Så här byter du sida

Det kan vara väldigt svårt att vända på sidan och gå vidare efter ett förhållande. Du blir mycket beroende av personen du är med och livet utan det kan tyckas omöjligt. Med tiden och med dessa tips kan du leva ett bättre och mer tillfredsställande liv, möta nya människor och förvärva nya färdigheter under vägen.

Metod 1
Erkänna din smärta

Bildnamn Avsluta en kontrollerande eller manipulativ relation Steg 02

De fem stegen av lidande. När vi förlorar någon som är viktig för oss, är den sundaste reaktionen att manifestera smärta. Psykologer tror att människor normalt går igenom samma nivåer av smärta, eller samma uppsättning emotionella svar. Att förstå dessa steg hjälper dig att förstå dina känslor och du kommer inse att det du tycker är normalt och hälsosamt. Dessa steg har olika längder beroende på individer och vissa steg kanske inte presenterar sig: kom ihåg att vi är alla olika.

Vägran. Det kan vara svårt först att tro att ditt förhållande verkligen är över. Särskilt om du länge varit tillsammans, kan tanken att inte längre vara tillsammans tyckas onaturlig och inte riktig. Kanske tycker du att din partner inte har gått, att han bara behöver tid att lugna sig och tänka. Det är en normal reaktion, men vid något tillfälle måste du erkänna att ditt förhållande är över, att avvisa det kommer bara att göra saker svårare för dig och din tidigare partner.
Ilska. Det beskrivs ofta som känslan av "Varför jag?". Du känner förmodligen behovet av att skylla på din brist på olika faktorer. Du kan skylla dig själv, din partner, din Gud, din familj, dina vänner, ditt jobb eller ett annat oändligt antal orsaker. Men det är viktigt att du inte förlorar ditt huvud. Felet delas ofta av flera faktorer eller det kan inte existera.
Förhandla. Det här är den tid då människor ofta försöker reparera sitt förhållande. Kanske ber du din partner att ta tillbaka med dig, lovande att ändra vad du tycker är källa till pausen. Det är inte en bra idé. Även om förhållandet kan repareras, bör detta ske efter allvarlig reflektion och positiva förändringar. Detta stadium slutar normalt när man inser att förhållandet inte kan repareras.
Depression. Det är vanligtvis det längsta skedet. Du känner ofta mycket ledsen, som om det inte fanns något hopp. Kanske du känner att du inte längre kan älska någon annan eller som om livet var värdelöst. Dessa känslor är normala, men kom ihåg att det inte är att tänka på självmord. Om du känner så här, sök omedelbart hjälp. Liksom alla grader av smärta, kommer detta stadium att sluta och du kommer bli glad igen.
Acceptans. Godkännande av det som hände följer normalt eller sammanfaller med depressionsteget. Du kommer att förstå att slutet på ditt förhållande inte är världens ände. Du kommer att må bra om vad som hänt och du kommer att vara redo att gå vidare till nästa steg i ditt liv.

Bildnamn Avskaffas av någon du don` class=

Var ledsen. Det är viktigt att vara ledsen. Gör inte som om allt är underbart. Att hålla dina känslor är ohälsosamt och över tid kan orsaka problem. Låt dig vara ledsen. Skrik, om du vill. Det är ett normalt och hälsosamt svar när det händer dåliga saker.

Ta dig tid att vara ensam. När du är på detta stadium är det viktigt att ha tid för dig själv. Att vara med andra människor är viktigt och hjälper dig i helingsprocessen, men du behöver också tid att vara med dig själv. Använd den här tiden för att ta hand om dina behov. Fokusera på vad som får dig att må bättre och tänka på vad du vill ha just nu i ditt liv. Att ha andra människor runt kan vara en distraktion, som är positiv i måttliga doser. Om du överdriver kan du hålla dig borta från att ta hand om dig själv.

Bildnamn Få över ett förhållande på mindre än en vecka Steg 05

Det finns en känsla för allt detta. Efter en paus, speciellt om ett bestående förhållande, kanske du känner att du hade slösat bort din tid eller om allt inte var förnuftigt. Det är inte sant och det är viktigt att du kommer ihåg det. Även dåliga erfarenheter lär oss något om oss själva, vad vi vill ha från livet, vad som är viktigt och hur vi ska interagera bättre med människor. Även om ditt förhållande är över har det utan tvekan berikat dig med värdefulla livserfarenheter. Om det inte var så skulle du inte känna dig så störd vid slutet.

Bildnamn Få över ett förhållande på mindre än en vecka Steg 03

Kom ihåg din ex. Gör inte som om det aldrig fanns. Hur man håller tillbaka dina känslor, att ta bort din ex är inte en hälsosam reaktion. Den här personen har spelat en viktig roll i ditt liv och du måste känna igen det. Du vet att tiden med din ex är en del av det förflutna, men i det långa loppet, kommer du att minnas med förtvivlan de stunder som spenderas tillsammans hjälper dig att må bättre.

Vissa tror att de är bättre att tänka på deras ex, men det är faktiskt viktigt att tänka på vackra saker. Att fokusera på dåliga saker leder dig till att vara bitter och ångra saker i ditt förhållande som du uppskattade vid den tiden. Denna förgiftning av dina minnen kommer att skada dig på lång sikt. För att påminna dig om de bra delarna av ditt förhållande, gör en lista över vad du tyckte om dina ex eller särskilt vackra stunder som du spenderade tillsammans.

Reflektera över ditt förhållande Misslyckade relationer, som allting i livet som slutar dåligt, kan bli ett underbart tillfälle att lära. Reflektera över ditt förhållande, de dåliga och de positiva aspekterna, och använd denna kunskap för att få positiva förändringar i ditt liv. Detta kommer att göra det möjligt för dig att förbättra framtida relationer genom att lära av misstag som gjorts tidigare och du kommer också bättre att förstå vad du vill ha från dig själv och andra.

Tänk på din partners brister i förhållandet, och också om de goda sakerna. Vilka av dessa egenskaper vill du se i framtida relationer och vilka egenskaper föredrar du att undvika i framtiden? Kanske var din ex lat, som inte störde dig först, men med tiden blev det ett problem. Detta kan vara något att utvärdera i ditt nästa förhållande, även om det kanske inte verkar som ett problem först.

Erkänn dina fel. Förmodligen har du också misshandlat vissa saker i ditt förhållande. Tänk på vad du gjorde och hur dessa vanor har haft en negativ inverkan på dina relationer med andra människor. De kan vara kvaliteter som berör dina vänner och familjemedlemmar. Tänk på hur och om du vill försöka ändra dessa egenskaper hos dig själv. Du kan till exempel upptäcka att du inte alltid överväger andras känslor. Det här kan vara en kvalitet att förändra, om du vill skapa bättre relationer med alla runt omkring dig.

Amati. Kom ihåg att tänka på dina personers vackra saker. Du är en bra person, även om du har gjort misstag. De dåliga erfarenheterna av livet borde inte hindra dig från att känna att du har något att erbjuda världen. Gör en lista över saker om dig själv som du och andra älskar. Fokusera på att ta fram dessa egenskaper och du kommer att känna dig mycket bättre på nolltid.

Metod 2
Återgå till livet

Bildnamn Undvik att ses som enkelt steg 07

Upptäck dig själv. Reflektera över dig själv och ditt förhållande kan lära dig mycket om dig som person. Denna nya kunskap kan ge dig en bättre uppskattning av vem du är, din styrka och vad du vill ha från livet. Du kanske upptäcker att de saker du offrade under ditt förhållande är viktigare än du trodde då.

Du kanske upptäcker att de hobbies eller talanger du har gett upp på grund av brist på tid eller smakskillnad är faktiskt mycket viktiga för dig. Det kan hända att det arbete du ställer åt sidan för att du ska ha det, ger dig mycket mer tillfredsställelse än du trodde. Du kan till och med upptäcka att du har offrat dina vänskapar mer än du ville ha. Denna nya början ger dig möjlighet att utforska och återupptäcka dessa saker som är viktiga för dig och som du har förbisedt.

Bildnamn Glöm en tjej som du verkligen älskar steg 06

förlåt. Det är viktigt att veta hur man förlåter under läkningsprocessen. Förlåt din ex för att skada dig och förlåta dig själv för de misslyckanden du klandrar dig för. Kom ihåg att skyllande människor, dig själv eller andra, inte raderar problem. Skyllande kommer att göra dig surare och hålla dig borta från framtida lycka. Förlåtelse är viktigt för att vända sidan.

Förlåtelsesprocessen börjar med att identifiera exakt vad som gör dig så arg. Att förstå de verkliga anledningarna till att du känner dig skadad gör att du kan bättre interagera med de känslor du känner, speciellt att identifiera den person du behöver förlåta.

Uttrycka dina känslor. Börja med att skriva dina dåliga känslor på ett papper, det hjälper dig att klargöra din ilska. Senare, uttrycka dina känslor för vänner och familj. De hjälper dig att bättre förstå dina känslor och observera dem från ett annat perspektiv. Slutligen bestämma om du vill berätta för personen som skadade dig när det hände, vad du kände och varför.

Hitta medkänsla. Inse att vi är alla mänskliga och att personen som skadade dig gjorde det eftersom det inte är perfekt, som alla andra. Du måste förstå att du gör misstag också. Det kan också vara att den som skadade dig gjorde det för att han tyckte att det var det bästa att göra. Försök att förstå orsakerna till hans handlingar, han hjälper dig att förlåta henne.

Skratt. Skådespelarna ger upphov till endorfiner i kroppen. Endorfiner används för att reglera dina känslor och göra dig lycklig. Också skratt kommer påminna dig hur man hittar glädje i livet och kommer att ta dig tillbaka till vanan att vara lycklig. Att hitta ironi i dåliga situationer hjälper dig speciellt att leva dem på ett mindre negativt sätt. Att skratta och sätta dig i situationer där du kan skratta hjälper dig avsevärt i läkningsprocessen.

Delta i vänner som får dig att skratta. Omgiv dig med människor som får dig att skratta när du är tillsammans och ger dig positiv energi. Slösa inte tid med dem som gör dig ledsen eller ständigt delar negativa känslor, sakta ner din läkningsprocess.

Titta på komedier. Titta på underhållande shower på TV eller serier på ditt lokala område. Dessa aktiviteter kan göras med vänner eller ensam. Att se dessa visar kommer att distrahera dig från dåliga känslor och påminna ditt sinne om hur lycklig du är igen.

Bildnamn Förhöj din självförtroende Steg 01

Fira ditt oberoende. När du är i ett förhållande tenderar du att bli mycket beroende av den person du är med. Du förlorar mycket av ditt självständighet och det kan leda till att du inte gör många saker som du tidigare uppskattat.

Det är trevligt att ha någon du kan lita på, men att vara oberoende kan också vara bättre. Det ger dig frihet att göra vad du vill, när du vill. Du behöver inte någons tillstånd att göra dem och du behöver inte oroa dig för hur dina åtgärder kommer att få andra att känna.

Här är några exempel på hur du kan njuta av ditt nya oberoende: gå och se en film som din ex inte ville se, ha på sig kläder som du gillar men att den förra fann oattraktivt, spendera tid med en vän med vilken din ex hade inte bundet och alla andra enskilda aktiviteter som att läsa böcker för vilka det är svårt att hitta den tid när du går ut med någon.

Starta nya aktiviteter. Det bästa sättet att komma tillbaka till livet är att "leva" ditt liv. Du lever och världen runt dig är en underbar plats. Alla har saker de alltid har velat göra och det här är en utmärkt möjlighet för dig att prova nya saker och uppleva världen runt dig.

Gör sport. Göra sporten släpper endorfiner i kroppen, som att skratta. Genom att göra sport kommer du att göra dig lyckligare och friskare. Det är också en aktivitet som många människor inte har tid när de är i ett förhållande. Att få en friskare och mer tonad kropp får dig att känna dig som en ny person. Den här nya början känslan hjälper dig att eliminera negativa känslor och minnen, med fokus på de vackra saker som väntar på dig.

Gör volontärarbete. Ett av de bästa sätten att känna sig lycklig är att göra andra glada. Att ta ansvar för att hjälpa en annan person kommer att ge dig ett syfte, som du kanske saknar i stunder som detta. Det ger dig också möjlighet att inse att alla har problem och att några av dessa är mer allvarliga än dina. Denna nya medvetenhet kan vara tröstande och kan lära dig att uppskatta de underbara saker och människor du har i ditt liv. Börja som en volontär i en matsal för de fattiga om du letar efter något som tar mindre tid.

Travel. Att resa ger dig något att vara stolt över, och det kommer att ge dig nya minnen, vackra och fula. Sätt dig i situationer där du aldrig varit tidigare, gå till en plats där du inte talar språket. Detta kommer att skapa bättre erfarenheter än vad du har upplevt med din ex och du kommer gärna att komma tillbaka till ditt liv och dela dina erfarenheter med andra.

Metod 3
Tillbringa tid med människor

Bildnamn Få över ett förhållande på mindre än en vecka Steg 04

Tillbringa tid med vänner. Det är viktigt att spendera tid med andra människor. Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg andra människors inre godhet och att interaktion med andra inte alltid skadar. Spendera tid med dina vänner kommer att distrahera dig och hjälpa dig att leva med din smärta. Det kommer också att hjälpa dig att se de goda aspekterna av dig själv, och du kommer att få nya upplevelser att minnas med kärlek.

Att delta i aktiviteter med dina vänner hjälper dig att tänka positivt snarare än att ha negativa känslor och erfarenheter. Gå på bio, till fester eller prova något mer ambitiöst som vandring.
Dra nytta av denna möjlighet att spendera tid med vänner som du inte har sett länge. Ibland försummar vi människor när vi är i ett förhållande och det här är dags att återansluta och komma ihåg hur mycket kul ni har tillsammans.

Träffa nya människor. Att göra nya vänner eller en ny vänskapsrunda är alltid en bra sak. Vem vill inte ha fler roliga människor runt? Gå ut och träffa nya människor, antingen genom dina vänner eller på sociala platser som skolan, diskoteket eller baren. Det kommer att ge dig nya saker i livet att fokusera på, distrahera dig från din smärta.

Gå ut för en tid. När du har övervunnit de negativa känslorna av pausen och du är redo att fortsätta, försök gå ut för ett slumpmässigt möte. Träffa någon igen och gå ut ett par gånger. Det hjälper dig att förstå att det finns andra människor där ute för dig. Du bör inte omedelbart kasta dig in i ett nytt förhållande, eftersom du kanske befinner dig i ett ohälsosamt, fördjupat förhållande. Ta i stället saker långsamt och gå lugnt till någon. Du letar inte efter en ny partner, bara nya och positiva erfarenheter. Med tiden hittar du rätt person för dig och innan du vet det kommer du att bli lycklig i ett nytt förhållande. Använd de ovan beskrivna analysegenskaperna, du kommer att vara redo för en lyckad upplevelse!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade