Hur man väljer en Fitball av rätt storlek

Ofta kallas fitball även fitnessboll, träningsboll, stabilitetsboll eller schweizisk boll. Den är gjord av polyvinylklorid, den är elastisk, full av luft och resistent mot slag. Detta tjänar till att tvinga kroppen att reagera på ostabiliteten hos bollen. Så du behöver mer balans och du kommer att utveckla dina muskler bättre. Det är viktigt att välja en passform av rätt storlek för optimala resultat.

2

Välj en passform som passar din höjd. Använd måttet på din höjd att göra det.

3

Om du har problem med ryggen, långa ben eller om du vill göra yoga och stretchövningar väljer du en större boll.

4

Välj en 65 cm boll om du vill använda den till exempel som en stol på ditt kontor och om skrivbordet är 74-76 cm högt. För när du sitter på bollen så dämpar du en boll som är 10 tum högre än stolen.

5

Observera bollens tryck. En fitball med högsta tryck är mycket solid. Ju mer det är uppblåst, desto svårare blir det att utföra övningarna.

6

Prova olika fitballs innan du bestämmer dig. Sitt på bollen och se till att dina höfter och knän är 90 ° med dina lår parallella med golvet.