Hur somna på julafton

"Han ser dig när du sover - han vet när du är vaken ..."

Julenissen kommer till stan - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934

Finns det svårt att somna på julafton? Du är inte den enda, faktiskt det är en natt när det är svårt att somna, på grund av spänningen och förväntan på följande dag. Santa kommer, och tiden löper aldrig tillräckligt fort att vänta. Här är några tips som kan hjälpa dig att ignorera spänningen för att stänga dina ögon och vila ut för den stora dagen.

steg

Övertyga dig själv att det är en kväll som någon annan. Gör samma saker som du brukar göra, borsta tänderna, läs en bok, säg godnatt till husdjur, och så vidare.

En teknik som fungerar bra spelar något tyst spel med en vän eller familjemedlem.

koppla av! Om du känner dig hyperaktiv och du bara hoppa, måste du kunna lugna dig - du matar bara en spänning som blir svår att "desarmera".

Prova ett varmt bad. Koppla av och stäng dina ögon. Stänk imaginära mål med gummispel, eller gör något för att hjälpa dig att koppla av i badkaret. Tänk på att du snart kommer somna och jul kommer först!

Sätta sig i sängen i ett bekvämt läge. Försök att undvika att bli nervös och göra något som kan slappna av ditt sinne och kropp.

Räkna fåren. Någon tidsfördriv som du lugnar dig eller slappnar av kan hjälpa dig att inte vara så upphetsad och sätta dig i rätt humör för somna.

Titta inte under julgranen! Om du gör, förutom att förstöra överraskningen, kommer du att skaka ännu mer!

Crouch med ditt husdjur. Om han är en hund eller en katt, och han är van vid att sova med dig, försök att somna med honom. Vanligtvis gynnar företaget sömn.

Försök att göra fysisk aktivitet. Även om det kan tyckas ologiskt, kan träning lugna dig ner. Ett par timmar innan du lägger dig, gör push-ups, push-ups eller andra övningar, men försök att inte överstiga hälften av aktiviteten. Förutom att bli trött, kommer fysisk aktivitet att hålla ditt sinne upptagen och du kommer inte att tänka på jul.

Ligga ner i sängen och slappna av i kroppens olika delar med muskelens visualisering och avslappningsövningar. Att fokusera på kroppen kommer fortfarande att vara upptagen och bort från tanken på jul.

Drick varm mjölk. Mjölk innehåller kalcium, magnesium och tryptofan, element som främjar sömn. Alternativt kan du prova örtte.

Rätt tid att dricka mjölk eller äta något är när du lagar maträtten med julklappens mellanmål.

Läs en bok. Det kan också vara en julhistoria, men det spelar ingen roll om. Du kan försöka läsa en super tråkig lärobok eller på ett ämne som inte intresserar dig alls. Att läsa en tråkig bok hjälper dig somna medan du läser en övertygande bok kan hjälpa dig att inte tänka på jul.

Lyssna på julmusik och tänk på ande av julen.

Gör en spellista med "musik för att sova". Musik kan hjälpa dig att sova och distrahera dig från tanken på gåvor.

Bestäm vilken tid som ska vakna. Hitta en affär också med dina andra familjemedlemmar, så du vaknar allt samtidigt och är redo att börja den spännande dagen. Om du vaknar tidigt, äter du något, tvättar, kläder och gör dig redo för de bästa bilderna och bilderna på dagen.

Ta hand om ditt utseende om det kommer bli videofilmer eller bilder på julmorgon, för att inte bli slarvig.

Om du inte kan somna, undvik dig att sitta ner vid datorn eller göra andra stimulerande eller interaktiva aktiviteter som videospel.

Om du tittar på TV, stäng av andra ljuskällor och lämna rummet i mörkret.

Ljus ett lavendel eller jasmin-doftstearin och sätt det säkert även om du somnar.

God jul!

tips

En timme innan du lägger dig, gå till ditt rum och gör några aktiviteter som distraherar dig, som att titta på TV eller chatta med en vän. Håll dig borta från julgran även med tanken!
Drick inte koffein eller energisparande drycker!
Lägg i sängen och tänk på att det är dags att gå upp. Fråga dig själv hur trött du är, skulle du inte vilja gå och sova?
Kvällen före kvällen, stanna uppe sent och se till att du står upp tidigt på morgonen - på tröskeln till dagen för dagen blir du väldigt trött.
Om du fortfarande har svårt att somna, titta på en film. Det här är några originala julfilmtitlar:
En julhistoria, Polar Express, Elf, Hemma ensam 1 2 och 3, Hur The Grinch Stole Christmas, En Charlie Brown Christmas, En jul Carol, Det är ett underbart liv, Mirakel på 34th Street, Santa Clause, Frosty Snowman, och Rudolph den röda näsan.
Följ Santa vägen runt om i världen, det är alltid ett bra sätt att ha kul på kvällen!
Drick ett glas vatten långsamt och rensa ditt sinne.
Om du granskar bordet kommer du säkert att tänka på julen!
Gör planer för nästa dag som om det var en vanlig semesterdag att spendera med några vänner, du kommer att återvända bra för nästa omgångar.

varningar

Öppna inte gåvor. Håll dig bråttom och vänta med att dela detta speciella ögonblick med alla dina nära och kära.
Gå inte ut ur sängen och från rummet kommer bara att öka din nyfikenhet.
När du är i sängen, gå upp för att gå på toaletten och gå tillbaka till sängen så snart som möjligt, i samma position som du sov innan du går upp.
Om du tränar, överstiga inte 30 minuter och gör det minst en timme innan du lägger dig. Endorfinerna som skapas med fysisk aktivitet kan hålla dig vaken, så det är bättre att vänta innan du lägger dig. Dessutom kan fysisk aktivitet öka adrenalin och väcka dig helt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade