Hur man har en kraftig bröst utan kirurgi

Höjer styren. Gå till gymmet och gå till en bra tränare om du aldrig har gjort tyngdlyftning. Detta är en utmärkt övning som stärker pectoral musklerna. Allt du behöver göra är att hitta tunga nog hantlar som är utmanande att lyfta (3,5-6 kg) och lyfta upp dem. Du kan göra det hemma utan en specifik gymbänk. Så här går du vidare:

Kör flygningen. I det här fallet ligga på marken på din rygg med dina armar på dina höfter. Ta några lätta vikter (2-3 kg). Styret ska gripas så att toppen står inför dig. Flytta bara dina armar inåt och utåt för att ta en korsposition. När armarna når maximal förlängning, ta in dem så att de möts över bröstet. Fortsätt att upprepa rörelsen.

Utför böjning mot väggen. Detta är en annan "underlättad" version av push-ups, som tränar pectorals och musklerna i armarna. Stå ca 60 cm från en vägg och placera handflatorna på den. Håll armarna raka. Därefter böja framåt tills du böjer dina armbågar utan att förflytta fötterna. Använd styrkan på dina armar för att skjuta dig till startpositionen. Föreställ dig att du utför "vertikala" böjningar.

Konsumera mer mat som innehåller östrogen. Dessa är de kvinnliga hormonerna som är ansvariga för ökningen av bröststorlek bland annat. Även om din kropp naturligt producerar östrogen, under tonåren och upp till 18-19 år löper du ingen risk om du äter mat rik på dessa hormoner och verkligen kan hjälpa dig. Här är en lista över vissa matar som är rika:

Ät mat som innehåller fytoöstrogener. Dessa substanser är mycket användbara när dina östrogenhalter är låga, eftersom de tar över och hjälper bröstvävnaden att utvecklas. Studier har visat att tabletter av fytoöstrogener har ökat bröstmängd hos pre-menopausala kvinnor. Dessutom är många läckra matrika och det finns ingen fara att komplettera dem i kosten. Här är några förslag:

Undvik att ta östrogenpiller eller tillskott av dessa hormoner för det enda syftet med bröstförstoring. Även om man äter mat som innehåller östrogen och fytoöstrogener på ett måttligt sätt kan faktiskt öka bröststorleken, bör du inte ta några mediciner för detta ändamål. Om du tror att du behöver sådana läkemedel för hälsofrågor som går utöver ditt fysiska utseende, tala sedan med din läkare, men undvik bara att tänka på storleken på ditt bröst. Tyvärr är drogerna som gör brösten mer rikliga också relaterade till bröstcancer, trombos och andra hälsoproblem, vilket inte är värt att ta itu med bara för en extra bh storlek.

Använd en vadderad bh eller en push-up-modell. Detta är ett annat snabbt trick för att få ett voluminöst bröst. En vadderad bh är en stor hjälp, men en push-up är ännu bättre. Om du är osäker mellan de två, prova en vadderad modell först och sedan en push-up. Du måste öva precis som jag köpte en vanlig bh. Bara se till att det inte är så uppenbart att du har en vadderad modell eller en som tripplar storleken på dina bröst, det skulle vara pinsamt.

Skissera dina bröst med smink. Verkar det överdrivet? Det är inte så. Kvinnor "gör alltid" sina bröst, speciellt på filmsatser. Detta skapar en illusion av en större volym och endast några penselsträngar behövs (var försiktig så att du inte smutsar din tröja). Om du verkligen är fast besluten att använda den här tekniken kan du också köpa ett specifikt kit för ändamålet - men i början är det bättre att begränsa dig till de kosmetika du redan har. Så här:

Förbättra din hållning. Hur många gånger har din mamma berättat att du inte häller? Det snabbaste och enklaste sättet att göra bröstet ser större ut är att förbättra kroppsställningen. Rygggen ska vara rak, axlarna upp och bak och armarna vid sidorna istället för att korsas under bröstet. Denna position får inte bara dig att se längre och mer självsäker än dig, men ger intrycket att dina bröst är fylligare och mer voluminösa.

Använd kläder som förbättrar bröstet. Även på detta sätt kan du få det att se ut större än det faktiskt är. Använd toppar med spetsar och rufflar eller med dekorationer i bröstområdet. Sätt t-shirts med horisontella linjer som breddar brösten och försök dem med djup halsning för att visa dekolleten utan att avslöja för mycket (annars förstår du att brösten är små). Försök också klädesplagg som har en färg i bröstområdet och en annan i nedre delen för att skapa kontrast och få den att bli större.

Var tålamod. Om du är väldigt ung är dina bröst ännu inte helt utvecklade. Pubertet har olika effekter på var och en av oss, och även om du tror att dina bröst har nått full mognad vet du att det inte är så och kommer att växa vidare under sena tonåren och bortom. När du växer upp får du också lite vikt och dina bröst kan bli större utan att ens förstå det.

Var försiktig med bedrägerier. Visst har du sett många annonser av piller och till och med injektioner av "beprövad" effektivitet som gör att brösten växer naturligt. Det finns mycket få mediciner eller kosttillskott som verkligen fungerar utan några negativa biverkningar. Det är bäst att låta Mother Nature gå sin kurs genom god näring och motion eller ens med någon kosmetisk smink, snarare än att tillgripa något farligt som kan skada din kropp.