Hur man lär sig från soler till skridskoåkning

Håll dina knän böjda. Motstå frestelsen att slappna av dem, speciellt om du känner att du är på väg att falla. Fletterle kommer att tjäna för att förbättra balansen och hålla dig i ett upprätt läge.

Gå på plats med skridskor. Övning gör små steg på plats: det hjälper dig att lära dig att inte "ge upp" med anklarna mot insidan av foten. Det kan verka som en löjlig handling, men inte lika mycket som det skulle kunna åka skridskor framför alla med otrevliga fötter.

Gå på isen med skridskor. Ta några steg tills du har flyttat några meter bort. För att förhindra foten som du trycker bakåt, behåll dem båda sidledes, öppna spetsarna utåt (som en ands ben). Försök att räkna ut hur de tenderar att glida skridskor på is och lära sig att rätta sig själv.

Lär dig att falla utan att skada dig själv. Falling är oundvikligt, så du har ingen anledning att vara generad. Tvärtom, lär dig att göra det säkert. Om du känner att du börjar förlora din balans, försök att krossa i ett stabilt och säkrare läge. Om du behöver lägga händerna framåt för att stoppa, låsa dem i en näve för att undvika att någon passerar över fingrarna. Försök att stödja den platta delen mellan knogarna - i stället för att vila direkt på benen - för att skada dig själv.

Titta i den riktning du skridskor och inte till fötterna. Det kommer att hjälpa dig att upprätthålla balans och banor, eftersom kroppen har en tendens att ta huvudet där huvudet står inför. Du kommer också att undvika att kollidera med andra människor.

Skate långsamt. Flytta vikten på din dominerande fot, placera den svaga en lite längre bakåt och lutande, ge sedan ett ljust tryck med den svaga foten, skjut något framåt med den dominerande. Försök att stoppa på ett naturligt sätt, upprepa sedan åtgärden med den andra foten tills du känner dig bekväm i balansering på båda sidor.

Kombinera en rätt steg med vänster. När du har lärt dig att göra ett steg både höger och vänster, försök att byta dem med ett minimum - eller ingenting - bryta mellan dem.

Lär dig att bromsa. Ett sätt att göra detta är att flytta vikten på den dominerande foten och dra ihop den andra skopspetsen bakom dig till marken (mer eller mindre som du gör med rullskridskohandlaren). En annan mer avancerad teknik är att placera vikten på framfoten, rotera den snett längs banan och ta bort vikten så att skridaren repar isen framför dig och gör dig långsam. Denna teknik kräver mycket mer övning och balans.

Förbättra balansen på varje fot genom att åka skridskor med stora steg. Tryck med en fot och skjut med den andra som tidigare, men den här tiden gör det med mer kraft, för att ge dig mer fart och glida längre på isen. Luta försiktigt fram under strid och testa din balans genom att lyfta den andra foten något från marken. Bromsa eller låt det sakta ner naturligt. Upprepa på andra sidan.