Hur man är en mer flexibel gymnast

Gymnastik är en sport som kräver viss fysisk skicklighet för att träna den. Även om du är väldigt bra på att göra vertikaler, hjul och språng framåt, är det fortfarande viktigt att överväga andra aspekter för att nå expertnivå. Nedan hittar du tips för att bli mer flexibla och utveckla ett komplett utbud av rörelser.

steg

Använd bekväma kläder som gör att du kan röra sig fritt. Sportkläder är perfekta, speciellt leotardsna, men om du föredrar, kommer shorts och en bekväm t-shirt att göra bra ändå.

Bildnamn Be ett mer flexibelt gymnast steg 2

Lär dig nya sträcktekniker. Sträckning är viktigt för att dina muskler ska fungera och göra dem mer flexibla under träning.

Bildnamn Be ett mer flexibelt gymnast steg 3

Öva hela tiden. Du kan sträcka när och för så länge du vill. Du kan göra det på morgonen innan du lägger dig och även under TV-reklam.

Bildnamn Be ett mer flexibelt gymnast steg 4

Börja gradvis. Om du precis har börjat gymnastik, tar det lite tid att utveckla kroppens flexibilitet. Börja långsamt och öka svårigheten lite i taget.

Bildnamn Be ett mer flexibelt gymnast steg 5

Identifiera dina styrkor och svagheter. Kan du flytta några muskler effektivt men kämpar du med andra? Träna musklerna som behöver det och behåll aktiva redan starka.

Bildnamn Be ett mer flexibelt gymnast steg 6

Sök efter ett stöd "professionell". Om du känner någon som är särskilt lämpad för gymnastik, fråga dem om hur man ska vara motiverad och be dem att träna med dig tills du når ditt mål.

Bildnamn Be ett mer flexibelt gymnast steg 7

Gör sträckning en rutin. Utbildning bara tills du är tillräckligt flexibel är användbar om du inte behåller resultaten. Genom att göra stretchövningar dagligen kan du hålla dina mål så svettiga.

tips

Följ en daglig rutin och lägg till nya drag från tid till annan för att göra träningen mer varierad och rolig.
När du sträcka, kommer du sannolikt att känna en lätt sveda och smärta, såsom coscia- vid denna punkt skulle stam för mycket muskler vara kontraproduktivt. När du känner ont fortsätter du att sträcka ett tag tills du känner att musklerna drar mycket på låret - behåll din position så mycket som möjligt och öka varje dag.
Daglig träning är det enda sättet att få en elastisk gymnastik kropp. Kom ihåg att andas under träningen och du kommer att se att du kommer att känna mindre smärta. Smärta är ett tecken på att träningen fungerar.
Ha det roligt och alltid göra ditt bästa - gymnastik är en vacker sport och måste vara kul.
Dra inte dina muskler för mycket om du känner dig mycket smärta, du kan skada dig själv.
Stryk dig själv morgon och natt - var stabil och ge aldrig upp.
Kom ihåg att rätt andning är mycket viktigt eftersom det hjälper din koncentration och syrederar dina muskler.
Gymnastik kan vara en smärtsam sport. På mycket avancerade nivåer behöver du ha mycket viljestyrka att inte ge upp.
Koppla av för att göra rörelser mer flytande.
Kom ihåg att le under din prestation eller domarna kan ta bort några poäng.

varningar

Använd alltid sunt förnuft när du tränar. Sluta om du känner dig mycket smärta.
Var försiktig - gymnastik är en väldigt komplex sport, om du inte tränar ständigt är du mer benägna att bli skadad.
Fråga en tränare om hjälp när du försöker nya drag.
Sträckning kan vara smärtsamt, så du behöver mycket viljestyrka.
Kom ihåg: inget kan ändras över natten.
Om du tror att din tränare pressar dig för mycket, berätta honom omedelbart.

Saker du behöver

Lämplig kläder
vilje~~POS=TRUNC

Dela på sociala nätverk:

Relaterade