Hur man dribbar med en fotboll

Att lära sig att dribbla med en fotboll är ett bra sätt att imponera på dina lagkamrater, förbättra din balans och kontrollera bollen under spel. Även om det kan tyckas svårt i början, är hemligheten för framgång praktiken. Följ dessa steg för att lära dig att dribbla med fötter, lår, huvud och axlar - du lär dig att dribba som en professionell på mycket kort tid!

Metod 1

Börja med bollen i händerna

Håll bollen direkt framför dig vid bröstkorgsnivån. Släpp det och låt det studsa. När bollen börjar falla efter rebounden, sparka den i luften. Försök sparka den med din dominerande fot, med tillräckligt kraft för att få den att nå ditt bröst. Försök att sparka bollen med fotens framsida något lutad uppåt. Se till att slå den med snören.

Se till att dina snören inte har en dubbel knut första gången du försöker. Bollen kan studsa över med en konstig vinkel om de är bundna med en stor knut.
Genom att deflatera bollen något, kommer du att minska höjden på returerna. Bollen kommer att bli lättare att styra och kommer inte studsa bort när du saknar en röra. När du kan behärska dribban bör du använda en fullt uppblåst boll.
Håll din fotled låst så att den hålls lutad och stark. Med den mjuka fotleden kommer du inte att kunna sparka bollen ordentligt.

Håll knäna något böjda. Detta ger dig bättre bollkontroll. Lås inte knäna. Håll foten du inte använder för att sparka platt och fast på marken.

Det är viktigt att hålla balansen när du dribblar. Mellan en beröring och den andra är det riskabelt men användbart att försöka återställa balansen för att hålla kontrollen över hur man slår bollen varje gång. Försök alltid att hålla sig balanserad på spetsarna, redo att göra snabba rörelser. Huvudhemligheten för att få en bra balans är att hålla knäna böjda och dina ögon på bollen.

Trä tills du kan få bollen lätt och varje gång framför buken. Du bör inte böja eller sträcka ut dina armar för att ta tag i det. Gör sedan samma sak med den andra foten. Kom ihåg att dribbling med din icke dominerande fot blir svårare. Fortsätt försöka!

Öka antalet returer på samma fot. I stället för att fånga bollen varje gång du sparkar den, när den kommer att falla tillbaka, sparka den igen istället för att studsa den till marken. Försök att hålla kontroll över det. Koncentrera på dribblarna med en fot tills du kan göra dem bra och byta till den andra. Trä tills du är säker på att dribla med båda.

Du kan stoppa bollen med din fot om du övar tillräckligt, dämpar sin rebound och håller den fast mellan foten och shin.

Metod 2

Alternerande fötter

Släpp bollen och låt den studsa. Kick upp med din högra fot. Försök sparka det och skicka det rakt upp. Försök att inte få dem att överstiga längden på ditt liv.

Släpp bollen och sparka den med din vänstra fot. Också i detta fall försök att ge en lätt och kontrollerad kick, så att bollen inte överstiger livet. Lättare sparkar är enklare att kontrollera och låter dig lära dig hur man byter fötter. Gör dig redo att flytta mycket när du försöker lära dig att byta ut dem.

Ta tag bollen efter att ha sparkat den med båda fötterna. Återställ din position om du har flyttat och släppt bollen igen. När du har sparkat bollen med båda fötterna två gånger, ta den. Försök sedan att dribla tre gånger, sedan fyra och så vidare. Du kommer att ha behärskat denna teknik när du kan stanna stilla på en plats och kan fortsätta att utföra dribblarna med båda fötterna så länge du vill.

Metod 3

Börja med bollen i fötterna

Sätt bollen nära dina fötter. Placera dominerande foten ovanför bollen. Rul foten över bollen så att den roterar bakåt. Lägg tån under bollen och låt den rulla på foten. Omedelbart sparka bollen uppåt, som om du skulle ta den med dina händer.

Placera dig själv så att du kan sparka bollen med din andra fot. Gör det medan bollen går ner. Alternera fötterna och fortsätt att dribba som du lärt dig i stegen i föregående avsnitt. När bollen faller, plocka inte upp den med händerna - använd din fot för att höja den och fortsätta dribbla.

Håll fötterna sparkade nära marken. Att flytta dina ben för långt gör att du förlorar kontrollen över bollen. Kraften som rör bollen måste komma från foten, inte från benet.

Metod 4

Använd knäna

Höjer ett knä så att det är vinkelrätt mot kroppen. Därmed kommer låret vara parallellt med marken. En platt yta är mycket mer lämplig för dribbling än en vinkel.

Försök bara dribbla med låren när du har lärt dig att göra det med dina fötter. Dribbling med låren är ett sätt att lägga mångsidighet till din dribblers färdigheter. Dessutom kommer det att låta dig få större kontroll över bollen.

Håll bollen över dina lår. Låt den falla på den centrala delen av en lår. Om bollen studsar på knäet kommer det nästan säkert att flyga bort från din räckvidd.

Dribble med dina lår som du skulle göra med dina fötter. Börja med att studsa bollen på låret och ta tag i den. Upprepa denna process tills du kan styra riktningen av bollen och höjden av dess rebound. Byt till andra lår och upprepa processen.

Växla mellan de två låren. Gör det när du känner dig säker på att du kan styra bollen med båda.

Växla mellan låren och fötterna. Kick bollen med din högra fot, låt den studsa av din högra lår, sparka upp den med din vänstra fot och låt den studsa av din vänstra lår. När du kan göra det utan att släppa bollen, försök studsa den två gånger på varje fot och lår, då tre gånger, och så vidare.

Metod 5

Använd andra delar av kroppen

Dribblar med ditt huvud. Kasta eller sparka bollen över huvudet och låt sedan studsa av pannan. Luta huvudet tillbaka, så bollen träffar toppen av pannan. Håll nacken avslappnad och knäna böjda. Att böja knäna förbättrar ditt balans när du fokuserar på bollen ovanför dig.

Du kan använda toppen av huvudet för att dribba, men du kommer få mycket mindre kontroll över bollen. Du kan också skada dig själv när du försöker - försök att undvika att göra det.

Använd dina axlar. Även om det är svårt att dribba med axlarna eftersom de är vinklade, kan du använda dem för att styra bollen vart du vill. När du har sparkat bollen på axelnivån, rör din axel upp och i riktningen du vill skicka bollen. Till exempel kan du sparka bollen med din högra fot och slå den med din högra axel så att den gör en båge framför din kropp och faller så att du kan slå den med din vänstra fot.

Var noga med att bara använda axeln och inte den övre delen av armen. Att slå bollen med någon del av armen utöver axeln anses vara en handboll.

Öva med huvud, axlar och bröst. Använd ett fotkista-lår-axelhuvudmönster och upprepa för att bli bekant med användningen av dessa delar av kroppen.

Öva med en vän att skapa spel situationer som liknar dem du hittar i spelet.

När du känner dig säker på det här mönstret, byt det och försök med en annan, som huvud-bröst-fot-axel-lår.

tips

Undvik dribbling med bara den dominerande foten - även om det är lättare, är det viktigt att förstärka både fötter och fotled.
Var inte spänd. Var fri och avslappnad.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade