Hur man stansar en punch i Shotokan Karate

Den klassiska punchen av Shotokan karate är så enkel, rak och kraftfull att den kan ta ner någon motståndare med ett enda slag. Så här startar du det korrekt.

Metod 1

Näve höger

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 1

Ta ett bekvämt läge. Du kan sätta dig själv i det naturliga läget, Shizentai, eller i ridderns låga, kiba-dachi.

Se till att dina ben är på rätt avstånd från varandra. I det naturliga läget ska avståndet mellan benen sammanfalla med axelns bredd.
Håll benen avslappnad, se till att dina knän är lösa och inte utsträckta.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 2

Stäng näven och ta den till höftsidan, med handflatan uppåt. Näven ska ligga på sidan.

Kroppen ska vara lite avslappnad men ändå redo för handling.

Välj mellan två mål. Om du vill slå på bagageutrymmet, chudan, den syftar strax under revbenen, vid solar plexus. Om du vill slå motståndarens huvud, Jodan, syftar till ansiktet. För större säkerhet, eller om du saknar erfarenhet, kan din lärare be dig att sikta strax under ansiktet.

Tänk på att det inte går att slå andra delar av kroppen.

Om du tränar utan en partner, tänk dig att ha en motståndare till din storlek framför dig.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 3

Gör näven en rak bana. Tänk dig en rak linje som går från näven till kroppens mittlinje.

Håll in armbågarna för en rak punch. Din armbåge bör röra vid din sida medan du angriper.

Fram till slutet av tekniken bör rörelsen lösas.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 4

Kontrollera skottet. Om du tränar med en partner, sluta din näve strax innan du träffar. Om du använder ett fast mål, som en Makiwara, du kan säkert sänka blåsan.

Vrid näven så att din palm pekar ner.

Kontrakta dina muskler när du träffar. Försök att samverka inte bara näven och armen, utan också skinkorna, benen och höfterna.

Andas ut. Om du vill, gör Kiai.

Om du är en expertpraktiker, lägg till vibrationen i höftlåsningen för att lägga till mer slagkraft.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 5

Upprepa, eller återgå till det idealiska läget. Håll koncentrationen - slappna inte av.

Metod 2

Punch framåt (oizuki)

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 6

Sätt dig i främre position, zenkutsu-dachi. Se till att dina ben är i rätt läge, axelbredden isär.

Om du tittar ner, mot det avancerade knäet, bör den senare täcka foten. Storågen ska peka något inåt, placerad i en vinkel av 85 grader och inte 90 grader.
Kontrollera stabiliteten i din position genom att ge dig ett par drag från en partner.
Håll handen framför paraden och den som är avsedd att slå på sidan.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 7

Flytta framåt för att slå din näve. Skjut tillbaka benet framåt tills det står i linje med frambenet.

Stå inte upp. Håll huvudet i samma höjd under utförandet av tekniken.

Fortsätt hålla näsan i kontakt med höften.

Du kan hålla paradehanden framför dig, om du vill.

Ta ditt bakben framåt, låt det krypa på marken, utan att lyfta det.

Ryggbenet ska inte röra sig direkt framåt, men bör bäras något mot mitten av kroppen när du flyttar framåt.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 8

Gå vidare till ditt mål. Ge tryck med bakbenet, håll dig lågt och håll näsan i kontakt med sidan.

Håll benen något böjda för att ge maximal möjlig framspänning.

Var inte spänd.

Fokusera på målet, vare sig det är motståndarens kropp eller ansikte.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 9

Stäng tekniken. I slutet teknik, rotera näven så att palmen förblir vänd nedåt.

Andas ut eller gör Kiai.

Kontrakt dina muskler när du träffar. Ditt bakben bör förbli rakt och dina muskler ska komma överens för att överföra energi från foten till näven.

Frambenet ska placeras vid axelbredden för att konsolidera målpositionen.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 10

Återgå till främre positionen.

Metod 3

Motsatt stans (Gyaku-Zuki)

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 11

En hemlig hemlighet gyaku-Zuki det är i höftens rotation. Strömmen kommer från höfterna, precis som när du kastar en boll.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 12

Sätt dig i främre stället, zenkutsu-dachi. Placera dina ben i rätt läge, håll axelbredd ifrån varandra.

Utvärdera styrkan i din position genom att be en partner att ge dig ett par pushes.

Håll framför handen som ansvarar för paraden och på den sida som är avsedd att slå.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 13

Rotera kroppen. Starta rotationen från höfterna.

Ryggbenet måste också ge styrka till rotationen.

Flytta snabbt, håll alltid näven i kontakt med sidan och med handflatan vänd uppåt.

Lyft inte upp dig själv - håll alltid huvudet i samma höjd.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 14

Rotera din hand och stäng tekniken. Vänd näven så att din handflata är vänd ner när du stänger tekniken.

Hit längs motståndarens kropps mittlinje. Den motsatta stansen, både höger och vänster, bör alltid slå i mitten av motståndarens kropp.

Avsluta tekniken, sammandrag musklerna för att ge skottet så mycket makt som möjligt.

Andas ut eller gör Kiai medan tekniken stängs.

Bildnamn Gör en Karate Punch i Shotokan Steg 15

Återgå till startpositionen eller upprepa tekniken.

tips

Kontrakt musklerna endast vid påverkan.
Punch stans enligt situationen. Om målet är avstängt riktar det sig mot näsan eller njurarna.
Täck inte kroppen före påverkan eller sakta ner näsan.

varningar

Lyssna på vad din lärare säger om de regler som ska följas för att bevara din säkerhet och dina följeslagare.
Var försiktig när du strävar mot motståndarens ansikte. En magsömning, om inte den är klar med full styrka, är sällan farlig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade