Hur man gör en Plié i klassisk dans

En plie är ett enkelt klassiskt danssteg, och är en av de första som lärs. Det finns två former av plie: demi-plie och grand-plie. Du kan utföra varje typ av plie från alla fem positionerna. Om du känner till korrekta former och rörelser kan du lära dig hur du gör ett plagg på bara några minuter. Det kan dock ta många år att behärska tekniken.

Metod 1

Kör en Demi-Plie

Lär dig de olika positionerna i klassisk dans. Det finns fem olika positioner av fötterna i klassisk dans, och det är möjligt att utföra en demi-plie (en halv böjning) från var och en av dem. Detta innebär att för att korrekt utföra en demi-plie från varje position måste du först känna dig bekväm med dem alla.

Varje position använder en dehors, rotationen av benet på höftledets nivå. Målet är att ha klackarna och tårna som vinkelräta mot kroppsaxeln.
Förvänta dig inte att utföra en perfekt författare redan från det första ögonblicket. Tvinga en författare kan orsaka mycket skada. Även vissa professionella dansare har inte en perfekt en dehors efter många års praktik.
Förutom en specifik placering av fötterna använder varje position också ett annat arrangemang av armar eller port de bras (bär av armarna).
För mer information om ballettens olika positioner, läs denna wikiHowartikel.

Börja i första positionen. Även om du kan avgränsa i någon av de fem positionerna, använd den första till att börja med. Den första positionen vill ha hälarna i kontakt (eller nära) med benen som vändas utåt nästan till 180 °.

Du måste också hålla dina ben och rygg rakt.

En författare bör börja främst från höftledet. Öka inte dina knän eller anklar för mycket för att tvinga för mycket öppningen av fötterna för att nå en 90 ° vinkel. Använd dina muskler för att hålla knäna över dina fötter, och försök att inte jämna dem. I början kommer de en dehorsna i första läget att se mer ut som en V än en rak linje. Du kommer att nå en bredare en dehors helt enkelt med övning.

Böj vid knäna. Halvbenet eller en halv böjning gäller knäböjningen, så du måste sänka dig själv genom att böja knäna. Överkroppen ska behålla samma position (låga axlar, höga huvud, skinkor kontrakterade) under hela rörelsen.

Ett av de vanligaste misstagen hos en nybörjare är att sträcka sin skinka bakåt under nedstigningen, som om han höjde sig. Utsätt inte skinkorna och justera inte höfterna till denna position, men böj bara knäna medan du håller resten av kroppen rakt.

Håll dina klackar planterade på marken. Demi-plie, oavsett startposition, vill att klackarna ska plantas ordentligt på marken. Böj inte så hårt att dina klackar kommer att lossna från golvet.

Snarare än att utföra en full flex, typisk för grand-plie, måste du böja knäna bara till den punkt där de stämmer upp med tårna.

Gå upp långsamt och graciöst. Även om ballettdansarna stiger upp snabbt från plenen och använder den som en bas för hopp och pirouetter, bör nybörjare träna långsamt och smidigt för att perfekta figuren. I stället för att bara räta ut knäna måste du trycka vikten på golvet med ben och fötter, använd sedan denna kraft för att komma upp.

Med fördel av styrkan på ben och fötter kan du utföra en mycket mjukare rörelse, samtidigt som du undviker för mycket spänning på knäna.

Fortsätt att hålla axlarna låga, huvudet upp och dina skinkor kontraherade under stigningen. Kroppens övre del måste stiga uppåt istället för att räta upp, för att den redan ska vara rak.

Återgå till den första positionen. För att avsluta demi-plie måste du gå tillbaka tills dina lår och knän är nära igen. Du kommer tillbaka till den första positionen, samma position du var innan du utförde demi-plie.

Övningar demi-plie från andra positioner. När du väl har förvärvat de grundläggande teknikerna för en demi-plie i den första positionen, kan du uppleva plié också från de andra fyra positionerna i den klassiska dansen. Dessa är svårare, särskilt den femte positionen, så du måste vara tålmodig och träna utan att ha bråttom.

Metod 2

Utför en Grand-Plie

Förstå skillnaden mellan en demi-plie och en grand-plie. Både demi-plie och grand-plie har att göra med knäböjning och båda kan utföras från alla fem positioner av klassisk dans. Den största skillnaden mellan de två rörelserna ligger i flexionsdjupet och hur det fungerar på hälarnas läge.

Ta den första positionen. Återigen kommer den första positionen att tas som ett exempel, eftersom det är det första som lärs till nybörjare.

Böj vid knäna. Som med demi-plie, kräver en grand-plie böjning på knä nivå. Men i grand-plie kommer du inte att stanna vid den punkt där knäna är anpassade till tårna.

Lyft upp klackarna från marken. Eftersom knäböjningen är större i grand-plie, kommer hjulen automatiskt att lossna från marken. Trots att tyngden rör sig helt på framfoten, borde den övre delen av kroppen vara helt rak, så tyngdpunkten borde vara densamma som upprätt läge med benen utsträckta.

Undantaget från regeln inträffar i verkställandet av grand-plie från den andra positionen. Den högre amplituden i den andra positionen gör att dansaren kan sjunka helt och hållet samtidigt som kontakten mellan golvet och klackarna bibehålls.

Fortsätt böja knäna tills dina lår är nästan parallella med golvet. När klackarna har kommit från marken, borde det vara lättare att gå längre in i grand-plie. Fortsätt gå ner så länge som möjligt tills dina lår är nästan parallella med golvet och knäna nästan helt böjda.

Liksom med demi-kroppen bör kroppens övre del vara upprätt under rörelsens varaktighet, med axlarna låga, bakåtriktad, huvudet uppåt, svansbenet lågt och bukkontrakten.

Återgå till den första positionen. När det gäller demi-plie kommer du tillbaka till startpositionen (i det här fallet den första positionen). När du stiger, måste du återigen använda styrkan på dina fötter och ben istället för att helt enkelt räta ut knäna.

Tryck så snart som möjligt på de klackar som fortfarande är upptagna för att komma tillbaka i golvet under stigningen.

Bildnamn Gör en plie i ballettsteg 5Bullet2

Utför alla push-ups på ett graciöst sätt. I klassisk dans är det nödvändigt att utföra alla övningar med flyt och nåd och undviker plötsliga rörelser. Vi behöver träna mycket.

Öva med grand-plie från andra positioner. När du väl har blivit bekant med grand-plie från den första positionen, bör du börja träna med de andra.

tips

Utsätt inte skinkorna och lut dig inte framåt.
För alla typer av plié behåll alltid originalpositionen och en väl anpassad hållning, med kroppens vikt lika fördelad på båda fötterna. Förflyttningen av nedstigningen och uppstigningen av trollet måste ske med en homogen hastighet. Benen ska roteras i förhållande till höfterna, knäna öppna och projiceras mot tårna.
Håll dina axlar låga och din rygg rakt. I varje läge dela vikten jämnt på båda fötterna så att de inte faller in i pliepositionen.
Lär dig olika positioner och rörelser i baren.
Även om det är ett springbräda för att undervisa den fjärde och femte positionen, används den tredje positionen sällan utanför klassisk dans till nybörjardansare.

varningar

Överdriv inte det. Du kan skada muskler, senor och leder om du går utöver dina gränser i klassisk dans.
Vrid benen ut i höftledet. Tryck inte på knän och fotlar över räckvidden, eftersom du kan skada dem. Börja från rotationspositionen där du känner dig bekväm. Att ta en fot i 90 ° vinkel tar mycket tid och mycket träning.

Visa mer ... (16)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade