg för att acceptera hur du känner och lära sig att hantera förlusten av någon kär till dig och viktig genom att prata med hjälp av familjen som stöd och återvänder till ditt liv. Minnena från din farfar kommer att vara med dig länge efter att han är borta, och du kommer alltid att kunna hedra minnet av de människor du älskar. Om du vill veta hur man hanterar detta hemska ögonblick, börja läsa artikeln från första steget.

Del 1

Acceptera vad du känner

Ta hela tiden du behöver. Lyssna inte på de som säger att smärtan följer en tidsmässig kurs. Vissa människor tar mycket mindre tid än andra när det gäller att övervinna förlusten av en älskad, och du borde inte känna sig deprimerad om du känner att du har lurat länge. Det viktiga är att ta dig tid att fullt ut utveckla dina känslor, istället för att kontrollera impulsen för att övervinna allt snabbt, förtrycka ditt humör.

Vet att det inte finns något tröskelvärde att korsa som går från sorg till "övervinna" av sorg och det att övervinna betyder inte att ha glömt farfar eller mormor utan att känna sig ledsenare för deras förlust. Varje person borde ta hela tiden han behöver.
Självklart, om flera månader har gått, eller till och med ett år eller två, och du känner att du fortfarande är i djupare smärta så mycket som att hitta ett syfte svårt, kan det hända att hjälp av en professionell är ett sätt att fortsätta.

Lämna dina känslor ute. Ett annat sätt att acceptera dina känslor är att gråta, skrika, bli arg eller bara gör vad du måste göra för att externisera det du känner. Det är tillrådligt att inte hålla tillbaka tårar eller förtrycka känslor, eftersom detta beteende leder till att de svårigheter som drabbas väcker kraftigt. Du kan vara försiktig med att visa vad du känner, särskilt om en förälder sörjande antingen mormor eller morfar behöver ert stöd, men det är bättre att lämna ut dessa känslor ibland, och med en vän som med en familj som innehåller ditt situation eller ensam.

Att bara ha tid att gråta kan vara mycket terapeutisk. Det är sagt, känner dig inte skyldig eller förvirrad om du inte är den typ som gråter och om du inte kan hitta tårarna trots din djupa sorg.

Det kan också vara en bra tid att skriva i din dagbok hur du känner. På så vis kan du hjälpa till att kanalisera dina känslor på ett mer organiserat och fredligt sätt.

Håll din kära morfar och hans minnen i hjärtat. Jag tror inte att det kommer att finnas en tid då du kommer sluta tänka på din älskade farfar helt. Du kan alltid bära det i ditt hjärta och i ditt minne. Låt dig själv tänka på de goda tiderna du har delat, de konversationer du har haft och de resor du har gjort tillsammans. Och även om jag hade minnet om vissa meningsskiljaktigheter eller svåra stunder som spenderats tillsammans, tänk på dessa saker också. Det handlar inte bara om att hålla de goda tiderna och att glömma de dåliga, men om att hedra hela personen.

Skriv ner allt du kommer ihåg din farfar. Detta kan hjälpa till att hålla det alltid i ditt hjärta.

Visa bilder med din farfar för att känna dig i fred.

Var medveten om vad som kan provocera emotionella reaktioner. Självklart kommer vissa tider på året eller några platser att göra det svårare för dig att klara av din farfars förlust. Kanske bör du undvika sjön där du brukade fiska eller baren där din mormor alltid har tagit dig för att få en glass, åtminstone en stund "tills du känner dig redo att möta dina favoritplatser. Kanske är julen särskilt svår, för att du associerar dessa helgdagar med den tid som spenderas med dina morföräldrar. Att veta vad som kan utlösa intensiva känslomässiga reaktioner kan hjälpa dig att undvika dem och hitta ytterligare stöd om du inte gör det.

Det betyder inte att du borde sluta göra allt du älskade att göra med din farfar för evigt. Det betyder bara att du förmodligen behöver lite tid ifrån dessa saker tills du känner dig mer stabil och fredlig.

Tyvärr kan vissa saker som semester bli lite svårare. Men med tiden, såväl som med familjen, kan du njuta av dem igen, samtidigt som du tänker på din farfar.

Stöd och ta emot stöd från andra familjemedlemmar. En av de bästa sakerna du kan göra för att acceptera det du känner är att prata om att förlora med andra familjemedlemmar. Dina föräldrar kan verkligen behöva din hjälp och du borde vara där för dem. Om du fortfarande har en annan farfar levande, borde du följa med honom under den svåra tiden. Du kan dela dina känslor genom att stödja dem nära dig utan att känna pressen att vara stark hela tiden. Det viktigaste är att vara närvarande.

Var inte rädd att dela dina känslor. Spendera mer tid tillsammans med din familj än vanligt, i stället för att hälla upp i rummet vilket gör att du känner dig ledsen. Även om de inte ber om ditt företag kommer de ändå att uppskatta det.

Kom ihåg att ta hand om dig själv. En viktig sak att komma ihåg när man hanterar förlusten av en farfar är att du inte får glömma att ta hand om dig själv. Se till att du vilar - utan att spendera hela dagen i sängen - äta hälsosamt tre gånger om dagen och spendera din tid att gå ut och umgås. Att ta hand om andra familjemedlemmar kan vara viktigt, men du behöver inte helt offra ditt välbefinnande under sorg. Att ta en dusch regelbundet och upprätthålla hygien kan också hjälpa dig att hålla kontroll över ditt liv. Även om du fortfarande känner dig upprörd kan det ha stor inverkan på att ha friska rytmer.

Även om du känner dig hemsk, bara visa och bära rena kläder för att må bättre istället för att spendera hela dagen i sängen utan att tvätta.

Vila tillräckligt kan hjälpa dig att hålla kontroll över dina känslor. Om du är utmattad på grund av att du inte har sovit tillräckligt eller om du känner dig svag eftersom du sover, så blir det svårt att möta din situation.

Del 2

Hedra minnet av din kära farfar

Få information om din farfar. När dina föräldrar eller andra familjemedlemmar är redo, var inte blyg att fråga om hur mycket du ignorerar din farfar. Prata med dem om den plats där han växte upp, om sitt arbete, om de berättelser som du nog aldrig hört eller om de detaljer som händer när det nämns. Många barnbarn tenderar att se farföräldrar med stereotypen av äldre i stället se dem som människor med berättelser och rika upplevelser, speciellt om de förlorar i unga ålders vara medveten om den person du förlorat i all sin helhet kan hjälpa dig känna situationen under kontroll.

Om dina föräldrar är redo att prata om det, fråga hur det var för dem att växa upp med sin farfar och vilka barndomsminnen de kan dela.

Notera de historier som din farfar brukade berätta. Även om inte alla morföräldrar älskar att minnas sina liv, gillar många av dem att dela berättelser om sin barndom, sitt arbete, hemorten eller landet de växte upp i eller hur världen var tillbaka i tiden. Samla dina nära och kära och se hur många historier du kommer ihåg att höra om din älskade farfar. Att utse dem kan hjälpa till att vara medveten om hela personen och kan ge dig något att behålla för evigt.

Du kan också vända notisbladen runt och låta alla skriva den historia som de kommer ihåg. Även om det är omöjligt att få full kännedom om den person du förlorat, kan du hitta tröst när du kommer ihåg dessa historier.

Visa bilder på din farfar liv. Trots att han förmodligen inte hade ett Facebook-konto som talar om sitt liv från födelse fram till sina senaste år, kan det gå igenom ett familjealbum som hjälper till att återställa fred och få en bättre förståelse för hans person. Eftersom du inte kommer att få en miljon bilder tillgängliga, borde du verkligen fokusera på varje bild och minne kvar av honom. Bläddra i albumet med en familjemedlem som kan kontextualisera vad du ser och söka tröst i det faktum att din farfar har levt ett fullt och rikt liv.

Om bilderna inte är ordnade i ett album, men inuti en låda, kan du också planera att skapa ett fotoalbum som hedrar minnen av farfar i kronologisk ordning.

Självklart kommer detta jobb att ta bort några fler tårar. Se till att du är redo innan du gör det.

Håll minnena din farfar gav dig. Ta en titt på gåvor, foton, tröjor, böcker, juveler eller andra värdefulla minnen som din farfar lämnade dig. Om det är något du kan bära, bära det ett tag. Annars utsätt den så att den är synlig. Tänk inte på att bli av med dessa föremål eller sätta dem borta från sikt för "övervinna" förlusten. Du kan hålla dem nära och nära ditt hjärta, hedra minnet av den person du älskar.

Om det finns något speciellt som din farfar gav dig, som ett hängsmycke, en figur eller ett brev, kan du även ta det med dig för en tid för att hitta ett sätt att hitta komfort. Även om det kan tyckas dumt och symboliskt kan det hjälpa din smärta.

Gå och besök din farfar till kyrkogården, om du är redo. Om du tror att besöka honom kan lindra ditt lidande och hjälpa till att ta ett lugnt samtal med de som har förlorat, då ska du gå dit när du är redo, ensam eller med någon i familjen. Om du är väldigt ung och aldrig varit på en kyrkogård, är det bättre att prata med dina föräldrar och se om du är redo. Om du är en vuxen och du tror att detta kan hjälpa dig att hedra minnet av den person du förlorat, är det lämpligt att ta detta steg om du känner dig som den.

Att ta med blommor eller allt som din kultur ger kan hjälpa till att hylla den person du förlorade.

Prata med andra människor som har förlorat sina morföräldrar. Du kan också hedra din farfar minne genom att prata med andra människor som har upplevt en liknande förlust. Om du känner att din familj kan känna dig emotionellt dränerad, pratar du om det, försök med vänner som har upplevt liknande smärta och kan hjälpa dig att övervinna det här svåra ögonblicket. Även ingen sorg är densamma som en annan, att få någon att prata med kan få dig att känna sig mindre ensam.

Del 3

Gå framåt

Vet att du inte gör det "Du kommer att övervinna" lugna aldrig helt. Du får inte tro att det finns en negativ konnotation i samband med termen "övervinna" eller det betyder att du kommer att kunna lägga undan de tankar som är relaterade till din kära farfar och lyckligtvis gå framåt i ditt liv. Det innebär bara att medan du alltid kommer att hålla en speciell plats i ditt hjärta för honom, kommer du inte längre att känna att smärtan håller dig helt från att leva ditt liv.

Tänk inte att gå över som en orättvis gest mot din farfar. Titta på det som en positiv utveckling som hjälper dig att leva ett hälsosamt liv.

Ändra dina vanor. En sak du kan göra, om du känner dig fossiliserad i en rutin, är att ändra saker lite. Om du gör allt du alltid har gjort som när din farfar levde, kan det vara lite svårare att gå vidare om du inte ändrar något. Du kan spendera mer tid med vänner och familj, starta en ny hobby eller upptäck en kärlek för volontärarbete eller läsning som du aldrig visste att du hade.

Även om du borde undvika att göra drastiska förändringar eller fatta stora beslut i ett ögonblick av lidande, gör små förändringar här och det kan få dig att känna att du kommer in i en ny och positiv rytm.

Tillbringa mer tid med din familj. Ett annat sätt att få mer komfort och att gå vidare är att spendera mer tid med nära familjemedlemmar. Det är inte vanligt att familjeförlust verkligen kan förmedla sina nära och kära tillsammans, så du bör ta det som en möjlighet att spendera mer tid med dem du bryr dig om och att göra familjeorienterade projekt. Detta beteende kan hjälpa dig att sörja och ge dig lättnad och stabilitet.

Kanske kommer du normalt inte hem för semestern eller du är inte den typ som talar till föräldrar i telefon flera gånger i veckan. Försök att öka den tid du spenderar kommunikation med din familj och du kommer att se att du kommer att ha mer styrka i detta svåra ögonblick.

Gå tillbaka till att göra saker som du och din farfar älskade att göra tillsammans. Även om det självklart är lämpligt att undvika en del av de aktiviteter som du brukade göra med din kära morfar, till exempel vandring i skogskogsområdena, förbereda sötsaker eller bara titta på baseball, efter ett tag tillbaka för att utföra denna typ av aktivitet måste vara naturlig och göra dig lycklig. Undvik alltid att göra saker du älskade, annars kommer du aldrig att känna hur du fortsätter i din smärta. När du är redo, tryck dig själv för att göra de saker du älskade att göra, ensam eller med en annan familjemedlem eller vän.

Även om det inte kommer att vara som det var med din farfar, är det ett sätt att kanalisera minnet du har med den person du älskar.

Få ytterligare hjälp om du behöver det. Om du känner att du fortfarande är i sorg och så illa som det hände första gången du hade de tråkiga nyheterna trots att flera månader har gått, kanske du behöver leta efter mer hjälp. Du kan träffa en liderterapeut, göra gruppterapi eller prata med en läkare om du känner att ingenting fungerar. Skäm dig inte för att erkänna att du behöver ytterligare hjälp för att övervinna detta svåra ögonblick, och det kommer bara att göra dig bra att vidta alla nödvändiga åtgärder för att gå vidare.

Kom ihåg att din farfar vill se dig glad för resten av ditt liv. Även om det här kan verka som ett trivialt råd när du är i smärta, är det i slutet av dagen inget mer sant. Din farfar älskar dig dyrt och vill att du ska leva ett värdigt och lyckligt liv, samtidigt som du kommer ihåg alla fantastiska stunder som du spenderade tillsammans. Du kan känna dig fast i rutin eller skyldig för att ha känt glädje, men det bästa du kan göra är att fortsätta njuta av livet medan du vänder kärleksfulla tankar till din farfar.

Din farfars inflytande i ditt liv fortsätter långt efter hans försvinnande. Det bästa du kan göra för dig själv och för alla runt omkring dig är att fortsätta njuta av ditt liv varje dag och hålla din farfar minne i ditt hjärta.

tips

Kom alltid ihåg att älska det.
Tänk inte att han lämnade dig. Det är alltid där, i ditt hjärta, alltid.
Det är ok att gråta lite vid begravningen, du är nog inte den enda!
Dina föräldrar kommer att förstå om du ibland brister i tårar eftersom du saknar dem, även om de kan gå med i din smärta.
Berätta din mormor eller din farfar eller dina föräldrar att du älskar dem, så de kommer att veta!
På din födelsedag kanske du kan sjunga en tyst grattis på födelsedagen, sätt din favorit sak på datorns bakgrund eller gör den till din symbol.
Alltid vet att det alltid kommer att vara med dig.
Kom ihåg något roligt om honom att aktivera ditt humör.
När du slutar övervinna det första stora hinderet kan du känna dig upplyst.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade