Hur man glömmer en vän att behålla mycket av
Inte alla vänskapar varar för evigt och kan till och med hamna av olika anledningar. Oavsett orsakerna som ledde till slutet av ett förhållande kan förlust av en vän vara en smärtsam händelse. Lyckligtvis finns det flera sätt att vända sidan efter att ha förlorat någon vi bryr oss om.
steg
Del 1
Utarbeta dina känslor
1
Klandra inte någon. Att försöka göra det är skadligt och tjänar bara till att öka ångest. Kanske är du båda skyldig i slutet av din vänskap, men du har inget ansvar för den andras tankar, känslor, val och handlingar. Det är viktigt att förstå att både dig och din vän har bidragit till förhållandet: det kommer att hjälpa dig att överväga alla möjliga orsaker ur din synvinkel och också från den andra personen.
2
Analysera negativa känslor. Inse att du kan uppleva ilska, skuld, sorg eller smärta efter slutet av vänskapen. Allt detta är helt normalt och det är viktigt att utveckla och analysera de känslor vi upplever, antingen ensamma eller med hjälp av en psykiatrisk professionell. Några metoder för att göra detta är:
3
Låt dig själv gå igenom de emotionella processerna. Du kan prova en rad olika känslor som ett resultat av att bryta ett förhållande: det är viktigt att du får tid att analysera dem och förstå var de kommer ifrån.
4
Fråga dig själv varför du känner så i slutet av relationen. Kanske saknar du personen i fråga, eller det stöd han gav dig, eller de aktiviteter du gjorde tillsammans. Förstå varför ditt humör är det första steget att leva med dina känslor.
5
Upplev känslorna med det nödvändiga djupet. Stäng inte dörren till de negativa eller smärtsamma känslorna som uppstår: mot dem kommer du äntligen att kunna övervinna situationen och må bättre.
6
Försök att förstå att det tar tid att komma tillbaka på rätt spår. Du måste vara tålamod, om du vill återhämta sig från förlusten och vända sidan: Hastigheten är att de naturliga processerna inte är hälsosamma och inte hjälper till att lösa negativa känslor korrekt.
7
Erkänna att människor förändras och växer. Du är inte samma person som när du först träffade den vännen i fråga och det är han inte. Med tiden går människors intressen att förändras och detta kan orsaka avstånd och oenighet mellan vänner. Att förstå att det är ett normalt faktum i livet kan hjälpa dig att bättre acceptera slutet på ditt förhållande.
8
Godkänn slutet på din vänskap. Även om det kan vara svårt, är det ett viktigt steg för att kunna vända sidan. Dessutom, om du accepterar situationen betyder det att du har funnit fred och att du inte längre lämnar plågor i tvivel, av vad som inte kan ändras, eller av negativa känslor.
Del 2
Flytta uppmärksamheten på andra aspekter av livet
1
Fokusera på de saker du kan styra. Om du fokuserar på andras handlingar kommer du att plågas av tvivel om saker som inte kan ändras. Tvärtom, försök att investera tid och energi i dina personliga handlingar: du kommer också att behöva leva i nuet, snarare än tidigare. Bland de åtgärder och personliga val du kan fokusera på är:
- Erkänna och bearbeta dina känslor.
- Agera med vänlighet och generositet gentemot andra, inklusive personen i fråga
- Beslut att spendera tid med andra vänner och familj.
- Arbeta hårt för att fortsätta.
2
Bryta kontakten med den vännen i fråga.Det kommer att låta dig avstå från den här personen och rikta den tid och energi du skulle ha investerat i henne någon annanstans. Dessutom, om du upphör med alla relationer, kommer du att tänka mindre av det och undvika uppkomsten av möjliga negativa interaktioner. Du kan utvärdera för att skära kontakterna:
3
Dedikerad till vissa aktiviteter som gör att du kan distrahera från den nuvarande situationen. Om du letar efter en kortsiktig distraktion kan du handla, gå på bio eller ta en promenad. Istället, om du tror att du behöver aktiviteter som varar längre, kanske du tycker om att vårda en hobby eller spendera tid med andra. Oavsett vad du väljer att göra är det viktigt att fylla dagarna på ett eller annat sätt för att positivt avvika dina energier och känslor. Bland de aktiviteter du kanske tycker om, överväga:
4
Tillbringa några ögonblick som arbetar på dig själv. Du behöver tid för att behandla slutet på förhållandet och under tiden måste du se till att du tar hand om dig själv. Se till att du äter hälsosamt, vila, konstruktivt bearbeta dina känslor och isolera inte dig själv. Kom ihåg att det ibland är nödvändigt att fokusera först på sig själv före andra. Du kan förbättra din situation på olika sätt:
Del 3
Leta efter Compagnia Altrove
1
Konfidera med en vän eller familjemedlem. Att hålla sina känslor inuti kan bli skadliga över tiden. Det betyder inte att du öppnar med den aktuella personen, men du borde verkligen dela dina känslor med någon du känner, vem du älskar och litar på. Den här personen kan erbjuda dig stöd och kärlek genom att lyssna. Även om det inte är en ersättning för den berörda personen kan en familjemedlem eller en vän mildra förlustens inverkan.
2
Hitta nya vänner. Du kan delta i sociala nätverk eller bara starta en konversation med personer du möter i ditt dagliga liv. När du gör nya bekanta, förstå vilka egenskaper du letar efter i en vän: du kan även leta efter några av de positiva egenskaperna hos den tidigare vännen. Här är några sätt att hitta nya vänner:
3
Tala med en psykisk specialist, om förlusten är för stor för att hantera ensam. Dessa yrkesverksamma är opartiska lyssnare vars arbete är att undvika att göra domar. Om du behöver invänta dig själv med någon, eller om du känner att vänskapsslutet har orsakat en allvarlig obalans i dina känslor, sök hjälp: du behöver inte nödvändigtvis konfrontera situationen ensam.
4
Anta ett djur. Även om det inte kan ersätta den förlorade vänen, finns det möjligheten att mellan dig skapa ett viktigt band av vänskap och kärlek som kan hjälpa dig att acceptera förlusten som lidit. Vissa studier har visat att ett husdjur kan också minska stressnivåer, förbättra psykisk hälsa och ge känslomässigt stöd. Alla dessa känslomässiga och fysiska fördelar kommer säkert att hjälpa dem som står inför slutet av en viktig vänskap.
tips
- Även om du kan känna sig ensam, vet att det inte är så: du har vänner och familj som bryr sig om dig.
- Att möta förlusten av en vän kan vara mycket svårt: var tålmodig mot dig själv och mot den andra personen.
- När det gäller den andra, uppför sig på ett moget och generöst sätt, ska det inte angripa, förödda eller förolämpa honom: kom ihåg att en gång betydde mycket för dig, och kanske är det fortfarande så. Om du känner behovet av att säga eller göra något oförskämt eller dåligt, försök att komma ihåg varför du har haft stor hänsyn till denna person.
- När du kommer ihåg de ögonblick som du har delat, bor inte på de negativa, utan snarare på de positiva minnena du har gemensamt.
- Undvik att göra negativa kommentarer om personen i fråga om sociala medier: det är olämpligt och oförskämt och kan återvända till dig.
Visa mer ... (11)
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur man förstår skillnaden mellan platonskärlek och vänskap- Hur man frågar en tjej om hon är vänner
- Hur man stänger med ett gammalt förhållande
- Så här stänger du en kodberoende rapport
- Hur man övertygar någon att ha ny tillit till dig
- Hur hjälper din make att acceptera din vänskap med ett ex
- Hur man förstår om du behöver en dubbel rådgivare
- Hur man konsolerar en vän efter en förlossning
- Hur man hanterar en traumatisk händelse
- Hur man ökar självkänslan efter det att ett förhållande är slut
- Hur man ändrar negativa tankar
- Hur man kontrollerar ilska under ett förhållande
- Hur man accepterar en ursäkt för inskrivning
- Hur man konsulerar en mycket sorglig person
Hur man glömmer någon som inte längre vill vara din vän
Hur man glömmer en viktig person
Hur bli av med skuldkänslan
Hur man övervinna meningen med skulden
Hur man övervinnar din faders död (för ungdomar)
Hur man övervinnar ett slutfört förhållande
Hur man reagerar när dina ursäkter inte godkänns