Så här lär du dig grundläggande Cheerleading-tekniker

Följande steg kommer att ge enkla instruktioner för dig eller ditt team för att förbättra cheerleading tekniker!

steg

Nedan är en lista över saker du behöver göra för att bygga ditt cheerleading-team.

Lär dig de grundläggande dragningarna.
Lär dig grundläggande hopp.
Lär dig grundläggande akrobatik.
Lär dig de olika grundramarna.

Metod 1

Grundläggande rörelser

Den höga V.

Öppna dina armar i en V-position. Armarna ska vara lite sträckta framåt - dina armbågar måste vara fasta och dina handleder måste vara i linje med dina armar. Händerna måste vara stängda i en knytnäve.

Den låga V.

Det här röret liknar High V, men skillnaden ligger i att armarna måste sträckas nedåt och inte uppåt. Även för detta drag, se till att dina handleder är fasta så väl som dina armbågar och att dina händer är låsta i nävarna.

Dolkar.

Ta med armarna till bröstet. Gå med i armbågar och armar så att de berör varandra. Händerna kommer att fistas med de små fingrarna i främre läget.

Touchdown.

Med utgångspunkt från Daggers ställning som förklaras ovan, ta armarna uppåt. Din lilla fingrar måste ligga bakom dina knäppta nävar, dina armbågar är stabila snarare än böjda och dina armar bör röra dina öron. Det här är det utrymme där dina armar borde vara.

Ta med dina armar utåt så att din kropp ser ut som ett brev T. Sträck ut armarna så att du kan se dem ur ögonhörnet. Händerna måste vara stängda och endast lillfingret och indexet måste utökas.

The Broken T.

Börja från position T, ta underarmarna på bröstet, så att de befinner sig i ett horisontellt läge. Din lilla fingrar måste vara framför och dina händer knutna i nävar.

Metod 2

hoppar

Herkie hoppa.

Vid första halvåret måste du strama dina armar tättare än Daggers position med händerna ihop.
Vid andra gången, ta armarna till positionen High V.
Vid tredje beat, rör armarna i korsat läge och böj dina ben.
Vid fjärde gången, ta armarna in i T-positionen och gör Herkie-hoppet. En av dina ben kommer att sträckas ut som om du gjorde en delning, den andra kommer att böjas bakåt. Armarna måste vara i läge T med de knäppta näven.
Vid femte gången luta sig på marken med benen böjda och händerna på sidorna.
Håll i sjätte gången denna position.
Vid sjunde gången, förläng dina ben.

Jump Toe Touch.

Vid första halvåret måste du strama dina armar tättare än Daggers position med händerna ihop.

Vid andra gången, ta armarna till positionen High V.

Vid tredje beat, rör armarna i korsat läge och böj knäna.

Vid fjärde gången berör han tårna. Försök inte att testa fingrarna !!!!! Vi kommer aldrig säga det nog! Om du gör det, kommer hoppet inte vara så rent och obehagligt att se. Med dina ben måste du göra en delning, medan dina armar måste vara i en T-position med dina nävar stängd.

Vid femte gången luta sig på marken med benen böjda och händerna på sidorna.

Håll i sjätte gången denna position.

Vid sjunde gången, förläng dina ben.

Metod 3

Hoppa Pike

Vid första halvåret måste du strama dina armar tättare än Daggers position med händerna ihop.

Vid andra gången sätta armarna i vertikalt läge (till exempel en "uppåt applåder") och rotera dem 90 grader på vardera sidan.

Vid tredje beat, rör armarna i korsat läge och böj knäna.

Vid fjärde gången, utför Pike hopp. Under hoppet måste benen förenas och halva förlängas framför dig. Armarna bör utsträckas över benen och händerna knyta till nävar.

Vid femte gången luta sig på marken med benen böjda och händerna på sidorna.

Håll i sjätte gången denna position.

Vid sjunde gången, förläng dina ben.

Metod 4

Grundläggande ramar

Lårstativmontering.
Du behöver två baser, en Flyer eller en person som stöds av en annan, och en baksida Spotter, eller en person som är ansvarig för att skydda Flyer, som hjälper och tar Flyer under utövandet av Stunts. Baserna i stället, eller de som håller, höjer eller startar Flyer, kommer att ligga i sidled. Om basen är på vänster sida kommer han eller hon att lunga på höger sida. Om din bas är till höger måste han eller hon svänga till vänster. Basenas fotar som ligger mittemot varandra kommer att vara sida vid sida. Spotter måste vara i ryggen och måste stödja Flyers liv under hela uppträdandet.

Vid första gången måste flygaren vila sin högra fot på låret på den högra basen som ligger i lungläget. Återigen fylls flygerens hela vikt på vänster fot (den som ligger på marken). Hans händer vilar på båda sidor av baserna.
Håll positionen för första halvleken.
I tredje gången måste flygaren ladda hela sin vikt på högerbenet och klättra upp på benet på den högra basen.
Vid fjärde gången måste Flyer fortfarande vara kvar med sin vikt lastad på benet på den högra basen. Han måste fortfarande vänta innan han kommer till vänster basben
Under femte gången vil Flyer vila sitt vänstra ben på låret på vänstra basen.
Vid sjätte gången måste flygaren stå upp rakt. Han eller hon måste nu vila på låren i båda baserna. Baserna måste hålla flygerens anklar.
Håll samma position vid sjunde gången.
Vid åttonde gången måste flygaren flytta till positionen High V.
Flyeraren måste behålla positionen High V.
Flyeraren måste vara i positionen High V.
I tredje gången kommer flygaren att föra armarna ner till en position av T. Medan detta görs måste baserna ta tag i sin övre arm och sin hand.
Vid fjärde gången behålla positionen för tredje gången.
Baserna måste böja sig nedåt och behålla sin laterala lungposition.
Baserna måste öppna och flygaren hoppa framåt, så du kan landa på marken.
När flygplanet landar måste baserna släppa sina händer och armar. Baksidan Spotter kan nu lämna Flyers livstid.
Alla delar i ramen måste nu stå upp. Flyer kommer att vara på framsidan, Spotter kommer att ligga bakom Flyer och de två baserna kommer att vara bredvid varandra.

Halvram.
Du behöver två baser, en flygblad och en rygg spotter. Baserna kommer att ha sina händer på varandra och armarna ner, så att flygaren kan komma på händerna. Baksidan Spotter kommer att hålla sidorna på Flyer och Flyer kommer att hålla baksidan av baserna.

Du behöver två baser, en flygblad och en rygg spotter. Baserna kommer att ha sina händer på varandra och deras armar ner så att flygaren kan komma på händerna. Baksidan Spotter kommer att hålla sidorna på Flyer och Flyer kommer att hålla baksidan av baserna.

Flygbladet måste hoppa uppåt.

Baserna måste höjas upp till hakan. När flygaren är upptagen måste den bakre Spotter ta tag i Flyers enklar. Detta är en väldigt viktig passage.

Flyeraren måste flytta till High V-positionen.

Att gå ner, baserna måste lägga ner sina händer och sedan hålla ihop benen på Flyer- Flyer måste hålla axlarna av grunderna och göra ett utfall, medan den bakre Spotter måste ta tag i Flyer på rumpan.

När flygaren är nere, kommer ramen att vara komplett och baserna kommer att rotera framåt 90 grader.

Axelmonterad axel.
Du behöver en bas, en flygblad och en baksida Spotter. Basen måste ha ett ben i lungpositionen, Flyer måste ha benstödet på basbenet och baksidan Spotter måste ta tag i sidorna på Flyer.

Flyersen måste skjuta upp och sitta på axlarna på baksidan Spotter, ett ben i taget, med hjälp av Spotter själv.

Basen måste vikla armarna runt Flyers ben för att se till att den inte faller.

När flygaren är överst, kommer den bakre Spotter inte längre att hålla sina flankar.

Flyeraren måste flytta till High V-positionen.

För att gå av måste basen glida Flyers ben längs axlarna, ta tag i händerna och ta ner den.

Metod 5

akrobatik

Tillbaka på taket.

Lunge och lägg händerna på golvet.
Böj din haka och tryck ut dina händer och ben.
Rulla framåt
Böj dina ben mot bröstet och håll armarna framför dig.
Få upp.

Rotera.

Sätt ett ben framåt och håll dina armar mot dina öron.

Flytta hela kroppen framåt och långsamt höja bakbenet.

När dina händer når marken, tryck bakbenet uppåt för att ge dig fart.

Skjut det andra benet uppåt också.

Han landar i ett lungläge, med armarna upp mot hans öron.

Bridge.

Lyft armarna mot dina öron och sprida benen från varandra.

Skjut höfterna framåt.

Böj ryggen och titta på golvet (ditt ansikte kommer att vara upp och ner).

Invändigt vikta, inte mot utsidan.

varningar

När du gör akrobatik, se till att du har golvmattor eller en matta och få en expert hjälp. Dessutom måste varje medlem i en gruppinställning eller akrobatik vara väl inriktad på sin roll. Om ens en person gör ett misstag kan någon bli riktigt sårad, var så försiktig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade