Hur man utvecklar god förmåga att dribbla

Dribbling är den viktigaste grunden för fotbollsspelet för att flytta bollen på fältet för att passera den eller kasta den på nätet. Du kan träna med många olika tekniker, du kan använda fler delar av båda fötterna för att få bättre kontroll, behålla bra rörelse och balans, så att du kan flytta hela vägen med bollen till fötterna.

Del 1

Utveckla en bra grundläggande teknik

Tryck på bollen försiktigt. Varje gång du kommer i kontakt med bollen, talar vi om fotbollsjargon "Rör". En delikat beröring tvingar dig att komma i kontakt med bollen oftare, vilket i första hand fördröjer dig, men när du lär dig att hantera detta grundläggande, kommer det att ge dig mer kontroll.

Ju mer du rör bollen med din fot, desto mer kontroll kommer du att ha på din rörelse.

Håll bollen nära foten. Denna aspekt är också nära relaterad till den känsliga kontakten.

Om du håller bollen nära din fot, kommer försvararen att ha svårare att avlyssna den. Denna rörelse kallas också att skydda bollen.

Dribbla med foten. För att flytta bollen eller dribban längs spelplanen måste du styra bollen genom att skjuta den fram och tillbaka längs fotens inre och yttre sidor. Samtidigt gör du några skott istället för att bara springa. Fotografering gör att du alltid kan hålla bollen nära foten. Placeringen av höfterna och foten under fotografering hjälper dig också att driva dig medan du kör. Håll foten framåt under fotografering, så att du kan hålla kontakten mellan bollen och sidan som ger dig maximal hastighet och bästa balans.

Det här förslaget är inte giltigt om du måste utföra stopp, riktningsändringar eller låtsas, men bara att springa längs fältet med maximal hastighet och med bästa möjliga kontroll.

Bollen måste förbli i underkanten av ditt perifera visuella fält. Nybörjare tenderar framför allt att fokusera på bollen när de utvecklar dribblingskunskaper - men du bör öva så snart som möjligt för att hålla bollen under kontroll med nedre delen av synfältet.

På så sätt är du mer medveten om vad som händer i fältet, du kan se "hål" i försvaret, gratis lagkamrater, de som är i stånd att göra poäng och så vidare.

Ändra takten. Förskott på ett lätt förutsägbart sätt är det enklaste sättet att pressas av en försvarare. Om du tränar för att ändra hur snabbt du drar, kommer du att kunna röra sig smidigt i hastighetsändringarna, förvirra motståndarna och bli av med försvararna.

Använd kroppen för att skydda bollen. Skydda din kropp när försvararen närmar sig. Du kan använda dina ben, axlar och armar för att hålla din motståndare borta från bollen. Det undviker helt enkelt att trycka på det eller sparka det. Du kan också försöka hålla bollen på foten längre än din motståndare.

Del 2

Öva i dribbling

Öva dribbling på en gräsmatta. Hitta ett ganska stort öppet utrymme där du kan träna helt enkelt genom att ta en boll med din fot. Du måste vidröra det försiktigt med tån och se till att den ligger nära dig i stället för flera meter.

Öva hastigheten på dribbling. Detta begrepp avser snabb rörelse längs fältet och till kulstyrning. För att utveckla rätt teknik ska foten vridas något vid fotleden, med framsidan vänd nedåt så att utsidan och framsidan av skon rör bollen strax ovanför långfingeren.

Denna metod tvingar dig att röra bollen varje 5-8 steg och, ännu viktigare, bör kontakterna ske med en normal körsträcka utan att behöva sakta ner långsamt.

Dribba genom konerna genom att kolla bollen med en fot. Om du fördelar 5 spegelkottar på ca 90 cm, använd bara en fot för att göra slalom mellan dem. Alternativt, rör bollen med tån och insidan av foten för att ta den in och ut ur konerna. När du når slutet av de fem konerna, gå tillbaka och gå dem i motsatt riktning. Du kan utföra denna övning med flera skott, till exempel, upprepa det tre gånger innan du tar en paus.

Om du kastar ner en kon, betyder det att du går för fort eller du inte har tillräckligt med kontroll över bollen. Sakta ner tills hela träningen utförs korrekt.

Eftersom förmågan att använda båda fötterna är avgörande för en spelare, utför inte denna övning med din dominerande fot. Ta en slalom, ta en paus och upprepa sedan med endast den andra foten.

Prova övningsövningar med båda fötterna. För denna träning måste du röra bollen med fötterna. Passa bollen framåt mellan två kottar med en fot, ta emot den med den andra foten och skicka den genom nästa kupa i en slalomrörelse. Denna övning "från sida till sida" Det är bra att lära sig omedelbara riktningsändringar.

För att övervinna varje par av kottar behövs inte en enda beröring för varje fot. Du kan också stoppa bollen med insidan av en fot innan du använder den för att passera den. Håll kontrollen över bollen och träna för att kunna göra detta slalom med högsta hastighet. Om du måste titta ner på bollen när du flyttar mellan konerna, fortsätt träna tills du vet var bollen är jämn utan att titta på den.

Öva köra mellan konerna genom att kolla bollen med insidan och utsidan av foten. Denna träning kombinerar de två föregående och involverar användandet av både utvändig spets och insidan av foten, när du fortskrider mellan konerna. Lätt slå bollen med insidan av foten som motsvarar den sida från vilken slalom startar (om du börjar med att böja bollen från vänster till höger, rör bollen med insidan av vänster fot), använd sedan framsidan av motsatt fot till följa med bollens rörelse genom konerna.

Du måste ta ett steg med den första foten utan att röra bollen innan du använder insidan av den andra foten för att passera bollen tillbaka till andra sidan genom nästa par koner.

Test av rullande övningar. Det ligner mycket på korset slalom där du använde båda fötterna, men i det här fallet måste du använda fotsulaen för att rulla bollen. Sätt foten på bollen och tryck den mellan konerna. Du borde få det att rulla genom att ge den en riktning som låter den passera framför dig och fortsätta flytta. Ta emot "passage" med insidan av den andra foten innan du upprepar samma gest för att ta bollen tillbaka till startsidan.

Precis som att träna med insidan och utsidan av foten, tar du ett steg med den första foten mellan bollens stopp och returfaser för att återgå till rätt position.

Öva passera bollen fram och tillbaka utan kottar. Du kan också utföra denna träning utan hjälp av konerna. Börja passera bollen från en fot till den andra utan framåtriktade rörelser - dra nytta av fotens insida för att flytta bollen från sida till sida. Öva med varierande hastighet och introducera framåt och bakåtgående rörelser.

tips

Titta på videoklipp av professionella spelare medan du dribblar, tittar på falska och bedrägliga rörelser.
Var uppmärksam på försvararna som attackerar dig bakifrån eller från ena sidan - om du tittar på bollen medan du dribblar den kommer du att förlora den.
Håll ögonen högt, så du kommer inte träffa en annan spelare. Försök också passera bollen genom att slå den på utsidan av foten och inte med insidan.
Kom ihåg att under matcherna är det alltid bättre att göra ett bra pass än det personliga försöket att hoppa försvararen. Dribbling används för att skapa en skjut- eller passeringsmöjlighet och inte bara för att visa upp ditt fotarbete.
Öva dribbling med båda fötterna och lita inte på den dominerande. Att kunna använda båda fötterna ger dig bättre kontroll över bollen.
Först och främst fungerar det på tekniken och sedan på hastigheten. Detta kommer att utvecklas när rörelserna upprepas flera gånger tills de blir automatiska.
Lär dig bollkontroll, detta är kardinalförmågan i fotbollsspelet och lär dig sedan alla andra grundläggande faktorer som dribbling, passering och stopp.
Du kan utföra dessa övningar en efter en, i en slags krets, eller anpassa dem för att skapa kombinationer som hjälper dig att utveckla specifika färdigheter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade