Hur man läker

Var uppmärksam på alarmerande tecken på depression eller överhängande ångest. Dessa orsakas oftast av yttre orsaker, till exempel arbetsproblem, skilsmässa, fysisk sjukdom eller tvist med en annan person. Att vara beredd i tid kan rädda dig från den psykologiska plågan.

Behandla stress. Om stress orsakar depression eller ångest är det dags att delta i meditationskurser, eller hitta ett annat sätt att kanalisera dessa känslor. Att lära sig att behandla stress kommer att låta dig få en ärlig inställning till din mentala hälsa och möta det verkliga ursprunget till ditt problem.

Känna igen om depression blir en vana. Om du följer en ritual när något inte är rätt, till exempel, att spendera flera veckor utan sociala kontakter, äta tvångsmässigt eller självskada, är det möjligt att depression har blivit vana. Nästa gång, försök att behandla depression, ilska eller ångest annorlunda för att sluta vana och hitta en effektivare behandling.

Använd inte alkohol eller droger för att medicinera dig själv. Kemikalierna kan förändra din hjärnans funktion. Om du är beroende av droger eller alkohol, försök att delta i rehabiliteringsmöten anonymt eller ring en rådgivare.

Utveckla en social stödgrupp. Ta dig tid att prata med dina vänner och familj och dela information om ditt liv. Att hålla kontakter förbättrar din attityd och ger dig stöd.

Om du kan ta hand om det, adoptera ett husdjur. Om du inte kan, försök hålla kontakten med hundar, hästar eller katter i ett hus / kennel eller gård. Husdjur ökar nivåerna av oxytocin, eller "kärlekshormonet", och kan till och med sänka ditt blodtryck.

Måla, skriva eller skapa. Kreativa aktiviteter hjälper till att hantera ångest och fysisk stress. John Hopkins University har till exempel ett program av teater, musik och konst för att skapa en positiv och helande atmosfär.

Hantera stress först. Stresshormoner undertrycker immunförsvarets reaktioner. Det första du bör göra är att eliminera aktiviteter som orsakar stress och behandla det.

Ät hälsosamt. Bekväma livsmedel smakar bra, men de kommer sannolikt att minska din förmåga att läka. Se till att din nästa måltid består av 75% frukt och grönsaker av olika färger.

Gör 30 minuter motion per dag. Ta en 10 minuters promenad efter varje måltid, eller planera en halvtimme motion för att minska risken för att få kroniska sjukdomar och för att stärka immunförsvaret.

Ta ett blodprov. Blodtester identifierar kolesterol, sköldkörtel, diabetes, prostatantigen och andra. De är också den bästa lösningen för att förebygga sjukdomar och att behandla ett tillstånd innan det blir degenerativt.