Hur man blir en cheerleader

Att bli cheerleader kräver mycket arbete, ansträngning och en bra förutsättning. Om det alltid är din dröm, läs den här artikeln för att uppfylla din önskan! Kom ihåg att du måste vara en glad och entusiastisk person för att vara cheerleader. Kort sagt, du måste ha den lämpliga anden! Reflekterar du dig själv i den här beskrivningen? Följ våra tips för att göra bäst med ponchos och akrobatik!

steg

Bestäm vilken typ av cheerleading du vill ha. Om du vill delta i tävlingar bör du träna med akrobatik. Om du föredrar lugnare cheerleading, gå med i ett lokalt lag. Har du någonsin gjort ett akrobatiskt hopp i ditt liv och du har ingen aning om var du ska börja? Ta en kurs för att lära dig grunderna.

Kom i form om du inte är. Cheerleading kräver utmattande träning.

Bli flexibel och sträck när du vaknar och innan du lägger dig och, naturligtvis, före och efter träning. Din rygg, ben och armar ska vara super flexibla för akrobatiska hopp. Ju mer elastiska du är, ju mindre sannolikt kommer du att bli skadad.

Förstärkas. Oavsett om du är en flyer, en basis, en back spotter eller en främre spotter, Du ska lyfta vikter minst tre gånger i veckan, så du behöver buk, ben och starka armar. Tjäna på gymmet för att tona och stärka dina armar. Av de goda övningarna för benen är istället, squat, the kalv höja, den bergsklättrare och grodens hoppa.

Kör minst fem kilometer tre gånger i veckan eller gör aerobics minst fyra gånger i veckan. Om du inte övar ditt motstånd, kommer du att känna dig utmattad under träning.

Förstärka kroppens centrala område. Gör din abs varje dag, särskilt jag sit-ups och jag V-up.

Respektera ditt träningssystem.

Ät hälsosamt men gå inte hungrig! Om du inte tar upp mängden mat som ges av dina behov, kommer du faktiskt att hitta dig själv utan energi, nödvändigt för en cheerleader.

Lär dig nödvändiga cheerleading tekniker.

Hoppa över rätt. Kom ihåg att hålla ryggen rak och dina armar och ben täta.

Ta reda på existensen av cheerleading-grupper i det område där du bor för att lära dig hur man gör omkostnaderna, flygacrobatiken, främre stopp och jag ryggstöd och varför inte, för att få nya vänner.

Du blir inte en cheerleader över natten: du måste börja från början och ta lektioner för att lära dig de viktigaste teknikerna, till exempel bakåt.

Även aspekten räknas. Håll ditt hår rent och städat och kanske få en hästsvans. Få lämpliga kläder: shorts, T-shirts, toppar, sportbrasar etc. Under träning, se till att shortsna inte är för små eller för stora. Bär inte ljusa, eleganta kläder eller gör dig svettad. Uniformen ska alltid vara ren, strykad och gjord för att mäta.

Tala högt och tydligt, men utan att skrika. Använd membranet så att du känner och inte tröttar på stämband.

Delta i auditionerna. Var punktlig och entusiastisk. Förbered dig i förväg på rutinen och följ anvisningarna. Om du är i tvivel, ställ frågor till de andra cheerleadersna. Titta på folket som tittar på dig och le.

Lyssna på tränaren och / eller kaptenen och respektera lagets regler. När du kommer till gymmet för auditionen, le och hälsa tränaren och fråga honom hur han är. Försök att vara trevligt för alla och gör inte roligt för någon.

Träna två till fem gånger i veckan. Öva med dina klasskamrater för bättre synkronisering. Under din fritid, ta tillfället i akt att fortsätta att öva. Kom ihåg, perfektion kommer bara med övning.

Ha en positiv attityd och alltid le. Under tävlingarna, var soliga och glada, även om ditt lag förlorar. Kom ihåg att domare också utvärderar ansiktsuttryck. Om du har en vän i laget, be om hjälp att förbättra och få ett bra intryck på domarna.

Var inte rädd. Faktum är att du inte kommer att kunna lära dig nya färdigheter och förbättra dig om du känner dig hotad. Ge alltid det bästa av dig själv, både under testerna och under tävlingarna, men framförallt sätta all energi du har. Bara på detta sätt kan du vinna.

Lita på ditt lag. Om du verkligen tror att de kommer att fånga dig under akrobatiken, kommer de.

Var säker på dig själv och oroa dig inte för vad folk tror. Glöm alltid och kom ihåg att det är rätt ånd att göra en speciell cheerleader.

tips

Glöm inte att du är en av referenspunkterna för ditt lag och att alla kommer att titta på dig. När du bär uniformen, var alltid sällskaplig och hjälpsam och representera teamets anda väl.
Undvik rökning, alkohol och droger. Du kan få dig ett dåligt rykte, med resultatet av att sparkas ut av laget.
Be dina vänner eller familj att titta på dig när du tränar för ytterligare yttranden om din prestation.
Hitta vänner för att hjälpa dig med vändningar och andra komplicerade rörelser som kommer att titta på dig under dina träningspass.
Kom aldrig fram sent för repetitioner och tävlingar.
Delta i alla tävlingar i ditt lag. Försök att inte hoppa över dem eftersom de borde dig eller för att du tycker att rutinen är för hård: de kan sluta jagas av laget.
Ta med vatten och en reservdräkt om din fläck eller en annan flicka behöver något. Sätt i påsen också en borste, deodorant och ett par extra strumpor.
Om du är en flyer, kom ihåg att böja när du hoppar ner och aldrig gå upprätt. Håll botten på ryggen strax för att tillåta baser att inte förlora positionen. Försök att inte flytta för mycket när du är i luften och, när du kommer ner igen, håll dina ben ihop. För att undvika att sparka, höja fotens tå och håll de andra fingrarna nedåt, så kommer fotens framsida att hålla sig fast i händerna på baser.
Om du är en basis, Försök att inte flytta, annars flyer han kommer att förlora sin balans. Under en akrobatik, stanna stilla och ta inte av det basis det är vid din sida.
Under träning, använd inte kläder som är för eleganta eller det kommer att göra dig svettad. Undvik också smycken och smink och bär inte skjortor som kan fladdra under akrobatiken.
Håll dig rak när du dansar, gör det glädjande eller gör akrobatiken. Resultatet blir sålunda mer exakt.
Om du gör ett misstag, sluta inte leende och dölja misstaget. Bli inte arg och bli inte förvirrad: fortsätt med prestanda. Om du till exempel kommer på knäna under en bakåtvänd baksida, gör du en hög V och blinka till publiken, skådespel som allting var planerat!
Att binda med dina lagkamrater är väldigt viktigt. Om du har delat i små grupper kan resultatet inte vara tillfredsställande. Kom ihåg: i en TEAM finns det inte bara plats för EGO.
TEAM = Tillsammans uppnår alla mer, det vill säga enighet är styrka.
Cheerleading är en sport som kräver intensivt engagemang. Var vänlig under träning, muntra orden bra men utan att skrika, le och lyssna på tränaren. Se till att du har starka, tonade armar, träna hårt och ge det bästa av dig själv.
Kort sagt är cheerleading en svår sport. Om du förväntade dig att det skulle räcka för att flytta pom pomsna kanske är den här aktiviteten inte för dig.

varningar

Enligt statistiken, 2002, i USA registrerades 22 900 fall av cheerleading skador i akuten. När du tränar eller deltar i en tävling, var uppmärksam på varje rörelse. Om du inte har tränat tillräckligt för en viss akrobatik, gör det inte. Öva under överinseende av en expert, särskilt i början. Otillräcklighet kan skada inte bara dig, utan också dina följeslagare. Var aldrig rädd att be om hjälp från dem som är mer erfarna än dig. Kort sagt, före träning eller tävling måste du vara säker på dina 100% färdigheter.
Om du bara arbetar med din back-böj, Förvänta dig inte att kunna göra en direkt ryggstöd stående. De bakåtgående hoppen är väldigt komplicerade och det är inte lätt att lära sig dem, speciellt om du är nybörjare. Också att ljuga för andra genom att säga att du saknar lite för att lära dig denna svåra teknik kommer säkert inte att hjälpa dig.
Sträck före och efter träning för att undvika att skada dig själv. Innan du sträcker, värm upp dina muskler med jogging eller aerobics: att sträcka dina muskler utan att först göra en liten rörelse är inte en bra idé.
Undvik juveler och kläder som är för lös, fladdrande eller svettande (du vill inte uttorka dig själv).
I Italien är det svårt att arbeta som cheerleader: det kan dock vara en intressant hobby att hålla sig i form och skapa nya vänner.
Tränare och cheerleaders med mer erfarenhet bestämmer din position. Kom alltid ihåg att eftersom du är en del av ett lag måste du anpassa dig till teamets behov.
Undvik korrupta lag, som inte ger betydelse för cheerleaders faktiska talang, förlitar sig istället på den sociala status som uppfattas eller på vissa standarder av popularitet. Försälj inte själv och ta det inte personligen om du stöter på ett sådant lag.
Bär cheerleader skor under träning. Det har varit fall av tjejer som har förlorat sina tånaglar eftersom de gjorde akrobatik flyer De föll på henne.
Cheerleaders används endast under spel, aldrig för akrobatik, för ibland kan de vara hala. Gör aldrig från back spotter eller från basis om du har poncher i dina händer.
Förbered för exemplar. Du behöver inte nödvändigtvis kunna säkerhetskopiera, men du borde veta grunderna.
Cheerleading kräver så mycket styrka, flexibilitet, energi och positiv attityd.

Saker du behöver

Uniform för övning och tävlingar
Cheerleader skor, speciellt om du är en flyer. Du behöver dem inte för auditions men för tävlingar, spel och träning
En cheerleader-båge (tillval)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade