Hur man glömmer någon du har älskat djupt

Kärlek är en av de mest speciella, spännande och glädjande känslorna som finns. Om det är kärleken som känns för släktingar, vänner, barn eller en partner, är det en gemensam upplevelse för alla människor. Hur mycket du kanske känner ovanpå världen i de bästa tiderna i en historia, de värsta ögonblicken kan vara oerhört smärtsamt, till exempel när du måste glömma din älskade. Smärtan är känt, om du står inför en död, och om du skulle falla bort i slutet av en kärlekshistoria: alltid råkar lida djupt, utan måste förlita sig på hjälp av tidsfördriv . Försök förstå dina känslomässiga problem, men undvik att isolera dig själv under den period då du måste acceptera och övervinna drama.

Del 1

Hantering av smärta

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 1

Förstå de fem stadierna av att griva. Denna process är mer ordentligt en cykel: du kan hoppa över några steg, blockera dig själv i en enda fas, eller försök att försöka alla element upprepade gånger, i vågor. De fem stunderna är:

Förnekande och avslag. I början avvisas den verkliga situationen, som ett naturligt svar på alltför lidande.
Ilska. När den tidigare nekade smärtan börjar yta, kan en arg känsla uppstå mot odödliga föremål, främlingar, familjemedlemmar eller vänner. Du kan känna dig arg på den person som missade eller lämnade och känner sig skyldig till det.
Förhandlingar. Du kommer troligen att känna behovet av att återfå kontrollen över dina känslor och känslan av övergivande som påverkar dig. Du kanske tror att du borde ha bete sig annorlunda och bättre, eller att det skulle ha varit bättre att be om hjälp utan att vänta, och så vidare.
Depression. Medvetenheten om den slutgiltiga förlusten av en älskad medför det sorg och ånger: du kan uppleva sådant sorg att överväldiga dig, känna behovet av att gråta och så vidare.
Acceptans. Det sista ögonblicket präglas av uppnåendet av ett lugn och ro. Vissa människor kan aldrig komma till detta skede.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 2

Tillåta sorg. Relationen avslutas effektivt - det är därför det är rätt att känna att en dyrbar person har dött och du har all rätt att bli påverkad. Rida vågorna av smärta, men utan att släpas eller förloras bland dem. Inte bekämpa dem, snarare känna igen dem för vad de är: vågor av känslor som du kommer att uppleva några konstiga känslor, och kommer att ge ditt hjärta utrymme att ta hand om sig själv. Smärta är en del av läkningsprocessen.

Även om ingen annan ska veta vad du känner, kan du alltid acceptera smärtan i ditt inre liv: när du känner ner, ta en stund av eftertanke och ripetiti "Jag är ledsen, men riktigt så-jag i framtiden kommer att bli bättre."

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 3

Dela dina känslor med andra människor. Även om andra kanske inte förstår djupet av dina känslor, var inte rädd att prata om det med människor du vet att du kan lita på.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 4

Fråga en professionell om hjälp, om du behöver det. Om du är rädd för att övervinna sorg på fel sätt eller om du tror att du är i depression, kan du behöva kontakta en psykoterapeut som hjälper dig att förstå sorgen och förstå om du verkligen lider av depression.

Läs artikeln på hur man bekämpar depression för att lära sig mer om denna sjukdom.

Det kan vara bra att kontakta en psykoterapeut även om du inte har depression, för att du fortfarande får en mycket bra hjälp på hur du hanterar smärta.

Del 2

Hantera tidens gång

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 5

Förplikta dig att inte rusa. Det berömda ordstävet "tiden läker alla onda" är sant - men helingsprocessen kommer att bli enormt gynnad om du möter känslorna och ger dig rätt tid att återhämta sig. Vi skulle alla vilja hitta en snabb metod, men det finns ingen omedelbar lösning för att ersätta äkta kärlek. Acceptera den hjälp som erbjuds dig med tiden och undvik rushing.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 6

Titta på dagarna en åt gången. Fördela berget för att klättra i små passager som väntar tyst på långsiktiga projekt, för det här är dags att ta varje dag individuellt.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 7

Fira små segrar. Du kan fortsätta att känna smärta, men snart kommer du att finna att det blir mindre intensivt. Tänk på den långa resan av helande genom att reflektera över vad som verkligen lovar dig: säkerheten att leva bättre dagar.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 8

Ge dig själv tillåtelse att tänka på positiva saker. Hitta en balans som passar dig, så att negativa ögonblick körs när du accepterar att leva lyckligare. När du hör en våg av tråkiga känslor som kommer, ta en stund (bara en minut) för att uppleva vad du känner - flytta sedan dina tankar till något positivt.

Bara för att specificera: Det är helt rätt att skratta medan du står inför en missförhållande. Dina känslor omkalibrerar, oavsett om du tror det eller inte, och gör precis vad du behöver. Med det sagt, ibland blir processen fast och du måste hantera depression, vilket är ett allvarligt problem.

Del 3

Kom ihåg rapporten korrekt

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt steg 9

Gör en uppriktig utvärdering av din kärlekshistoria. När du har övervunnit den första smärtan på grund av förlusten av din älskade, kan du börja se med uppriktiga ögon på det förhållande som nu är över. Börja med att reflektera över hur sakerna gick: om du måste möta en sorg och försöker övervinna trauman, kan du tycka att förhållandet med den här personen var idealiserad, och glömde de dåliga ögonblicken till förmån för de bästa. Observera att du inte gör din älskade en fel om du kommer ihåg de värsta händelserna: Du kommer ihåg den verkliga och verkliga personen. Om det här var en person du älskade tror du att den del av det som gjorde ditt band speciellt var också de mindre fredliga stunderna och sätten du kunde övervinna dina skillnader.

Vid tidig försvinnande, undvik att placera den saknade personen på en piedestal. Att sätta den till en sådan hög nivå skulle hålla dig från att känna dig nära ditt hjärta och fortsätta med ditt liv, vad det säkert inte skulle ha önskat för dig.
Om problemet är trunkeringen av ett förhållande, är det samma: ditt band var inte perfekt för att du inte skulle behöva övervinna denna smärta. Även om du inte bestämde dig för att avsluta historien belyser detta förekomsten av bräcklighetens element, så det är rätt.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 10

Tänk ärligt i höga och låga. Ditt förhållande, som i de flesta fall, kommer att passeras genom en rad fantastiska stunder och andra som inte är mycket vackra. Om du inte har bestämt dig för att stänga relationen, kanske du själv idealiserar lite för mycket länken som var där. Det är viktigt att komma ihåg det förflutna och det bästa av tiderna, men det är lika viktigt att vara realistiskt: det har också inte varit riktigt underbara episoder.

Uppskatta de positiva aspekterna av historien och hur den andra personen hjälpte till att göra dig vem du är nu.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 11

Känna igen de föremål som kan ha skadat dig. Du bör känna igen egenskaperna hos relationen som tenderade att stimulera dina värsta sidor - det betyder inte att du var med en dålig partner, snarare än bland dig var negativa element.

När du har identifierat dessa faktorer "giftig", kommer du att uppskatta möjligheten att "avgifta" Vilken tid har du här: du kommer att ha möjlighet att ge dig att göra för att undvika att falla in i samma misstag i kommande rapporter, liksom en bättre ram för historia du förlorat. Det hjälper dig att tänka ordentligt om ditt förhållande, så du har friheten att fortsätta med ditt liv.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 12

Inte bo på negativitet. Det är viktigt att vara ärlig om förhållandet gått och på den andra personen att kunna förena dina känslor med dina ansträngningar att övervinna det förflutna och gå framåt, men det är viktigt att inte förringa den andra halvan, även om det inte har gott uppförande mot dig: att bo för mycket på det förflutna kan vara skadligt.

Att ge alltför negativa konnotationer till några episoder eller alltför reflektera över särskilt mörka stunder kan pressa dig att tänka tvångs person till en annan, vilket gör det svårt att glömma: din kärlek kan förvandlas till risentimento- gör så låt inte den ur ditt hjärta, bara finiresti att släcka dina goda känslor. Var försiktig så att du inte förvandlar den till den del av ditt hjärta som är dedikerad till dåliga känslor, för att du måste ha fullständig frihet att bygga ditt liv.

Del 4

Samverka med andra människor

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 13

Återställ band med dina närmaste vänner. Att stänga dig själv är normalt och ok i en kort period, men det är viktigt att du inte undviker att isolera dig själv under en längre tid: människorna omkring dig älskar dig och vill veta hur du är. Ofta känner de dig bättre än du känner dig själv, så de kan hjälpa dig att komma tillbaka i bästa form på bästa sätt.

Det här är de människor som vet när de ska lämna dig ensam och när du vill gå ut och ha kul, vem vet hur man får dig att skratta och stödja dig när du behöver släcka ånga. Du behöver inte öppna med alla, hur mycket börjar du förlita dig på nära vänner.
De bästa vännerna hjälper dig också att känna igen om din smärta ska leda till depression och om du behöver hjälp av en professionell.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 14

Ange gränser för konversationsämnen. Vänner och familj kan prata om den andra personen, utan att förstå hur mycket det här sätter dig i trubbel. Det är bra att låta andra veta när du känner behovet av att ändra ämnet: Bara lita på uppriktighet och låt dem veta att du behöver tid att återhämta sig. Försök att förklara med tydlighet och specificitet vad är de argument som gör dig sjuk och som du vill undvika för framtiden.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 15

Ange begränsningar för interaktioner. Det är viktigt att du känner igen din smärttröskel och försöker skydda dig själv - kanske du har bestämt dig för att hålla dig i vänskap med din tidigare partner, men "vänskapen" kallar fortfarande ont på dig: göm inte hur du känner och tror att du kanske behöver klippa broar ett tag tills du har slutfört din läkningsprocess.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 16

Godkänn inbjudningar från bekanta. Troligtvis kommer du att ha kollegor, klasskamrater eller ens vänner och släktingar som är strax utanför kretsen av bästa vänner, kanske inte är de du pratar med de mest djupgående ämnen, men de är fortfarande en del av ditt liv. Det går bra start att avböja inbjudan till lunch med kollegor, men då kommer det dags att låta dessa människor att återigen vara en källa till vänlig och lättsam underhållning som var tidigare.

Sådana interaktioner är i allmänhet redan begränsade vid vissa naturliga gränser förmodligen tendevi redan undvika djupa personliga samtal och hålla prata med en mer njutbar jämn yta, så att ingen kommer att låtsas att du beskriva dina känslomässiga problem under lunchrast.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 17

Lämna dörren öppen för ny kunskap. Det finns inget tal om att ersätta det du förlorade, snarare än att gå vidare. När du känner den första smärtan lugnad kommer ditt sinne alltid att vara mindre upptagen av den förlorade människans tankar: det här är dags att öppna upp för nya och intressanta människor.

Under inga omständigheter ska du hitta någon att gå ut med bara för att försöka övervinna trauman. Faktum är att även att tänka på ämnet kan skrämma dig, så det är bättre att ta ett steg tillbaka och ta allt inom gränser som gör att du känner dig trygg: i stället för att leta efter potentiella partners, letar efter nya vänskap. Dessa nya obligationer kan köpa många vackra former: Vissa vänner är som en familj - ibland kan du gå utöver vänskap och lansera i en kärlekshistoria, andra gånger är du enkel vänner. Oavsett vilken typ av relation du kommer att dra åt, när du öppnar dig för ny kunskap behöver du bara tjäna.

Del 5

Uttrycka dina känslor

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 18

Berätta för dina känslor. Ibland kan lidande överväldiga en person och minska den till tystnad, men det är dags att hitta din röst och få det att höras: diskutera fakta med din familjemedlem, vän, terapeut eller präst i ditt förtroende.

Ibland är ämnena så intima att det blir svårt för dig att prata med personer som känner dig. Du kan överväga att organisera ett möte med en psykolog eller en präst. Känslor har olika sätt att mingla med varandra, vilket gör dem svåra att förklara - i det här fallet kan en extern person hjälpa dig, fråga dig de bästa frågorna och låta dig ångra den känslomässiga kramningen utan att konditionera dina åsikter.
Den viktiga delen i det här fallet är helt enkelt att börja prata med någon istället för att begränsa tvivel bara i ditt huvud, där det inte finns någon som kan ge dig anledning eller hjälpa dig att korrigera fela idéer.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 19

Skriv ett brev till den person du måste glömma. Efter att ha slutfört det, släng det bort, för att visa ditt beslut att låta den här personen gå. Vissa tycker att det är befriande att bränna brevet uttrycker en önskan om en slutsats definitivt annars kanske du föredrar något mindre drastiskt, beroende på den plats som den här personen kommer alltid i ditt hjärta (till exempel i fallet med en död).

Du kan hitta intressant idén att sätta ditt meddelande i en ballong, blåsa det med helium och låta det flyga fritt.

En annan möjlighet kan vara att bygga en Kinesisk lykta att skriva ord av kärlek och börja sedan, som om det var ett brev till den älskade.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade dig Steg 20

Rapportera dina känslor i en dagbok. Du kan också besluta att hålla en dagbok för att berätta vad du känner: skriv vad du känner nu, utan att glömma de känslor du vill återhämta sig i framtiden. Att hålla en dagbok hjälper dig att uttrycka dig med total uppriktighet, eftersom ingen annan kan läsa dina skrifter.

Denna vana kommer också att hjälpa dig att identifiera eventuella återkommande vanor i dina tankar, handlingar och beteenden.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 21

Ändra, bara för dig. Att ändra minsta del av ditt liv kommer också att hjälpa dig att känna en känsla av förnyelse och påminna dig om att livet fortfarande är vackert: byt möbler, prova en ny frisyr, gå en annan väg till jobbet, äta det söta först - oavsett vad du bestämmer, om det är en stor eller liten förändring, gör något bra. Det här kan bara vara ett tillfälligt botemedel, men allt du behöver göra är att komma ihåg att du fortfarande kan le och njuta av livet.

Del 6

Fortsätt med ditt liv

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 22

Lev ditt liv. Du har lidit och har använt tid att överväga uppriktigt passata- relation lärde du dig att respektera dina känslomässiga gränser, och även sfidarli- har börjat öppna sig för andra människor och du får möjlighet att uttrycka sig: det är nu dags att gå längre än . Ge ära till din älskade liv genom att leda din egen: hans kärlek har påverkat dig för det sätt han har varit med i dina erfarenheter, inte för hur det kom ut. Hyr arv av hans kärlek och leva fullt och öppna dig för utsikterna till en ny kärlek och ett lyckligt liv.

Alltför ofta händer det att människor tillåter smärtan att tömma dem av de bästa elementen som de delade med dem som försvann - snarare, se till att hans kärlek lever med dig och bevakar det i ett lyckligt hörn av ditt minne. Lär dig att le och skratta igen när du tänker tillbaka till din älskade: det kan fortsätta att ge dig lycka i dina minnen. Detta är en utmärkt lösning.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 23

Kontrollera om du fortfarande är i "rebound" -fasen. Det är viktigt för dig att ta dig tid att läka såren kvar av den brutna relationen eftersom någon gång, kommer du att känna kunna ta någon annan i din livs ändå kommer att vara avgörande för att undvika att behålla gamla bagage in i en ny relation, om det är en ny vänskap eller en ny kärlek. Utvärdera om du fortfarande tänker på en tidigare historia: Om du fortfarande kommer ihåg flera gånger om dagen skulle du riskera att bygga ett ersättningsförhållande. Även vänskap som detta kan skapa problem, för att du kommer att gå till en annan person bara för att fylla tomrummet du känner i dina känslor, men utan att det här är rätt för dig - i själva verket kanske du inte har något att erbjuda.

Bildnamn Låt gå någon som vem du älskade djupt Steg 24

Tänk på hur mycket du fortfarande tycker om den här personen. Kan du gå till de platser du frekventerade utan att tänka omedelbart? Om ditt liv fortfarande är fullt av minnen behöver du nog mer tid.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade dig Steg 25

Anslut minnen till nya upplevelser. Tills du känner att du kan göra det, du bättre undvika platser där du fortfarande känna stick i personens minne som du vill övervinna, men kom ihåg att smärtan har olika nivåer: Vid en första är bra att hålla sig borta, efter ett tag kommer det att vara fallet att möta problemet för att kunna återhämta sig helt. Du kan besöka dessa platser med en betrodd vän, börja börja skapa nya minnen och associera andra tankar med de ställena. Börja från var du känner dig mer tillfreds och börja börja skriva nya tankar och historier: de ställena kan fortfarande vara speciella.

När du hör en speciell sång på radion, tycker du att du själv tänker på den personen? Om så är fallet kanske är det fortfarande tidigt att fortsätta. Du kan behöva behärska det här minnet, koppla det till nya upplevelser. Försök att lyssna på låten med dina vänner och be dem att hjälpa dig att ge den en ny mening - ta det på att skratta, för att vara lycklig hjälper dig att läka.

Om du gillar utsikten från en viss restaurang, bjuda några vänner att gå och äta tillsammans. Skratta, ha det roligt och börja koppla den där platsen till glada minnen - ta bort skikten en åt gången, vilket ger ditt liv nya positiva betydelser.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskat djupt Steg 26

Kontrollera hur du reagerar när någon säger namnet på den älskade. I dessa fall känner du fortfarande en kniv i hjärtat? När du känner den här smärtsamma känslan, kom ihåg att du älskar henne: det kan tyckas dumt, men det hjälper dig att ändra dina automatiska tankar om den personen.

Bildnamn Låt gå av någon som du älskade djupt Steg 27

Mät dina reaktioner när du ser din tidigare kärlek. Om jag var tvungen att träffa honom med en ny partner, hur stark skulle dina känslor vara? Skulle din lycka skada dig? Känner du att du kan vara glad för ditt nya liv? Överträffade du smärtan?

Det är troligt att du ännu inte känner sig i gott skick, som om du hade lidit en fysisk skada - du kunde fortfarande ha fullbordat din återhämtning och kunna återvända för att leva fredligt. Men det är viktigt att du ser till att det bara är något marginellt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade