Hur man känner igen och bli av med känslomässig missbruk

När någon säger saker som "Du slutför mig!" eller "Utan dig skulle jag dö!", det kan tyckas romantiskt - det borde istället vara ett starkt varningsskylt! Ett liknande språk är i själva verket det av kodpendens, kontroll och känslomässigt beroende. "Affektivt beroende" Det är en term som mentala experter använder för att beskriva en person som förlorar sig i en annan och definieras av den personen. Även om det kan tyckas att den beroende personen är kontrollerad, kan denna dysfunktion också vara en kopieringsmekanism, ett sätt att styra den dominerande personen och känna sig kraftfull genom att rädda och glädja den personen. Ibland beror vi på det här sättet för att vi tycker att det är "älskar", men i verkligheten är det inte. Det kommer aldrig att ge oss den glädje och tillfredsställelse vi söker. Faktum är att det bara kommer att ge oss smärta.

Dr Tim Clinton, psykolog och rådgivare, skriver: "Beroende relationer lämnar ett arv av smärta och manipulation. Men det här arvet kan ändras om vi har viljan att öppna våra ögon ... det är möjligt att bryta mönstret av beroende och fly till frihet - till den plats där vi kan ge och ta emot sann kärlek".

Här är några steg vi måste ta för att befria oss från känslomässigt beroende och upptäcka den sanna kärlekens frihet:

2

Fråga en pålitlig vän vad du tycker om dina relationer mönster. När vi fastnar i ett beroendeförhållande, vägrar vi ibland att lyssna på personer som befinner sig utanför situationen och som märker våra ohälsosamma beteendemönster. För att befria oss måste vi finna en vilja att lyssna på åsikter om hur våra livsbesparande försök och vår tillåtna inställning faktiskt skadar den person vi försöker hjälpa till. Vi måste vara villiga att acceptera sanningen om oss själva.

3

Känna igen sanningen som hjälper och tilltalande andra, även om det hindrar dem från att ta ansvar, får dig att må bra. I slutändan är det dock skadligt för oss själva, för den andra personen och för vårt förhållande. Att möta sanningen (att din hjälp är faktiskt skadlig) är ett viktigt steg mot läkning.

4

Du bestämmer dig för att utbyta missbrukarnas falska kärlek med äkta kärlek. "Sann kärlek är inte insvept i en impuls för att rädda, kontrollera, manipulera eller vara överbeskyddande. Det betyder uppriktigt att ha det bästa för den andra personen", Skriver Clinton i sin bok "Bryta igenom". "Det är baserat på den önskan som är i våra hjärtan att uppskatta, hedra och skatta en annan person helt enkelt för vad det är. [...] Sann kärlek erbjuder en säker plats att vara dig själv - den drivs inte av önskan att rädda eller behovet av att utföra. Sann kärlek värderar den andra personen för vad han är och firar den friska separationen".

5

Meddela tydligt gränserna till den andra personen. Om du till exempel är vana att fylla i kontroller för dina vuxna barn när de har ekonomiska problem, hindrar detta tillåtande beteende dem från att växa. Istället varna dem i förväg att du inte kommer göra något liknande här igen. Berätta för dem att de måste ansvara för deras ekonomiska liv. Förvänta lite motstånd - trots allt har du lärt dem att vara osäkert beroende av dig. För att ändra systemet måste du börja med tydlig kommunikation.

6

Gör dessa gränser respekterade. Målet för en person som är involverad i ett beroendeförhållande, oavsett om de inser det, är att skydda den andra personen till varje pris - även om det innebär att skydda henne från följderna av sitt eget dåliga beteende. En person med hälsosamma gränser gör det möjligt för andra att möta konsekvenserna av sina egna val. Det kan dock inte vara lätt att behålla din position. Var stark. Få hjälp från en betrodd vän eller rådgivare för att hjälpa dig att genomdriva de nya gränserna du spårar.