Hur man går tillbaka hem

Du dör för att göra en back-flip, men du har inte tillräckligt med pengar för att gå till gymmet eller du vet inte vem som kan lära dig? Båda skulle vara mycket rekommenderade, men det är också möjligt att lära sig på andra sätt - som att läsa den här artikeln! Gör det dock på egen risk.

steg

Få en madrass, en observatör, ett tillräckligt stort utrymme (du behöver inte gå till någonting) och mycket energi.

Du behöver en madrass eftersom du måste ha något mjukt för att lägga händerna på medan du gör baksidan. Om du faller över huvudet kommer du inte att bli skadad!
Du behöver absolut en observatör. Innan du har lärt dig att göra en back-flip, är det bättre att få någon se på dig. Om du är barn, se till att det också finns en av dina föräldrar (men det behöver inte vara observatören).
Din observatör måste hålla en hand på ryggen och den andra på låret. När du börjar göra somersault på dina händer, måste du trycka upp dina ben och stödja ryggen för att minska risken att falla.

Bildnamn Gör en Back Handspring hemma steg 2

Formen på din kropp är grundläggande.

Se till att du har energi, eftersom hoppning kräver mycket av det och du måste vara beredd att falla på dina händer och för att stödja din vikt.

Det är tillrådligt att veta hur man gör ett bakåtriktat hjul.

Bildnamn Gör en Back Handspring hemma steg 3

Börja med att lägga båda händerna framför dig. Sväng sedan bakåt.

Bildnamn Gör en Back Handspring hemma steg 4

När du svänger dina händer bakåt, positionera dig själv som om du satt på en stol.

Bildnamn Gör en Back Handspring hemma steg 5

Hoppa över och lämna din sittande position när du är redo att göra baksidan. Samtidigt rör armarna över öronen så att du faller på händerna (hoppa bakåt och uppåt, så att du inte faller på dina händer!).

Bildnamn Gör en Back Handspring hemma steg 6

Flytta dina ben och få dem tillbaka till startpositionen så snart du känner att dina händer har höjt din vikt och gått tillbaka på fötterna.

tips

Se till att observatören vet vad du ska göra, så att du inte skadar dig själv eller skadar inte det bakåtgående hoppet.
Håll dina armar raka när du faller på dina händer.
Se till att du vet hur man hoppa bakåt på händerna utan att vara rädd. Om du hamnar på ryggen kan du skada dig själv!
Håll huvudet rakt så länge som möjligt. Om du inte gör det kan du skada dig själv.
Håll kroppen stram.
Det är bättre att lära sig hoppet bakåt först på en trampolin eller en elastisk madrass och sedan på marken.
Innan du lär dig hur du håller din position, se till att du har en observatör som kan fånga dina fötter utan problem.
Försök att hoppa upp och bakåt, för att inte kollapsa på dina händer.
Om du inte känner dig redo att göra det, undvik!
Om du kan, gör det på gräset istället för på golvet.
Du kan först lära dig hur man gör hjulet bakåt, men det är inte obligatoriskt!

varningar

Du kan skada dig själv genom att göra denna övning om du inte vet hur man gör det eller om du är för rädd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade