Hur man dansar på tips

Tekniken på punkterna är en grundläggande grund för klassisk dans: dansaren flyttar all sin vikt på tårna, som är så sammansatt, graciös och nästan viktlös. Det är också en av de typiska bilderna i samband med ballett. Pointe-skor möjliggör en jämn fördelning av ballerinans vikt på hela foten. För att lära dig mer om lärandeprocessen i denna teknik kan du lära dig vad du kan förvänta dig och hur du garanterar den bästa chansen att lyckas.

Del 1

Att börja

Hitta en bra lärare. Innan du köper pointe skor, se till att du har en bra danslärare. Gå till en lektion för att personligen verifiera undervisningen, om du inte redan tar kurser. Prata med kunniga människor som är medvetna om vad de gör för att se till att du genomgår en säker och korrekt träning.

Det vore bättre att fortsätta att lära ut tekniken på tips med läraren som har följt dig i åratal. Du kommer att kunna bedöma om du är redo att "gå över tipsen".

Fullborda en klassisk danskurs på minst tre år på en känd skola. Det viktigaste med borrträning är att veta när man ska börja göra det. Det är en svår teknik som kräver år och år av träning innan man kan behärska den.

Det är viktigt att dansaren är väldigt stark, välutbildad och att hon har lärt sig grunden på baletten på rätt sätt. Du måste vara mentalt och fysiskt förberedd för denna typ av träning.

Försök aldrig träna på tips utan tillstånd från en professionell lärare. Att dansa på spetsarna kan vara smärtsamt för en nybörjare eller för dem som inte är välutbildade.

Förankra anklarna. Fortsätt att öva baletten som alltid och fokusera på anklarna för att förbättra styrka och balans. Dessa grundläggande fogar måste vara starka för att dansa på tårna och sannolikt kommer din lärare inte att råda dig att byta till denna teknik om din kropp ännu inte är klar.

Utöva autonomt med hällyftar för att stärka anklarna. Flytta kroppens vikt till framkanten och lyfta klackarna uppåt, sträcker vristarna. Håll balansen och upprepa övningen för 10-15 gånger. Utför 3 uppsättningar med en minutbrytning mellan den ena.

Förvänta dig att uppleva lite smärta och domningar. Det är inte alls bekvämt att dansa på tipsen, speciellt i början. Känslan av fötterna i pointe-skor kan vara lite disorienterande och hållningen är definitivt obekväma - men med tiden kommer sakerna att förbättras. Det är viktigt att ta itu med detta skede av lärande med de rätta förväntningarna att undvika att bli avskräckta. Om du har haft danslektioner i några år borde du vara upphetsad! Du tar praktiskt taget ett steg mot "avancerad" klassisk dans.

Om du är lite upprörd, ta några nybörjare pointe skor. De erbjuder bättre stöd till fötterna, om dessa inte är tillräckligt starka som de borde för att stanna kvar på tårna.

Del 2

Köp och förbereda Pointe-skor

Köp rätt typ av skor. När du har hittat en bra dans kurs på tipsen, gå till en specialiserad butik och köp pointe skor. Prata med clerk och be om hjälp.

Se till att skorna passar perfekt. De måste ge foten ett avsmalnande och mager utseende. Om du har känsliga bågar, kontrollera att skorna har mjuka insoles. Vissa modeller som passar för personer med känsliga bågar är Capezio, Mirella och Bloch Sonata. Om du har en stark båge, bör du prova Grishko och Russian Pointe.
Köp inte skor online. Det är inte lätt att hitta den modell som passar perfekt och vanligtvis är det nödvändigt att tillbringa minst en halvtimme med affärsassistenten för att hitta rätt för dig. Ta inte större skor än din, förvänta dig att din fot växer. Modellen måste vara perfekt och bör vara lite svår att passa.

Lyssna på din danslärares råd. När du har hittat ett bra par skor, ta dem till din mästare för att få dem kontrollerade. Gör vad du rekommenderar. Om du tror att en annan modell passar dig, kan du ändra den. Lärarens åsikt är den viktigaste informationen du kan lita på för att garantera maximal säkerhet och komfort. Om möjligt, be honom att följa med dig till affären för att köpa ditt första par pointe skor.

Förbereda skorna. Mjuka dem på rätt sätt. En bra teknik är att böja bågen med händerna. Försök göra det hemma det första så snart du handlar, innan du bär dem i klassen. Dansläraren brukar visa dig hur, men om det inte händer kan du söka efter videoklipp på YouTube.

När du mjuker dina skor är det viktigt att du inte överdriver det förrän du har fått lite erfarenhet. Böj inte dem helt eller riskerar att förstöra dem.

Använd inte gelskyddsmedel om du är nybörjare. Du måste känna marken under dina fötter. Använd tunt skum, ull eller tygduk.

Del 3

Dans på tipsen

Gå till den första lektionen. Nu när skorna har blivit mjukna kan du följa den första lektionen. I nybörjarkurser sker de flesta övningarna i baren för att värma upp. Du kommer nog inte att flytta till mitten av rummet tills läraren berättar att du är redo att göra det. Att dansa på tipsen är verkligen tröttsamt och det är inte lätt att göra det första gången.

Använd inte pointe-skor utan övervakning av läraren, vänta på hans godkännande. Var tålamod, för de flesta dansare är nybörjarkursen något annat än roligt, men de är viktiga för att bygga den nödvändiga styrkan.

Fokusera på kroppens inriktning. Du måste fokusera på att lyfta upp dina skor. Kom ihåg att ju större tid och ansträngning du ägnar dig åt övningarna på barre desto starkare kommer du att kunna utföra de i mitten av rummet.

Stärker bukmusklerna. Att dansa på tårna gör det svårt att bibehålla balans, så stark abs är väsentlig. Om du förlorar kontrollen över din torso, finns det en bra chans att bli skadad och träningen blir mycket svårare än nödvändigt.

Peka fötterna i skorna. På så sätt får du en bra balans både för övningarna i baren och för dem utan stöd. När du är på tipsen betyder det inte att du exakt är på fingrarna på fingrarna. Tänk att lyfta dig upp och ut ur skon.

Engagera hela kroppen. Ett säkert sätt att falla är att slappna av i musklerna. Försök att hålla dina fötter fokuserade, arbeta på Achilles senor och kontrakta dina kalvar. För att hålla dina ben raka, arbeta på dina quadriceps. För att sträcka och förlänga dem, sätt hamstringarna i aktion. För att rotera utåt, koppla in höftböjarna och skinkorna. Magarna garanterar en bra balans medan latsna ger dig en bra hållning.

Hantera smärta och prata med din lärare. När du först följer en danslektion på tårna, kommer du antagligen inte att vara mer än tio minuter utan att känna smärta. Om du känner domningar i dina fötter, meddela din lärare omedelbart så att du kan ta av dina skor. Du kan också be om att ta en paus varje minut för att säkerställa god blodcirkulation till fötterna och återställa känsligheten.

Luta dig inte på lillfingret. Om du gör det här tenderar detta finger att sakta och väska. Det är en åtgärd som skadar fötterna, foten och knänna, och gör det svårare att dansa, för att inte tala om risken för skada. Försök hålla vikten mitt i foten eller högst något rörd mot storågen.

Ta hand om dina fötter. I slutet av lektionen kommer de troligen att vara ont eller dom. Smärtan kommer att minska inom några veckor. Gör fotbad med vatten och Epsom-salter för att slappna av dem. Kom ihåg att sträcka varje dag, eftersom dansen på tårna är mycket stressig för fötterna.

Stryk i fötterna med talk för att absorbera svett och gör detsamma med vadderingen. Kom ihåg att hålla naglarna korta så att de inte kommer att trycka på fingrarna.

Lämna skorna i luften för att undvika att svettas och bryta snabbt. Kom ihåg att de bara varar i 20 timmars användning innan det är nödvändigt att byta dem. När du trivs är det dags att byta ut dem.

Del 4

Öka styrkan

Träna dina ben och fötter. Det finns många sätt att träna fötterna så att du får mer styrka för nästa lektion. Du kan utföra relevans, hoppa och till och med peka dina fötter.

Det är praktiskt taget omöjligt att tvinga en bra öppning på spetsarna, så du måste utveckla det i förväg. En bra övning är grodan sträcker sig.
Styrkan i anklarna är den viktigaste funktionen om du inte vill skada dig själv. Utför relevans till barre innan lektionen.
Böj knäna något när du utför punktiga övningar.

Öva hemma med mjuka tofflor. Fokusera på fötter och bens arbete, med sikte på toppen först. Engagera alla musklerna. Det blir lättare att lägga fötterna i dina skor om du har mer styrka än du har utvecklat ensam.

Fortsätt träna regelbundet. Sluta inte följa normala dansklasser bara för att du kan stanna på spetsen. Denna teknik ensam förbättrar inte dina färdigheter som en klassisk dansare. De konstanta lektionerna hjälper dig att bli starkare, så du kommer att kunna dansa bättre på tipsen!

Var konstant och tålamod. Lyssna särskilt på din lärare och du blir en enastående dansare!

tips

Det är viktigt att alltid räta ut torso och ben. Precis som när du gör en pirouett måste du stanna upprätt för att säkerställa maximal balans och styrka.
Om du är nybörjare, borde du alltid ha känslan av att falla fram när du flyttar tyngden på storågen.
Håll en graciös och sammansatt hållning. Det finns inget värre än att se en framåtböjd dansare som ger intrycket att hon inte vill vara där hon är. Håll ditt bröst öppet utan att böja ryggen (om inte koreograferad) och håll din haka i linje eller något uppåt.

varningar

Att mjuka skor är inte bra. De borde vara flexibla precis för att hålla en båge i en demi-pointe position. Om de ger mer resultat än det, kommer du inte ha bra stöd och risk att bära skor för snabbt. De professionella dansarna kan kanske dansa på tårna med alltför mjuka lilla skor tack vare sina starka fötter, men det tar år - om inte årtionden - att utveckla den här typen av styrka!
När du övar på tipsen som nybörjare, gör det alltid under ledning av en lärare, såvida han inte har bekräftat att du kan göra det ensam.

Saker du behöver

Pointe skor
Band och elastik
En lärare

Dela på sociala nätverk:

Relaterade