gushelom.ru

Hur man känner igen och bli av med känslomässig missbruk

När någon säger saker som "Du slutför mig!" eller "Utan dig skulle jag dö!", det kan tyckas romantiskt - det borde istället vara ett starkt varningsskylt! Ett liknande språk är i själva verket det av kodpendens, kontroll och känslomässigt beroende. "Affektivt beroende" Det är en term som mentala experter använder för att beskriva en person som förlorar sig i en annan och definieras av den personen. Även om det kan tyckas att den beroende personen är kontrollerad, kan denna dysfunktion också vara en kopieringsmekanism, ett sätt att styra den dominerande personen och känna sig kraftfull genom att rädda och glädja den personen. Ibland beror vi på det här sättet för att vi tycker att det är "älskar", men i verkligheten är det inte. Det kommer aldrig att ge oss den glädje och tillfredsställelse vi söker. Faktum är att det bara kommer att ge oss smärta.

Dr Tim Clinton, psykolog och rådgivare, skriver: "Beroende relationer lämnar ett arv av smärta och manipulation. Men det här arvet kan ändras om vi har viljan att öppna våra ögon ... det är möjligt att bryta mönstret av beroende och fly till frihet - till den plats där vi kan ge och ta emot sann kärlek".

Här är några steg vi måste ta för att befria oss från känslomässigt beroende och upptäcka den sanna kärlekens frihet:

steg

Bildnamn Recognize and Break Free Relational Enmeshment Steg 1
1
Förstå de återkommande mönstren i din familj av ursprung, särskilt om en eller flera av dina föräldrar har varit alkoholister eller narkomaner. Ofta tillåter en beroende familj att hon fortsätter sitt destruktiva beteende och skyddar henne mot konsekvenser, räddar henne, täcker henne och så vidare.
  • Bildnamn Recognize and Break Free Relational Enemeshment Steg 2
    2
    Fråga en pålitlig vän vad du tycker om dina relationer mönster. När vi fastnar i ett beroendeförhållande, vägrar vi ibland att lyssna på personer som befinner sig utanför situationen och som märker våra ohälsosamma beteendemönster. För att befria oss måste vi finna en vilja att lyssna på åsikter om hur våra livsbesparande försök och vår tillåtna inställning faktiskt skadar den person vi försöker hjälpa till. Vi måste vara villiga att acceptera sanningen om oss själva.
  • Bildnamn Recognize and Break Free Relational Enmeshment Steg 3
    3
    Känna igen sanningen som hjälper och tilltalande andra, även om det hindrar dem från att ta ansvar, får dig att må bra. I slutändan är det dock skadligt för oss själva, för den andra personen och för vårt förhållande. Att möta sanningen (att din hjälp är faktiskt skadlig) är ett viktigt steg mot läkning.
  • Bildnamn Anteckna och bryt fri av relationell uppgift Steg 4
    4
    Du bestämmer dig för att utbyta missbrukarnas falska kärlek med äkta kärlek. "Sann kärlek är inte insvept i en impuls för att rädda, kontrollera, manipulera eller vara överbeskyddande. Det betyder uppriktigt att ha det bästa för den andra personen", Skriver Clinton i sin bok "Bryta igenom". "Det är baserat på den önskan som är i våra hjärtan att uppskatta, hedra och skatta en annan person helt enkelt för vad det är. [...] Sann kärlek erbjuder en säker plats att vara dig själv - den drivs inte av önskan att rädda eller behovet av att utföra. Sann kärlek värderar den andra personen för vad han är och firar den friska separationen".
  • Bildnamn Recognize and Break Free Relational Enmeshment Steg 5
    5
    Meddela tydligt gränserna till den andra personen. Om du till exempel är vana att fylla i kontroller för dina vuxna barn när de har ekonomiska problem, hindrar detta tillåtande beteende dem från att växa. Istället varna dem i förväg att du inte kommer göra något liknande här igen. Berätta för dem att de måste ansvara för deras ekonomiska liv. Förvänta lite motstånd - trots allt har du lärt dem att vara osäkert beroende av dig. För att ändra systemet måste du börja med tydlig kommunikation.
  • Bildnamn Anteckna och bryt fri av relationell uppgift Steg 6
    6
    Gör dessa gränser respekterade. Målet för en person som är involverad i ett beroendeförhållande, oavsett om de inser det, är att skydda den andra personen till varje pris - även om det innebär att skydda henne från följderna av sitt eget dåliga beteende. En person med hälsosamma gränser gör det möjligt för andra att möta konsekvenserna av sina egna val. Det kan dock inte vara lätt att behålla din position. Var stark. Få hjälp från en betrodd vän eller rådgivare för att hjälpa dig att genomdriva de nya gränserna du spårar.
  • tips

    • Om man intervenerar för att rädda eller rätta någon i nöd kan det vara en frestelse, vi kan faktiskt avbryta hans personliga tillväxt. Det innebär att vi skadar honom i ett försök att hjälpa honom.
    • "Om vi ​​aldrig har känt sann kärlek, kanske vi byter ett beroendeframkallande förhållande med att ta hand om någon. Men de är inte samma sak. Så här skiljer du skillnaden. Ett beroendeförhållande ser ut så här:
    • kväva en svag och behövande person med för mycket uppmärksamhet och indikationer
    • utbyte (av god eller dålig längtan) till kraven hos en dominerande person.
    • ta ansvar för andra människors val istället för att låta dem hantera konsekvenserna av sina beslut
    • förlora din identitet i någon annan, domineras och ta emot känslor, värderingar, tankar och beteenden hos den personen.
    • byta roller med dina barn och förvänta sig att de uppfyller dina känslomässiga behov
    • basera ditt förhållande på makt istället för ömsesidig respekt"
    • Här är några tips från "Bryta igenom" av Tim Clinton och Pat Springle:

    varningar

    • Om du befinner dig i ett våldsamt förhållande eller känner dig i fara, gå ut: Gå till ett säkert ställe och be om hjälp.
    • Förvänta lite motstånd. Om du har varit involverad i ett missbruksförhållande med någon och du har tagit hand om dem, skyddar personen den från konsekvenserna av hans dåliga val, kan tanken att du ändrar ditt beteende kanske inte tyckas om dem. Håll dig stark och sök support i andra människor.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man hanterar ett emotionellt missbrukHur man hanterar ett emotionellt missbruk
    Hur man hanterar en obesvarad CottaHur man hanterar en obesvarad Cotta
    Så här matar du en konversationSå här matar du en konversation
    Hur man ändrar beteendet hos en annan personHur man ändrar beteendet hos en annan person
    Hur man förstår när någon inte längre vill prata med digHur man förstår när någon inte längre vill prata med dig
    Hur man förstår om du är en kodberoendeHur man förstår om du är en kodberoende
    Hur man förstår om du gillar någon eller om du bara känner dig ensamHur man förstår om du gillar någon eller om du bara känner dig ensam
    Hur man frågar någon att avsluta via SMSHur man frågar någon att avsluta via SMS
    Så här stänger du en kodberoende rapportSå här stänger du en kodberoende rapport
    Hur man beter sig med en arrogant personHur man beter sig med en arrogant person
    » » Hur man känner igen och bli av med känslomässig missbruk

    © 2011—2021 gushelom.ru