Hur man väljer App för kost och fitness

Om du försöker gå ner i vikt, förbättra din kost eller träna mer regelbundet, det finns en app som passar dig. Om du har ett upptagen liv kan det vara svårt att hitta tid att träna, bestämma vad man ska äta och hur man ska gå ner i vikt. Många av de appar som beskrivs i artikeln kan hjälpa dig att leva hälsosammare. Den enda nackdelen är att det finns hundratals program för hälsosam kost, fitness och välbefinnande, så det kan vara svårt att förstå vilken som är rätt för dig. Var försiktig med att välja rätt och ha inte bråttom för att fatta ett beslut.

Del 1

Hitta en app som uppfyller dina behov

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 1

Välj om du vill ta del av mat, fysisk aktivitet eller båda. Om du har letat efter en app dedikerad till kost, träning eller en matdagbok har du noggrant utvärderat flera alternativ. Se till att du hittar den som passar dig.

Försök förstå vad du vill hämta från appen. Är du bara intresserad av att notera vad du äter? Vill du gå ner i vikt? Vill du titta på videor som visar övningar?
Många appar är utformade speciellt för ett behov. Till exempel finns det program som låter dig räkna kalorier och spela in vad du äter i en dagbok.
Andra appar erbjuder en kombination av funktioner. De hjälper till att räkna kalorier, spela in mat, erbjuda recept och dieter.
Se till att du väljer en app som uppfyller ditt primära mål. Om du till exempel bara är intresserad av att räkna kalorier, låt dig inte lockas av andra funktioner, till exempel träningsvideor, men leta efter det bästa programmet av den typen.
Vissa fitnessprogram erbjuder råd och råd. De kan även komma i kontakt med en personlig tränare eller nutritionist, som regelbundet kommer att kontrollera din situation.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 2

Tänk på tanken på att leta efter en app som erbjuder specialfunktioner. Många av programmen på marknaden, för fitness och diet, kan utföra mer än en aktivitet. Du hittar många dietprogram som spårar dina träningspass, liksom andra fitnessapps som kan räkna med kalorier. Prova alla funktioner, leta efter de du föredrar.

Vissa appar erbjuder recept att prova, särskilt de som är avsedda för viktminskning. Disken som erbjuds till dig kommer att vara perfekt för din kost.

Andra innehåller avslappnande musik, ljud och sång. Du kan lyssna på dem för att lugna ner och lindra stress.

Många fitnessapplikationer föreslår inte bara hur länge eller hur många miles du behöver träna, men de innehåller också träningsvideor, som är mycket användbara för fysisk aktivitet vart du än är.

Några mer nyligen, specifika för fitness, erbjuda musik att följa med dina träningspass. Andra kan även upptäcka din takt och hitta låtar som har samma rytm.

Lyssna på musik ökar dina energinivåer och låter dig träna mer effektivt. Vissa fitnessapplikationer, som FitRadio, är utformade speciellt för gymentusiaster. Dessa program innehåller ofta kortare och remixade versioner av låtarna, vilket kan glädja dig överraskande.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 3

Läs recensioner och kolla omdömen. Innan du hämtar en app är det viktigt att läsa andra användares åsikter. Detta kan hjälpa dig att förstå om det här är rätt program för dig.

I appbutikerna i Android och iOS hittar du appbeskrivningarna, som förklarar hur de fungerar. På dessa sidor kan du hitta all information du behöver för att förstå om ett program är rätt för dig.

I appbutiken ser du också appbetyg. Om du hittar en som inte har bra recensioner är det förmodligen inte värt att köpa.

Läs användarrecensioner. Personer som redan har testat appen kan hjälpa dig att förstå om det är rätt för dig. Läs vad de måste säga om programmets huvudfunktioner.

Om du till exempel vill ladda ner en app som kan räkna kalorier, läs yttrandena från personer på gränssnittet, de livsmedel som finns i databasen och användarvänligheten.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 4

Bestäm din budget. Innan du köper måste du bestämma hur mycket pengar du är villig att spendera. Även om det finns många gratis appar, är inte alla dem.

Om du vill ha en gratis app, sök bara för gratis. I appbutiken kan du begränsa din sökning till alla icke betalade program.

Om det inte är ett problem för dig att betala för en app, kan du söka bland alla som är dedikerade till kost och fitness. Nästan alla kostar inte mer än en eller två euro.

Tänk på att vissa program är dyrare än andra eller erbjuder premiumtjänster. Andra kan laddas ner gratis i begränsad version, medan de mer kompletta betalas.

Också vara säker på att överväga om appen kräver en månadsabonnemang. För att använda några av de program som erbjuder videofilmer eller kompletta dieter måste du betala varje månad.

Del 2

Utvärdera Fitness Apps

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 5

Försök Sworkit. Det är en av de senaste appsna som är avsedda för fysisk aktivitet och träning. Namnet står för Simply Work It (helt enkelt) och appen erbjuder just det: metoder för att infoga enkla övningar på din dag.

Sworkit erbjuder två versioner: "otalt" och "pro". Lite-versionen är gratis, medan proffs kostar € 4,99. Den är tillgänglig på iOS och Android-telefoner.
Sworkit hjälper dig att anpassa dina träningspass, med hjälp av övningarna som sparas i appen som grund. Pro-versionen erbjuder många fler funktioner i den lite och är mer komplett.
Appen innehåller spellistor med övningar, skapade av träningspersonal. Du kan titta på videor och göra övningarna var som helst. Det bästa är att alla träningspassar inte kräver några verktyg.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps steg 6

Kör med RunKeeper. Om du gillar att springa, är det förmodligen den här appen för dig. Det är perfekt för dem som vill spela in och förbättra sin tid, sträcka och takt.

RunKeeper erbjuder en betald och en gratis version. Den första kostar € 9,99 och är tillgänglig på iOS och Android-enheter.

RunKeeper använder GPS-funktionaliteten hos telefonen för att spela in kilometer av kör och hastighet. Spåra även de rutter du har följt på kartan och beräkna de kalorier du brände (i genomsnitt).

Pro-versionen av appen erbjuder en tränare som uppmuntrar dig under resan. Det kan ge dig information om din takt, tid eller avstånd enligt de inställningar du valt.

Du kan också ställa in ett hastighets- eller race-tempo i appen. Tränaren kommer att ingripa för att berätta för dig att påskynda eller sakta ner.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps steg 7

Börja träna med C25K. Om du inte är en fitnessexpert kan den här appen intressera dig mycket. Den är idealisk för nybörjare.

Appen är endast tillgänglig mot en avgift. Det kostar € 1,99 och inkluderar inga andra utgifter. Den är tillgänglig på iOS och Android-telefoner.

Hans löpande rutin har blivit mycket populär. Du måste bara springa tre dagar i veckan och du kan börja omedelbart, även om du aldrig har gjort fysisk aktivitet tidigare.

Detta är ett nio veckors program, utrustad med en virtuell tränare som guidar dig genom varje session. Dessutom registrerar appen avståndet, hastigheten och rutten du har följt.

Slutligen kan du skicka dina framsteg och dela den med andra användare eller på sociala medier.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 8

Använd Jefit om du vill öka din muskelmassa. Om du är en tyngdlyftande entusiast, eller om du vill integrera i dina träningsövningar, kan den här appen vara för dig. Det fokuserar nästan uteslutande på att lyfta vikter.

Jefit erbjuder tre versioner: lite, pro och elit, med abonnemang. Lite versionen är gratis, pro kostar € 4,99, medan elitversionen, den mest kompletta, ger en månadsabonnemang på € 4,99 per månad eller € 19,99 per år. Den är tillgänglig på iOS och Android-telefoner.

Av alla fitnessapplikationer erbjuder Jefit den mest kompletta och varierade samlingen av tyngdlyftningar (särskilt i elitversionen). Den innehåller över 1300 olika övningar och över 2000 träningsprogram.

Jefit låter dig spela in och analysera dina framsteg i gymmet: totalvikt lyft, repetitioner, serie och tid som tagits. Pro- och elitversionerna innehåller tabeller som spårar dina framsteg.

Del 3

Hitta rätt app för din kost

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps steg 9

Prova MyFitnessPal. Det är förmodligen en av de mest använda programmen för diet (och fitness) och är mycket användbar för att skriva ner de mat du äter och att kunna gå ner i vikt. Det är verkligen en utmärkt applikation och de utmärkta recensionerna vittnar.

MyFitnessPal är endast tillgänglig i fri version. Du kan ladda ner den på iOS och Android-enheter.
Appen erbjuder många olika funktioner, men de som mest tycker om användarna är den stora databasen med mat, dagboken som gör att du enkelt kan anteckna de mat du åt och de vackra personliga näringsborden - de senare är mycket användbara om du är intresserad vad är de exakta procentsatserna av makronäringsämnen i din kost.
En annan av de positiva aspekterna av appen är möjligheten att synkronisera den med andra program och enheter för fitness. Till exempel kan du ladda upp information om dina träningspass som upptäckts av en FitBit.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 10

Räkna kalorier med kalori Counter Pro. Detta är en annan mycket använd calorie counting ansökan. Det erbjuder funktioner som är något annorlunda från den tidigare, men det har också fått bra recensioner.

Calorie Counter Pro är gratis på Android-enheter. På iPhone istället kostar det 3,99 €.

Det här är en mycket enkel app att använda. Den erbjuder en bra databas med mat och gör det lätt att notera allt du äter.

Den innehåller också en lista över över 500 olika övningar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 11

Skapa en diet med kosttillskott. Den här appen är helt unik. Hon är en nutritionist och erbjuder mycket information om kost, måltidsplanering och fysisk aktivitet.

Kosttillskott är tillgängligt på iOS och Android. Det är gratis på båda operativsystemen.

Appen erbjuder många funktioner till användarna. Hjälp att skapa kompletta måltider och inköpslistor, kontrollera vikt med interaktiva, lättanvända grafer och kommentera dina övningar.

En annan mycket användbar funktion i appen är möjligheten att anpassa din kost. Erbjudanden alternativ för veganer, vegetariska och pescetarian användare.

Bildnamn Välj Diet and Fitness Apps Steg 12

Nå din vikt med förlora det! Även denna app är dedicerad till kosten. Det är ganska generiskt, men det låter dig räkna kalorier, spela in vikt och träningsmål.

Förlora det! Den är tillgänglig gratis på iOS och Android. Dessutom kan den synkronisera med fitnessapparater, till exempel skalor eller en FitBit.

En av de mest uppskattade funktionerna i appen är dess utseende tack vare dess attraktiva design. Det är mycket enkelt att använda, erbjuder interaktiva tabeller och ger dig möjligheten att ställa in mål och spara påminnelser.

Det gör det också möjligt att utföra några grundläggande operationer: räkna kalorier, notera mat och träning. Med det kommer du också att kunna registrera din vikt och ditt BMI, om du vill.

tips

Observera att många appar som räknar kalorier kanske inte är lämpliga för din ämnesomsättning. Följ endast deras instruktioner som riktlinjer.
Kalorier som beräknas av smartphone-appar kanske inte är korrekta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade