Hur man sätter stopp för en Lite med en vän

Ofta händer det med vänner att slåss. Vanligtvis är rätterna triviala och lätt att övervinna, men ibland degenerera den lilla bikigen till mer allvarliga slagsmål. För att återhämta förhållandet måste någon ta det första steget. Ta ansvar för dina handlingar och ber om ursäkt.

Del 1

Håll lugnet under en strid

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 1

Förlora inte ditt humör under en uppvärmd diskussion. Skriget mellan vänner utlöser en serie känslor, från ilska till bitterhet. Trots att din reaktion är helt berättigad, låt dig inte bli överväldigad av känslor. Håll lugn och ro du kommer att undvika att öka spänningen.

Sluta, andas djupt och slappna av.
Flytta dig tills du har fått kontroll över dina känslor. När du inser att du låter dig överväldigas av känslor, avbryter du konversationen genom att säga, "Jag känner mig pressad, arg och skadad. Innan jag gör eller säger något jag kan ångra, föredrar jag att avbryta samtalet. Vi kunde fortsätta när jag lugnade mig och hade full kontroll över mina känslor. " Detta kallas "Ta en paus".

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 2

Ta inte hämnd när du lider av provokationer. Ilska, frustration och svartsjuka är förödande känslor. När vi tillåter dessa känslor att dölja vår dom, blir våra handlingar och ord destruktiva. Även om det är frestande att "göra pan per focaccia", kan hämnden äventyra möjligheten att försona med din vän - eller åtminstone förlänga striden.

Observera att din önskan om hämnd är en naturlig reaktion på fel direkt. När någon gör ont på oss är det normalt att bli vindictive.

Kom ihåg att du kanske ångrar att ha avenged dig själv. När du söker hämnd till varje pris dikteras dina handlingar av ilska och rädsla. När dessa känslor dämpar sig, kunde tillfredsställelsen att avvisa dig ersättas av skuldkänslor och ånger. Påminn dig själv: "Det kan tyckas som en bra idé att få hämnd nu, men senare kommer jag att vara väldigt dålig för att skada min vän".

Vet att du kan styra din önskan om hämnd. Om du befinner dig meditera din hämnd:

Kom ihåg att denna instinkt bara är en naturlig reaktion på förrådat förtroende. Du behöver inte agera på dina negativa känslor, eftersom du har befogenhet att ignorera dem.

Upprepa för dig själv att meditera hämnd är givande, men att genomföra din plan kommer inte att göra dig bättre.

Försök lösa problemet utan att vara vindictive, till exempel genom dialog.

Öva radikalt acceptans - eller lär dig att känna igen dina känslor och välkomna dem med vänlighet och acceptans. I det här fallet måste du notera att människor ibland förråder andras förtroende.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 3

Venta dig privat, inte på internet. När du argumenterar med en vän är det normalt att släcka ånga. Idag tenderar många att hitta sin egen säkerhetsventil på sociala nätverk. Men för att flauta dina frustrationer mot de fyra vindarna eller bitterheten på sociala medier kommer det bara att tjäna för att förlänga tvisten.

Konfidera ditt problem till ett intimt och neutralt förtroende.

Om din vän publicerar något på sociala nätverk, svara inte. Du kan tillfälligt blockera tillgången till ditt konto tillfälligt.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 4

Försök att titta på situationen ur din synvinkel. Det finns alltid två (eller flera) versioner av något gräl. Även om det är bekvämt att övertyga dig själv om att din är den riktiga, kan tankens styvhet utesluta att du kan förena dig med din vän. Sätt dig i sina skor kan hjälpa dig att bättre utvärdera din version av berättelsen.

Kom ihåg att du inte nödvändigtvis måste hålla med någon att empati med honom.

Fråga dig själv om din vän har problem i sitt privatliv, i skolan eller på jobbet. Skulle dessa svårigheter motivera ditt felaktiga beteende mot dig?

Tänk på hur dina åtgärder kan skada din vän. Har du gjort något som stör dig? Förrådade du din förtroende först?

Del 2

Prata om gräl med din vän

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 5

Hitta rätt tid att prata med din vän. För att förena dig måste du möta problemet. Be din vän att se dig - bjuda in honom att ta en kaffe, äta middag ute eller ta en promenad vid havet. Din målmedveten inställning visar att du är intresserad av att återhämta ditt förhållande. Insistera på att konversationen sker ansikte mot ansikte, eftersom du inte kan ge upphov till missförstånd genom att kunna förstå ansiktsuttryck och kroppsspråk av varandra.

Om din vän inte är redo att träffa dig, tryck inte på honom. Ge honom ytterligare några dagar att lugna sig och fråga honom igen.
Avvisa eventuella förslag att diskutera problemet via telefon eller på sociala nätverk.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 6

Håll lugnet under konversationen. När du och din vän träffas, kan du båda bli angripna av motstridiga känslor. Din attityd kan bestämma tonen i hela diskussionen. Låt inte dina negativa känslor ta över - skrikerna, den aggressiva eller defensiva attityden skulle bara hindra försoning.

Öva självkontrollen. När du befinner dig att förlora ditt humör, sluta konversationen och andas djupt. Du kan tycka att det är användbart att räkna till 10 eller upprepa en avkopplande mantra, till exempel "Jag är lugn, kall och kontrollerad" tills du har återställt full kontroll över dina känslor.

Om du inser att du värmer upp för mycket, hitta en påskyndelse för att komma undan och komma tillbaka när du har lugnat dig.

Ta en stund att reflektera över varför du är arg och upprörd. Har du missförstått ditt uttalande? Har din vän missförstått dig? Kontrollerar du vad som stör dig? Använd nu för att samla och organisera dina idéer - identifiera källan till din ilska för att tydligt uttrycka vad som stör dig.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 7

Förtydliga dina känslor och dina handlingar. När du träffar din vän, försök inte göra ursäkter eller ge honom alla fel. Ta istället ansvar för dina misstag och försök att koncentrera sig på att uttrycka dig lugnt och rationellt.

Använd personuppsättningar för att identifiera och ta kontroll över dina känslor.

Försök att vara så specifik som möjligt. "Jag bytte mig när du lämnade mig ensam på festen."

Undvik ordet "bör", såväl som fraserna "Det verkar ..." och "Jag tror ...". Dessa omvandlar dina första personers bekräftelser till andra personers bekräftelser.

Undvik att höja din röst.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 8

Låt din vän fritt uttrycka sina känslor. Efter att ha klargjort din synvinkel, låt honom prata. Det kan vara svårt att höra hans ord, men försök att inte avbryta honom. Det är viktigt att du känner dig hörd och uppskattad. Sitt ner och var uppmärksam på vad den berättar för dig.

Som din vän pratar, lägg undan några störningar som din mobiltelefon eller dator.

Håll ögonkontakt med din vän.

Böj framåt och lut något på huvudet för att visa att du är försiktig.

Imitera din väns kroppsspråk.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 9

Visa honom att ha lyssnat på och förstått hans sätt att se saker. Efter att ha lyssnat noggrant, lägg ut din synvinkel och önskar att vara rätt till varje pris och försök att identifiera med honom. Att se situationen ur hans synvinkel gör att han förstår att du lyssnade på honom. Dessutom visar du honom att du är redo att ta ansvar för dina handlingar och att du är villig att vända på sidan.

"Jag förstår hur mina åtgärder skadar dig ...".

"Jag insåg inte att jag skadade dig ...".

Undvik ordet "men". Användningen av denna konjunktion indikerar att du inte riktigt förstod problemet ur din synvinkel. Därför ersätt "ma" med "e".

Del 3

Ursäkta med din vän

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 10

Visa att du är ledsen för dina handlingar Börja med ursäkta med en uppriktig "förlåt". Uttryck ditt ånger med autentiska och uppriktiga ord. Låt din vän veta att du verkligen är ledsen att ditt beteende gjorde honom ont.

Till exempel kan du säga "Jag är ledsen att mina åtgärder skadar dig" eller "Jag ber om ursäkt för att du inte talar."
En falsk ursäkt kommer inte att lösa situationen positivt.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 11

Ta ansvar för dina handlingar. Du kan inte hantera din väns handlingar, men du har full kontroll över ditt beteende och handlingar. Efter att ha erkänt att dina ord och gester, om än minimalt, har bidragit till att konflikten uppstår, försöker du inte längre motivera ditt lilla beteende. Låt din vän veta att du är villig att erkänna dina fel.

Till exempel kan du säga att "Jag känner igen att det var sent att säga att det var en indelikat gest" eller "Jag vet att jag väntade mig för länge för att säga att jag känner mig sårad".

Lägg inte till någon ursäkt eller motivering till detta uttalande. På så sätt skulle dina ursäkter ha inget värde.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 12

Erbjuder dig att göra förändringar för ditt beteende. Förutom att säga "Jag är ledsen" och tar ansvar för dina handlingar, måste du också åtgärda dina misstag. Låt din vän veta att du har för avsikt att förlåta, men se till att dina löften är sanna.

Till exempel kan du lova att inte ta samma inställning igen i framtiden, att du kommer arbeta hårt för att uttrycka dig bättre eller spendera mer tid med honom. Man kan säga saker som "Jag ska försöka att ägna mer tid", "Attribuirò större betydelse för vår vänskap", "Jag kommer att ägna mer uppmärksamhet åt ditt liv och dina" eller "problem jag kommer att göra mitt bästa för att hjälpa dig i svåra tider eller under förändringar".

Se till att dina löften är möjliga.

Bildnamn Avsluta en kamp med en vän Steg 13

Berätta för din vän och acceptera hans reaktion. Sluta dina ursäkter och be om förlåtelse. När jag är ledsen använder du fraser som "Vänligen förlåt mig" och "Kan vi vända sidan?". Om din vän verkar förvirrad kan du upprepa att du tar ansvar för dina handlingar och strävar efter att bli en bättre vän i framtiden.

Din vän har rätt att acceptera dina ursäkter eller inte.

Om det inte omedelbart förlåter dig, ge det tid och utrymme för att fördjupa dina ursäkter.

tips

Var ärlig och uppriktig när du pratar med din vän.
Försök att uppträda respektfullt och vara en bra lyssnare.
Håll dig lugn.

varningar

Undvik att anklaga din vän. Ta ansvar för dina handlingar.
Ibland återhämtar en vänskap flera veckor.
Din vän kanske inte ens förlåter dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade