Hur man dribblar en basketboll under benen

Dribbeln är en grundläggande grund för basket. Även om dribbling mellan benen kan verka bara prickigt, kan den här rörelsen i själva verket hjälpa dig att hålla bollen borta från försvararen. Träna dig själv i följande steg för att behärska dribban mellan benen och imponera publiken under spelen.

Del 1

Utveckla grunderna: Learning Ball Control

Bildnamn Dribble a Basketball Mellan benen Steg 1

Tryck bollen med fingertopparna, inte med dina handflator. Med fingertopparna kan du bättre styra riktningen för bollen.

Använd tillräckligt med styrka för att studsa bollen tillräckligt hög för att styra den. detta "rätt punkt" det är allmänt vid knäet.

Håll huvudet upp och titta rakt framåt när du dribblar. Att titta ner stör din balans och förhindrar att du observerar fältet.

Håll dig på toppen och inte med platta fötter på marken. Detta gör att du kan flytta snabbt och göra snabba ändringar i riktning.

Del 2

Grunden: Att lära sig den korsade dribben

Flyta med den dominerande handen, hålla knäna böjda och studsa bollen låg.

Bildnamn Dribble a Basketball Mellan benen Steg 6

Vrid den dominerande handen så att tummen riktas något mot taket.

Skjut in sidan av bollen så att den retar ihop en V framför din kropp och ta den med motsatt hand.

Öva i den korsade dribban tills du enkelt kan passera bollen från en hand till den andra. Den här V-formade dribben är basen av dribben under benen.

Del 3

Slutför rörelsen: Lär dig dribben under benen

Bildnamn Dribbla en basket mellan benen Steg 9

Stå med bollen i dominerande handen och motsatt ben ett stort steg framför den andra foten, i en vinkel på 45 ° till resten av kroppen. Se till att du har benen böjda och att de är tillräckligt långt bort för att lämna utrymme för bollen.

Tryck på höger sida av bollen (om du har högerhänt), testa nästa, för att låta den passera under dina ben.

Var noga med att trycka bollen i rätt vinkel och med tillräckligt kraft för att få det att passera mellan benen utan att slå på kroppen.

Håll fingrarna breda för att bibehålla god bollkontroll.

Förbered dig för att ta emot bollen med motsatt hand efter att den har passerat mellan dina ben.

Byt positionen på benen genom att göra ett litet hopp om du vill träna sig stilla. Hoppa snabbt och ändra läget på benen, och ta benet mitt emot handen med bollen framåt.

Om du använder dribben under benen för att övervinna en motståndare eller byta riktning, måste du bara ta ett steg framåt i önskad riktning istället för att hoppa.

Utför rörelsen med smidighet, eftersom det måste bli snabb och flytande för att lyckas.

Upprepa steg 1 till 3 med motsatt ben framåt. Träna upprepade gånger i denna rörelse för att bli bekant med passagen av bollen och kroppens placering.

tips

Om du vill använda detta drag i spel, använd det för att ändra riktning och lura försvararen, för att inte visa upp det.
Håll alltid ditt huvud när du dribblar.
Öva så ofta som möjligt. Övningen gör det verkligen perfekt och om du förbinder dig med det maximala, kommer du snabbt att behärska konsten att dribbla mellan benen.
Böj dina knän och dribbla alltid utan att låta bollen gå över knäet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade