Hur man undviker att vara en social missnöje

Frågad om ursprunget till dessa känslor och dessa rädslor. I de flesta fall uppstår denna känsla av ångest, rädsla, osäkerhet eller lågt självkänsla. Om du är villig att övervinna dina gränser lite efter en liten och hitta sätt att odla god självkänsla, kan du ta itu med var och en av dessa orsaker. När du känner dig obekväma, försök att identifiera orsaken som utlöste denna känsla, så att du kan klara av det direkt. Först ta reda på vad den verkliga orsaken är, först kommer du att kunna bekämpa den.

Förbinda sig att besegra blyghet. vara blyg det kan hämma dig mycket ur social synvinkel. Skyndsamhet kan presentera sig på olika sätt: Det manifesterar sig kanske med alla eller kanske bara när du är i vissa grupper. Av rädsla för att skämma dig, är du motvillig att interagera. Men du kan göra ansträngningar för att känna dig mer avslappnad när du interagerar med andra och får lite mer ur ditt skal.

Sluta oroa dig för andras dom. Det verkar lättare sagt än gjort, men sluta tänka på hur du uppfattas av andra är viktigt att inte känna sig obekväma. Nästan alla bryr sig om andras dom: Så fort du börjar bli nervös för att du är rädd för vad andra tycker kan det vara bra att komma ihåg det. Om du bara tänker på domen av vem du står inför, kommer du aldrig att kunna slappna av eller njuta av social interaktion. När du väl befriat dig från dessa bekymmer blir det lättare att vara dig själv, att tala lugnt och naturligt.

Försök förstå om du lider av social ångest. Det är en störning som hindrar dig från att hantera vardagen med normalitet, inklusive skol, arbete eller sociala händelser. En person som lider av social ångest tenderar att delta i endast betrodda familjemedlemmar och vänner och undviker alla andra interpersonella relationer. Vem är drabbad, har den ständiga rädslan att kvadras av andra för att bli förödmjukad eller generad.

Känn igen de känslor som uppstår. Försök att förstå vid vilka tillfällen du känner dig obekväma. Om du känner dig generad eller orolig kan du få en bra medvetenhet om dina kroppsförnimmelser, du kan känna adrenalinflödet och få dig att känna behovet av att flyga eller dölja.

Lär dig att koppla av. Du bör börja göra det hemma, där du känner dig bekvämare. Avkopplande innan du lever en social interaktion kan hjälpa dig att öppna upp, vara ärlig mot andra och sänka din vakt i ett offentligt sammanhang. Om du inte känner dig spänd, kommer du också att vara mer beredd att leva sociala situationer serenely än att frukta dem. Dessutom hjälper avslappning till att lindra ångest.

Få saker lättare. Det råkar uppleva obehagliga eller till och med pinsamt stunder. Lär dig att ta dig själv mindre allvarligt och fånga den komiska sidan av obehagliga episoder. Att ha en bra humor kommer inte bara hjälpa dig att se mindre trevliga händelser ur ett annat perspektiv, det bryter ofta spänningen och sporrar andra att skratta med du snarare än av dig. Sluta ta dig själv allvarligt är en av hemligheterna för att bekämpa social obekvämlighet. Det kommer att minska trycket och hjälpa dig att slappna av.

Försök att tänka positivt. De obekväma ögonblicken kan göra dig mull över allt som går fel under en viss interaktion eller ens i ditt liv. Men du måste sträva efter att fokusera medvetet på de positiva aspekterna. Vad går särskilt bra på det exakta ögonblicket? Att definiera noggrant de positiva aspekterna kan hjälpa dig att ändra perspektiv och förstå att pinsamma episoder är en liten bit i det stora ordningen av saker.

Det odlar större självkänsla. Även om du inte känner dig trygg kan du låtsas att vara riktigt redo eller påminna dig om att vara så vänlig som möjligt. Det är svårt att känna sig trygg i de situationer som väcker rädsla, ångest, panik och lust att gömma sig eller springa iväg.

Var snäll mot dig själv. Du är inte dömd för att få problem med social obekvämhet för alltid, det är bara en tillfällig fas. Du kommer att kunna övervinna småolyckor och ersätta dem med många mer positiva erfarenheter. Alla gör misstag och alla har åtminstone en förödande anekdot att berätta. Kom ihåg dessa episoder med ett leende och förstå att de inte har förstört ditt liv (de är mer än någonting annat roliga berättelser att berätta på middag) betyder att vara snäll mot dig själv.

Använd ett öppet kroppsspråk. Du behöver inte hålla koll på dig, du måste bjuda in de andra närmare när du visar att du är vänlig och villig. Kroppen kommunicerar omedelbart den. Om du korsar dina armar eller ben, verkar du inte intresserad av sociala interaktioner. Samma sak händer om du undviker ögonkontakt. Var försiktig så att du inte korsar dina armar och ben, kramar ner eller håller ditt huvud nere - istället ser du på andras ögon och håller en hållning som indikerar en bra förutsättning.

Gör konversation. Detta kan hjälpa dig att öppna upp andra och chatta med personer du just träffat.

Var vänlig. Med utgångspunkt från antagandet att en person är väl utsatt för dig kan du vara mer öppen och sällskaplig med andra. Det är fortfarande sant att någon kommer att reagera på ett negativt och obehagligt sätt oavsett din förutsättning, men det här är inte ett giltigt skäl att ge upp eller ta det med dig själv. När allt kommer omkring är du inte ansvarig för andras beteende. Det är troligt att den här personen har ett svårt förflutet bakom honom eller står inför en dålig dag. I vilket fall som helst avspeglar din attityd inte vad du är eller vad du gör. Att vara vänlig kommer att göra andra tillfreds, erbjuda ett sätt att bryta isen, ge människor friheten att känna sig mer öppen och avslappnad i din närvaro.

Gör ett skämt eller berätta ett skämt. Dålig timing kan förstöra din sociala trovärdighet och du riskerar att göra ett dåligt intryck. I stället kan ett skämt vid rätt tidpunkt och med den lämpliga tonen tända de mest spända situationerna.

Gör betydande komplimanger. I det här fallet är det viktigt att vara uppriktig och att visa komplimangerna vid rätt tidpunkt. Om du inte är ärlig, undvik det. Om du inte är van att göra det, observera andra för att förstå hur man beter sig och imitera dem. Du kan gratulera en persons tillbehör, kläder eller ny frisyr. När du väl har känt henne bättre kan du gå vidare till djupare komplimanger.

Försök förstå vad du ska undvika. Varje social situation är annorlunda, men det finns vissa saker du borde undvika att veta hur man gör med andra. Det finns vissa kommentarer eller åtgärder som tenderar att vara obehagliga ur social synvinkel, så det är bättre att kontrollera dig själv för att inte orsaka pinsamhet. Här är vad du ska se upp för:

Observera etiketten. Om du inte känner till de sociala reglerna för gruppen du befinner dig i, försök att lära dig dem, annars kan du känna dig som en missfit. Detta är särskilt viktigt när du besöker en annan stad eller går utomlands. Använd bra sätt, glöm inte att säga "tack" och "Vänligen" .