Hur man håller andan under vatten under lång tid

Simning kan vara svårt om du inte kan hålla andan ett tag. Genom att följa dessa steg kan du träna och lyckas.

steg

Hitta en partner att träna med!

Andas så länge som möjligt tills du är ute av vattnet.

Andas långsamt.

Koppla av så mycket som möjligt innan du dyker och håll dig lugn medan du är under vatten.

Fortsätt så här i 5-10 minuter.

Stanna stilla när du är under vattnet.

Andas så mycket som möjligt, i 3 gånger, utan att skada dina lungor.

Försök att distrahera dig själv genom att fokusera på något som inte får dig att tänka för mycket om det faktum att du inte andas.

När du känner att du behöver luft, gå inte längre, men stiga till ytan.

Luta dig tillbaka och andas i ett par minuter för att få andan.

Innan du börjar igen, spendera minst 10 minuter, annars kan du ha svimning eller huvudvärk.

Försök att vara lugn och inte panik.

Se till att någon du litar på vet var du är och vad du gör. Så det kan hjälpa dig om något går fel.
Kasta luften långsamt ut. På detta sätt kommer du att minska bildandet av koldioxid, vilket är orsaken till den irriterande känslan av kvävning.
Upprepa detta träningspass i några veckor. På så sätt kommer du att kunna stanna under vattnet i 2-3 minuter. Men gå inte längre, du kan drunkna.
Flytta inte för mycket. När du rör dig, spenderar dina muskler syre, vilket hindrar dig från att hålla andan för länge.

Det skulle vara bättre om jag bara gjorde denna träning i närvaro av någon som kontrollerar dig och med en livräddare i närheten. Det kan vara dödligt om du förlorar dina sinnen, eftersom svimning kan komma plötsligt, även utan smärtor som gör att du inser vad som ska hända.
Om du behöver ta andan, gå tillbaka! Riskera inte svimning under vattnet!
Behovet av andning utlöses instinktivt av koldioxidproduktion i blodet, och INTE med brist på syre. Andas aldrig för fort innan du dyker! Riskera inte inandning eller svimning eftersom du saknar syre - svimning kommer att vara omedelbar och du kommer inte att få någon varning.
Innan du försöker igen, stanna och vänta i minst 30 minuter. Dykning i apné för många gånger i rad kan orsaka huvudvärk, yrsel eller svimning
Upprepa endast 3 gånger om dagen, om du överdriver dig kan du sakna luften och du kan svimma!
Kom ihåg att alla har sin tid att lära sig, driva dig själv till den punkt där du är nöjd med dig själv, och gör aldrig saker för att behaga andra.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade