Hur man blir en bäst basketbollsspelare

Är du intresserad av att förbättra dig själv som spelare? Oavsett om du är en nybörjare eller en reserv trött på att vara på bänken och ivriga att spela, finns det alltid många sätt att utveckla dina färdigheter. Trots allt tränar de starkaste spelarna hårt varje dag! Öka din uthållighet, lär dig att dribla med mer flyt och du kommer snart att vara bland stjärnorna i NBA.

steg

Del 1

2

Lär dig att dribba med varje hand. I början måste du lära dig hur man kontrollerar bollen och hur den reagerar på din beröring. Det är en bra idé att träna dig själv att dribbla med varje hand självständigt. Växla mer avgörande återgångar med mjukare.

3

Växla dina händer när du flyttar. Börja dribbla i din gård och på uppfarten med en zigzagrörelse: gå fram till höger för två steg, flytta sedan bollen till vänster och gå i den riktningen för ytterligare två steg. När du kommer till slutet av uppfart / bakgård kommer du tillbaka på samma sätt.

4

Håll ögonen uppe. Det viktigaste att lära sig är att dribba utan att titta på bollen. I början är det svårt, men i slutändan kommer du att kunna uppfatta det utan att behöva se det. Välj en punkt (som korgens kant) och fixa det när du dribblar.

5

Han dribbar hela tiden. Lär dig att "höra" där bollen går, kontrollerar den och gör allt du kan.

Del 2

2

Träna dig själv för att byta händer mellan dina ben med kraft. Det handlar om att flytta bollen från ena handen till den andra genom att göra det studsa mellan benen. En handbyte av denna typ görs snabbt gör det svårt för försvararen att stjäla bollen eller begränsa dina rörelser. I mitten av 90-talet var Allen Iverson mycket känd för dessa mycket snabba dribblar.

3

Gör skott medan du dribblar. Gör självmord i gården medan du dribblar. Kör från botten till tre-linje och gå tillbaka, spring sedan till halvvägs och gå tillbaka och kör sedan hela fältets längd och kom tillbaka.

4

Dribblar med två bollar. När du tänker på att behärska en kraftfull dribbling, försök att använda två bollar samtidigt. Denna övning hjälper dig att göra dribban till en automatisk rörelse. När du kommer att kunna springa över hela fältet med två bollar fladdrande kraftigt, då kommer du att bli riktigt bra.

Del 3

2

Träna dig själv att dra med "en hand". Det är en rörelse som utförs 90% från din dominerande lem. Om du har rätt stabiliserar vänstra handen bara bollens läge när du förbereder dig för skottet. Dess funktion är bara att inte låta det glida.

3

Trä i kuddarna på båda sidor. Det är ett skott som börjar från dribben för att komma närmare korgen. Om det görs korrekt bör du alltid kunna göra en handout. Träna speciellt med den icke dominerande handen för att bli en ännu mer mångsidig spelare.

Del 4

2

Trä i fria kastar tills illamående. Eftersom det är en skytte utan försvarare, är det en ren mekanisk rörelse som måste bli automatisk. Fötterna får inte lossna från marken, så att rörelsen är perfekt.

3

Träna dig själv i fade-aways, krokar och andra närliggande skytte tekniker. Det är aldrig för lätt att ta ett rent skott. Om du har tränat för att dra bara från avståndet blir det en chock när du går in i fältet och du kommer bara att träffa järnet. En försvarare ger dig bråttom, får på dig och försöker stjäla bollen eller blockera ditt skott.

4

Träna dig själv för att dra från alla positioner på fältet och på alla möjliga sätt. Du kan leka med dina vänner och försöka reproducera sina tekniker. spela "en mot en" att lära sig att hantera varje typ av försvarare, från de mest aggressiva till de mest tekniska.

Del 5

2

Öva med shuffle. En klassisk basketbollsträning innehåller blandade sessioner (snabba sidosteg) upp och ner i spelområdet. Öva riktningsändringar med en lagkamrat som dribbar höger och vänster. Flytta framåt och bakåt i ett försvar läge, reproducera angriparens rörelser som om det var en spegel.

3

Blockera angriparen med foten. Försök att trycka den mot en sidolinje eller sidolinje genom att blockera den med din dominerande fot för att förhindra att den går i korgen. Så, om din motståndare når centrum av fältet genom att dribba, försök ta med honom till vänster genom att placera din fot framför honom. Genom att förhindra att han kommer in i dig, kommer du att tvinga honom att röra sig mot sidorna, frustrerande det angripande lagets attackmönster.

4

Hoppa inte. Ett utbrett misstag är att hoppa för ofta för att blockera ett skott. När du inte är fast förankrad till marken är du en mindre effektiv försvarare. Om du tror att din motståndare är på väg att dra, höja händerna, men undvik hoppning. Att störa en angripares syn är lika effektiv som ett blockerat skott.

5

Klipp ut. När du studsar, ta en ledning och placera innan en motståndare ska fånga bollen framför honom.

Del 6

2

Lär dig rollen för din position. När man spelar i ett lag har alla en roll att spela. Det är självklart roligt att ta ett skott av tre varje gång du får bollen, men det är inte typiskt en central spelares uppgift (pivot). Diskutera med dina lagkamrater och din tränare för att ta reda på den rätta rollen att spela baserat på spelets mönster.

3

Lär dig att göra ett block. Det är en attackteknik där fysiskt blockerar en försvarare för att låta en av dina kamrater frigöra sig och gå till korgen. Du måste hålla fötterna stadigt på marken och förbli rörlösa, annars kommer du att kallas en fallus. Denna teknik kräver exakt kommunikation med lagkamraten som måste ta med sig sin direkta motståndare mot dig.

4

Utveckla spelplaner som utnyttjar ditt lags styrkor. Målet är att tränga in försvaret och öppna vägen för en spelare för ett skott. Ge namnen till varje grundschema och följ spelarens instruktioner när han ringer dem. Träna med kottarna på marken för att indikera de försvarares positioner.

Del 7

2

Lär dig allt som finns att veta om detta spel. Att spela i enlighet med reglerna är lika viktigt som att spela bra. På den officiella webbplatsen för Italienska basketförbundet det finns alla bestämmelser. Du kan också hitta förtydligande om det finns saker du missförstått.

3

Var alltid en bra spelare för laget. Kontrollera om det finns en fri spelare och passera bollen. Håll inte bollen när du har det för att prova ett skott med liten chans att lyckas.

4

Förbättra dina höjd. Om du är smidig och hoppar bra kan du erövra mer rebounds än en mycket högre spelare. De höga försöker inte alltid sitt bästa i returer, för de tror att det inte finns något behov, med tanke på deras höjd. Du kan slå dem om du begår dig själv.

5

Gör massor av push-ups, särskilt på fingertopparna. Du kommer att bli förvånad över hur mycket enklare det blir att hantera bollen med starkare fingrar. Även om du tror att du inte har tillräckligt stora händer för att ta bollen, kan du göra det med starka fingrar.

6

Arbeta på styrkan på stammen: gör buken, benet lyfter, planken och latsna. Om du har en stark bagage kan du ta upp skotten och komma till korgen.