Hur man spelar en dubbel pirouett korrekt

Dubbelsvängningen, eller snarare dubbelpirouetten, är en av dansens mest representativa steg, särskilt klassisk dans. Att kunna utföra en dubbelpirouett utan att ha svindel eller faller är resultatet av balans och rätt kroppsställning, samt en bra moment att vrida sig korrekt.

Metod 1

beredning

Uppvärmningsfas. Innan du utför någon typ av pirouette är det viktigt att träna för att undvika skador. Värm upp din nacke, axlar, armar, rygg, höfter och ben innan du dansar, gör olika stretchövningar.

Med en elastisk och avslappnad nacke kan du bättre balansera din vikt när du måste göra ett dubbelt varv. Den lösa kroppen hjälper dig att hålla dig fast och centrerad på golvet. Benen utbildad med stretching ger dig det nödvändiga stödet och du kommer att undvika krampor. De tre viktigaste delarna av kroppen för att lyckas med en pirouett är nacke, axlar och ben.

Välj vilken fot som ska vridas. Denna sida av din kropp kommer att kallas en fot "av rotation", och även sidan, motsvarande ben och arm, kommer att anges som del "av rotation". Den andra sidan av din kropp kommer istället att kallas sidan "lyft".

Placera dina fötter och händer på rätt sätt. Balansera dig själv med den roterande foten framför lyftfoten, med större delen av kroppsvikten koncentrerad på rotationsfoten.

Placera rotationsarmen vid bröstkorgsnivån, håll armbågen böjd men avslappnad så att din underarm är roterad parallellt med magen.

Lyftarmen måste förlängas direkt på sidan, i linje med torso, inte för långt bakåt och inte för långt framåt. Detta kommer att vara huvudbenet som ger dig styrkan att utföra rotationen.

Hitta en fast punkt framför dig på ögonivå. Håll ögonen på denna punkt under hela rörelsen.

Öva att göra en cirkelrörelse genom att koncentrera sig på en viss punkt. Rikta dina ögon till en punkt, som på en vägg eller ett landskap framför dig. Håll ögonen på den punkten tills den roterande rörelsen tvingar dig att vända huvudet.

Om ditt huvud är i linje med resten av din kropp kommer denna rörelse att hindra dig från att ha för mycket yrsel och förlora din balans. Men även om du är fast och rak, är det fortfarande normalt att du känner en svag känsla av svaghet under utförandet av en dubbelpirouett. För att minimera denna obehagliga känsla, håll nacken och axlarna avslappnade och gör en full cirkel med ditt huvud så snabbt som möjligt. Ju snabbare din kropp blir, desto lättare blir den.

Metod 2

Utföra Double Pirouette

Ge momentan med lyftbenet och ta fotens tå mot knäet på rotationsbenet. Höj ditt knä och böja din fot på spetsen när du trycker, vilket leder hälen till toppen av knäet på rotationsbenet. Du borde nu anta en krökt position, nästan som en "switchblade".

Lyft armen framåt. För att ge dig rätt momentum att vända måste du lyfta rotationsarmen till bröstets höjd, som om du kramade en liten strandboll mot buken.

Förläng rotationsbenet. Kontrakt den övre delen av låret, fotledet och knäet på rotationsbenet, så att det är fast och fungerar som en pivot för pirouetten. Sätt dig själv på tippen på den roterande foten, håll tårna avslappnad och lyhörd för att upprätthålla den rätta balansen under pirouetten.

Pivotet som du kommer att göra rotationen är rotationsfotens växt, eller läderplattan som ligger precis bakom tårna. Vänd dig inte direkt på tårna - det skulle vara praktiskt taget omöjligt och otroligt smärtsamt, oavsett hur övertygande och trygg de professionella dansarna ser ut.

Fokusera din vikt uppåt. Tänk dig att din vikt fördelas som ett slags raka pole, från rotations fots genom rotations ben och genom centrum av stammen upp till toppen av huvudet. Precis som i en topp är huvuddelen koncentrerad i övre delen, på samma sätt måste du försöka göra med din kropp.

Försök att fokusera mer på att flytta din vikt upp i stället för på själva rotationen. Rätt momentum hjälper dig att utföra dubbelpirouetten och, genom att fokusera på att hålla sig så rak som möjligt, kan du hålla dig rätt balanserad genom att hålla rätt position.

Försök vända två gånger. När du gör andra omgången, försök att slå huvudet genom att slå det två gånger. När du saktar ner, ta lyftbenet mot marken och slappna av båda armarna på höfterna vid mitten av bröstet för att sluta helt. Ta långsamt dina fötter till golvet och låt din kropps moment och vikt naturligt släppa ut på golvet.

Huvudskillnaden mellan en dubbelpirouett och en singel är precis den mängd kraft du lägger på pivot när du ger momentumet. Det kommer att ta en hel del övning innan du kan göra en dubbelpirouett, men du kommer säkert att lyckas med tid och konstantitet.

tips

Öva balanseringen och lyfta din kropp utan att göra några varv, genom att utföra steg 5 och 7 själv. Fokusera på att stärka rotationsbenet och hålla lyftbenet i rätt läge. Öva genom att placera dina armar i rätt läge, men utan att vrida, bara för att få en uppfattning om hur de ska placeras korrekt när du gör en riktig pirouette. Har du känslan av att falla framåt? Om så är fallet, försök ta med armarna närmare bröstet och koncentrera dig uppåt snarare än framåt. Håll bysten i linje med sidorna och rotationsbenet.
Förstärkning av buken är ett bra sätt att upprätthålla bra hållning under rotation.
Håll alltid den övre delen av kroppen rak och fast.
Försök delta på dansklasser för nybörjare, speciellt Jazz, klassisk eller skraj dans. Detta ger dig den rätta grunden för att utföra en pirouette på det mest korrekta och rena sättet.
I stället för att tänka på att lyfta dig själv, försök att fokusera på att trycka framfoten på marken. Detta steg kommer att vara mycket användbart för att hitta rätt balans. Självklart, var noga med att lyfta dig själv på bollen på din fot och inte direkt på dina fingrar.

varningar

Detta danssteg kräver mycket träning. Precis som en jonglör lär sig att jonglera två bollar före använder tre, måste du först lära sig att korrekt göra en enda piruett tränar med Constance- sedan, när behärskar detta, försök att tillämpa dragkraft uppåt och mer styrka i rörelserna , så försök att göra en andra omgång.

Saker du behöver

Skor med slät bakgrund och ljust hölje. Till exempel rekommenderas klassiska ballettskor.
Lätta kläder för att underlätta rörelser
Jämt och enhetligt golv. För att kunna göra en dubbelpirouett är det bästa från värsta till värsta: trägolv, linoleum, betong, matta, kakel. De två sista typerna är definitivt det värsta att välja om du vill göra denna typ av träning. Men på mattan är det bra att börja använda strumpor - du kommer att få en långsammare åktur men åtminstone om du faller blir det inte smärtsamt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade