Hur man gör dykning i apné

I den här artikeln kommer du att lära dig hur du med lite engagemang kan dyka i apné upp till 30 meter under vattennivån.

steg

Tiden och håll märke på hur länge du kan hålla resipiro medan du är undervattens.

Beräkna pulsfrekvensen genom att placera index och mittfingrar ihop på handleden eller på sidan av nacken. Tryck lätt, vänta några sekunder och känna en mild takt: räkna hur många du känner för ett par minuter - dela upp antalet med 2 och du får din hjärtfrekvens per minut. Skriv ner det här för framtida referens.

Ta reda på hur många meter du kan gå under vattnet medan du håller andan på en gång. Det är viktigt att göra övergången med någon, om något händer. Observera hur djupt detta är.

Gör andningsövningar: andas långsamt och djupt i 5 sekunder och andas ut i ytterligare 10-15 sekunder. VARNING: Om du andas in och andas ut i samma antal sekunder, går du in i hyperventilering och du kan svimma. Efter att ha gjort flera andningscykler, stanna still och fråga någon att mäta din hjärtfrekvens.

Håll andning tills antalet slag per minut är mindre än 80. Först då kan du fortsätta med nästa steg.

Försök att gå under vattnet, med djupt andetag, på samma plats där du gjorde det föregående dyket. Om du för första gången hade nått 2-3 meter, försök gå ner till 5- Om du hade tappat 3-6 meter försök komma 7-8. Om du hade gått bortom 9 meter, försök att lägga till ytterligare 3.

Upprepa föregående steg flera gånger. Din hjärtfrekvens bör gå under 60, efter mer eller mindre en månad av träning. Försök använda fenor och kolla hur långt du kan bada.

Öva genom att ge skott med benen långsamt och djupt, med hjälp av de längsta finnerna du kan hitta och du kommer se att med tiden kommer du att sjunka snabbare (de är specifika fenor för friluftsliv).

Försök att stanna under vattnet i 1 minut och återuppstå i ytterligare en minut, så att koldioxiden kommer ut ur dina lungor.

Använd en sten för att motverka uppdrift.

tips

De längre fenorna är svåra att hantera, men de ger mer resultat (mer kraft och hastighet).
Du måste göra ersättning över 3 meter djup. Det är tillräckligt att stänga näsan med fingrarna och försök att blåsa ut näsan själv. Gör det flera gånger, särskilt i de första få meterna, när trycket varierar mycket enkelt. Under framväxten stabiliseras inre örat automatiskt. VARNING: Dyk INTE djupt om du känner dig kall eller har problemlösning. Skador som kan uppstå är mycket allvarliga och kan allvarligt skada trumhinnorna permanent.

varningar

Andas inte in! Speciellt kort före dykning, eftersom det skulle leda till en minskning av koldioxid (CO2) i ditt cirkulationssystem. Koldioxidnivåer är de som utlöser andning när du håller andan. Att eliminera för mycket koldioxid skulle förlänga perioden för inandningsförfrågan och du kan hålla andan längre. Men när du inte ökar syrgasnivån skulle det göra dig mer sårbar för svimning under stigningen! Var så försiktig att inte hyperventilera.
Går över 6 meter djup, skapas en kompression i lungorna som kan vara mycket svår att yta.
Dyk aldrig över natten eller i ett område med starka strömmar. Strömmarna kan faktiskt ta dig för djupt och ge en överdriven kraft, med mycket allvarliga konsekvenser.
Dyk inte om du har hjärt- eller lungproblem.
Ta inte medicin för att rengöra näsan, eftersom slemmen kan återvända och göra kompensation svår att stiga upp.
Dyk inte ensam. Se till att du alltid är med någon som kan hjälpa dig om problem uppstår.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade