Hur man odlar bröstet snabbare

Bröstet växer spontant under pubertet och förändras under hela livet. Det börjar vanligtvis utvecklas mer i åldersgruppen mellan 8 och 13 år, även om det i allmänhet kan fortsätta att öka upp till 20 år. Även om bröstens storlek i stor utsträckning bestäms av DNA, kan andra faktorer som vikt, muskelmassa och ålder påverka utseendet. Även om den bästa lösningen är att vänta och lämna tid att växa normalt kan du prova olika naturliga sätt att öka det, inklusive att äta vissa livsmedel och göra specifika fysiska övningar.

Del 1

Effekt

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 1

Ät hälsosamt fett. Bröstet är gjord av fett, fettvävnad, så det blir inte synligt förrän du har fått tillräckligt med kroppsfett. Enkelomättade fetter är det bästa alternativet att öka bröststorleken. Friska fetter finns i olivolja, valnötter, ost, avokado, yoghurt och müsli.

Kvinnor som har mindre än 17% kroppsfett stoppar ägglossning och menstruation. Om du redan har gått i puberteten, men du inte har regelbundna menstruationscykler måste du öka kroppsfettet för att hjälpa dina bröst att utvecklas och kunna återuppta normal cykel och ägglossning.
Undvik andra ohälsosamma fetter, som trans och mättade fetter. Dessa slår i allmänhet upp i de kroppsdelar som kvinnor hellre skulle ha tunna, som låren, höfterna och magen. Dessutom är de ofta källa till andra hälsoproblem, inklusive hyperkolesterolemi.
Avstå från att konsumera bearbetade livsmedel, sockerarter och kolsyrade drycker, vilket säkert hjälper till att öka, men orsaka andra sjukdomar och problem av medicinsk natur.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 2

Ät mat rik på östrogen. Östrogen är ett kraftfullt kvinnligt könshormon som på lämpliga nivåer kan hjälpa till att öka bröstet. Huvudkällorna för detta hormon är pumpa, vitlök, röda bönor, Lima bönor, kikärter, auberginer, linfröer och courgetter.

Konsumtionen av sojaprodukter ökar. De är rika på isoflavoner, vilket hjälper kroppen att öka östrogenhalten och främja brösttillväxt. Soja är också rik på protein och hjälper till att återuppbygga och reparera skadade vävnader i kroppen. Försök med att ta sojamjölk, tofu och så vidare, för att se resultaten.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 3

Undvik testosteronrika livsmedel. Det är den manliga ekvivalenten av östrogen och minskar brösttillväxten. Försök att inte äta matrika med kolhydrater, som potatisflis, kakor, vitt ris och bakverk, för att minimera produktionen av testosteron i kroppen.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 4

Ät proteiner. Protein är bland de bästa näringsämnena för att hjälpa dina bröst att utvecklas. Försök att dricka mer mjölk och ät ägg, jordnötssmör, magert fisk, kyckling och nötter. Se till att du följer en balanserad kost, oavsett om du försöker öka bröststorleken snabbt.

Om du tar mer protein blir kroppens kurvor mjukare och mer sinuösa.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 5

Ät mer frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att reglera testosteronnivåerna i kroppen, medan de antocyaniner och antioxidanter de innehåller underlättar utvecklingen av hälsosam vävnad och skyddar den mot skador som orsakas av fria radikaler. Se till att du äter minst 4 portioner om dagen.

Bär, som blåbär, är ett bra val eftersom de har en hög antioxidanthalt.

Försök att införliva livsmedel som datum, körsbär, äpplen och plommon i din kost, eftersom de innehåller mer östrogen än andra livsmedel.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 6

Drick en blandning av papaya juice och mjölk varje dag. Studier har visat att ett av de bästa sätten att stimulera brösttillväxt är att dricka en blandning av papayajuice och mjölk. De näringsämnen och vitaminer som finns i dessa två livsmedel bidrar till att göra bröstet mer florid under hela perioden där du håller den här alimentära vanan.

Alternativt kan du också äta frisk papaya istället för att dricka juice.

Del 2

Fysisk övning

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 7

Gör yoga eller pilates. Båda dessa metoder förstärker bysten vilket i sin tur gör det möjligt att ge stor styrka i bröstet. Under dessa aktiviteter är bröstmusklerna och bröstet under brösten utövade ofta, och när de blir starkare genom positioner som Chaturanga i klassisk yoga, brösten växer i storlek och form.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 8

Gör bröstpressar. Ta tag i hantlar som väger 2,5 kg och placera dem på sidorna av träningsmattan medan du ligger på ryggen. För denna övning kan du också använda en viktbänk.

Böj knäna och dra på sig kraftigt bukmusklerna.

Ta en vikt i varje hand och höja dem uppåt, så de ligger över dina axlar. Palmerna måste möta varandra när de lyfts upp.

Sänk långsamt dina armar tills dina armbågar rör vid golvet vid sidorna av dina höfter.

Ta en kort paus och lyft sedan upp den långsamt igen. Upprepa 12 gånger. Gör 3 uppsättningar av 12 med 30 sekunders vila paus mellan den ena sidan.

Ändra händerna, så att palmerna nu står inför fötterna och upprepa övningen. För den här versionen kan du använda en 4,5 kg skivstång.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 9

Gör bröstkontraktionerna. Håll dig upprätt med fötterna höftbredd från varandra. Ta tag i de två ändarna av en handduk med händerna. Håll dina armar ut framför dig och sammandrag dina magmuskler att försöka dra handduken i motsatta riktningar. Låtsas att spela dragkamp. Håll bröstet kontrakterat i 30 sekunder eller 1 minut. Upprepa 3 gånger.

Öka den tid du kontraherar dina muskler varannan dag.

Bildnamn Gör bröstkorgen växa snabbare Steg 10

Kör flygningen. Hitta en liggande bänk. Alternativt kan du använda en liggstol, förutsatt att den kan hjälpa dig säkert. Ta 2,5 kg vikter och ligg ner på det lutande bordet.

Med en vikt i varje hand sprida armarna parallellt med axlarna. Handflatorna ska vända mot kroppens nedre del och inte vända mot varandra.

Lyft vikterna upp nästan för att röra på bröstet. Håll dig fast på plats en stund och sakta sakta ner armarna för att återgå till ursprunglig position.

Gör 3 uppsättningar med 12 repetitioner.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 11

Gör tricepslyftarna med en stol. Denna övning tonar och förstärker armarna, bröstet och axlarna, samt förbättrar utseendet och storleken på brösten.

Använd en stabil stol. Squat så att dina fötter är något utskjutande bortom knäna och ta med armarna tillbaka för att få tag i en armstöd eller stolsstol.

Sänk långsamt kroppen nedåt utan att böja armbågarna över 90 °. Slutligen tryck upp dig själv igen.

Upprepa 10 gånger, sluta sedan för en kort paus och gör ytterligare två uppsättningar med 10.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 12

Gör push-ups. Denna övning hjälper till att stärka pectoralmusklerna och musklerna under brösten, vilket i sin tur ger ett starkare utseende på brösten. Push-ups är också helt enkelt en utmärkt övning för fysisk kondition och allmän styrka.

Ligga ner i ett benäget på en träningsmatta och lägg armarna rätt under dina axlar.

Tryck med händerna för att nå plankläget. Din vikt bör stödjas av händer och fötter, med kroppen som bildar en rak linje från axlar till anklar.

Om du inte har för mycket kraft på överkroppen, ändra din position genom att vila på dina knä och inte dina fötter.

Sänk ner din kropp så långt du kan, böj dina armbågar och stanna innan du rör golvet.

Lyft igen, långsamt, med 2-3 sekunder för varje rörelse.

Gör 2 uppsättningar med 10 och öka antalet repetitioner varje vecka.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 13

Gör handtrycksträning. Det är väldigt enkelt och du kan köra det var som helst och när som helst. Gå med i handflatorna och tryck på dem tills du räknar 5 och släpp sedan. Gör 10 repetitioner.

Del 3

Alternativa tekniker

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 14

Massage dina bröst. Det finns en utbredd uppfattning, även om det inte har bekräftats vetenskapligt att massage varje dag Breast bidrar till att stimulera blodcirkulationen i området och sedan göra naturliga hormoner som tillhandahålls av livsmedel, så att de är mer effektiva på tyget bröst för att främja tillväxt.

Bildnamn Gör bröstkorgen växa snabbare Steg 15

Sluta ha på en bh. En fransk studie genomförd i 15 år har nyligen illustrerat resultaten av forskningen, från vilken det härledas att detta plagg tenderar att orsaka en uppdelning av bröstvävnaden med tiden. Forskarna fann att inte ha på sig det ökar elasticiteten hos brösten som gör dem fastare. Denna studie stöder motsatsen till vad som anförts i tidigare studier, som påstod att stöd av bromsen tillåter att stödja det och för att undvika att slingras.

Studien visade att kvinnor som aldrig har båret bh har nipplar i en genomsnittlig höjd av 7 mm högre (jämfört med axlar) än andra kvinnor som regelbundet bär underkläder.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 16

Prova att utveckla bröst med örter. Konsultera en herbalist eller en naturläkare i ditt område för att visa dig naturliga kosttillskott och örter som är specifika för kvinnors hälsa. De borde hjälpa till att få dina bröst att se fullare och fastare. Försök alltid ta bara naturliga produkter.

Altea rot, till exempel, är en växt som kan hjälpa till att öka bröstet. Var noga med att konsultera din läkare, eftersom denna ört kan störa andra mediciner du tar.

Fråga din läkare om möjligheten att ta p-piller. Denna medicin innehåller hormoner - de viktigaste är östrogener - som påverkar bröststorleken. Du bör dock överväga detta alternativ som en sista utväg.

Det finns flera anledningar att börja ta p-piller, förutom att det är speciellt att minska risken för oönskade graviditeter. De hormoner som finns i läkemedlet kan reglera menstruationscykeln, göra det mindre smärtsamt och minska symtomen på PMS. Många preventivmedel piller orsakar också en liten viktökning, vilket kan främja större bröstutveckling.

Om du är tonåring och du aldrig använt p-piller ska du prata med dina föräldrar och din läkare för övervakning av hormonnivå. Tänk på att önskan att gå ner i vikt inte borde vara den enda anledningen att besluta att börja ta p-piller. Kom ihåg att det fortfarande är ett läkemedel, vilket orsakar andra biverkningar på kroppen, väger så noggrant detta beslut.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 18

Försök med bröstbygelar som inte ändrar storlek. Om du vill att den ska se större ut, men du vill inte genomföra några av de andra förslag som hittills beskrivits, försök att bära en vadderad bh eller lägga till material i bh. På detta sätt ser bröstet sig större, även om det inte är det.

Bildnamn Gör bröstkorgar växa snabbare Steg 19

Var tålamod. Om du går igenom puberteten kan du kolla på flera ledtrådar för att se om dina bröst kommer att växa naturligt.

Observera storleken på din mammas bröst och din mormor. Om de flesta kvinnorna i din familj har en ganska välmående bröst, finns det en bra chans att du kommer att komma över puberteten också.

Titta på dina bröst i spegeln. Kontrollera om isola, det pigmenterade området kring bröstvårtor, "kolla lite"i den meningen att det ser ut som ett litet berg ovanför bröstet. I det här fallet betyder det att din är fortfarande i tillväxtfasen.

Var medveten om att brösten inte når sin fulla fullhet tills du är i sen ungdom eller är över 20 år gammal.

tips

Försök att älska kroppen du har just nu. Det kan inte alltid vara precis som du önskar att det ska vara, men det är ditt och det kommer att förbli för alltid. I stället för att fokusera på hur du ser, försök hellre än att ägna din energi och tankar att vara hälsosam och glad!
Kom ihåg att det inte finns någon åtgärd "standard" för bröstet. Det kan ha alla slags former och storlekar och det finns inget bröst "höger" eller "fel".