Hur man gör en tur i fri stil

Vändningar utförs huvudsakligen under freestyle swim (kallas också "krypa"), men de kan också göras medan de simmar på baksidan, med en något annorlunda teknik. I den här artikeln kommer du att lära dig hur man gör en tur när du är nära kanten på tanken, medan du simmar i freestyle. Syftet med denna manövrering är att överföra energi och fart som ackumuleras under simmen innan de når botten av poolen, i momentum i motsatt riktning. På detta sätt kan fri simning ske effektivt och snabbt med minsta utgifter för energi och styrka. Det är en del av de grundläggande teknikerna för varje simmare. När du väl har läst, ser du att du kommer ha kul!

2

Börja simma med fri stil (kallas också "krypa").

3

När du är nästan 5 meter från badkarets undersida, ge det ett fint tryck med dina ben. Du kommer att kunna klara sig lättare.

4

Se till att du har tillräckligt med luft att rotera. Du bör dock inte ta andan precis innan du vrider, eftersom du skulle avbryta skämt och sakta ner.

5

Simma till kanten så att den är tillräckligt nära. Du måste göra lite övning för att räkna ut det bästa avståndet med tanke på att det beror på längden på dina ben.

6

Följ den sista delen av armen som är ur vattnet. Så snart denna arm kommer in i vattnet, böja huvudet inuti hakan och fortsätt att röra benen för att gå framåt. Så fort du börjar snurra, släng ut all luft som du har i dina lungor genom den starkaste näsan du kan: du kommer att undvika att ta in vatten direkt från näsan.

7

Du kommer att hitta dig själv under vattnet. Det snabbaste sättet att komma ifrån väggen är att stanna på toppen istället för att vrida innan du trycker. Sätt dina växter båda fötterna på väggen i badet och ge dig själv en fin boost UNDER VATTEN kvar och sköt sedan stiga till ytan eller innan du börjar röra benen.

8

Simma under vattnet i ca fem meter, hålla benen i stil med en delfin (eller fjäril) innan du rinner upp till ytan och återupptar rytmen av fri stil.