Hur man undviker rodnad

Det verkar inte finnas någon lösning på det pinsamma rodret som uppträder på kinderna varje gång du träffar den person du gillar, när du hör ett vulgärt skämt, eller när du gör ett misstag - det behöver faktiskt inte vara så. Vissa människor rodnar i sociala situationer som skämmer dem - andra rodnar utan anledning och utlöser en ond cirkel av ytterligare pinsamhet. Vissa människor har även terror: det heter erythrophobia, rädslan för rodnad. Om du känner att din rodnad har för mycket negativ inverkan på dina sociala interaktioner och du vill lösa problemet, läs vidare för att hitta råd om hur du undviker det.

Metod 1

Förhindra Rossore på ögonblicket

Undvik det genom att slappna av din kropp. När du råkar blusha, kan du försöka slappna av musklerna (speciellt axlarna och nacken) för att börja återfå rätt färg. Försök att släppa spänningen du känner. Håll din hållning upprätt, med dina ben balanserade.

För att koppla av, försök:
Kom ihåg att andas in och andas (djupt om du kan).
Påminn dig om att det inte är första gången du rodnar och förmodligen inte kommer att vara den sista - det här kan du hitta lite komfort, även om det låter lite konstigt.
Leende - gör kinderna av en naturlig röd färg och får oss också att känna sig lyckliga och därigenom förstöra någon social ångest.

Tänk inte på det för mycket. Många tycker för mycket om den rodnad som brinner på kinderna och slutar därför förstärka sina sociala ångest. Forskning visar att ju mer du tänker på dina röns rodnad, ju mer du rodnar. Om du kunde hitta ett sätt att inte tänka på det, skulle du rodna mindre!

Försök att dra uppmärksamhet till din rodnad. Om en person går på ett möte och gör något oerhört pinsamt kan det vara ett sätt att rädda situationen att uppmärksamma det: "Tja, det var pinsamt. Jag svär att jag inte alltid är så besvärlig!". Genom att göra detta kommer du att avblåsa förlägenhet, som vanligtvis bleknar nästan omedelbart. Du kan göra samma sak med din rodnad.

Självklart är det inte något du alltid kan göra och i varje situation - betrakta det som ett verktyg som du kan använda nu och då. Ofta blir din rodnad värre eftersom du är rädd att andra människor kommer att upptäcka din ångest - om du spelar ner innan andra har tid att märka det, har du ingen anledning att rodna.

Prövning av tankens övningar. För att hjälpa dig att känna dig friskare (fysiskt, men också mentalt) och distrahera dig från din rodnad, prova olika mentala övningar:

Tänk dig att dyka in i en frusen sjö och simma till botten, känna kyla av vattnet på din hud. Det hjälper dig att svalna och hjälper dig att slappna av lite.

Föreställ dig att andra människor är i underkläder. För något konstigt skäl fungerar detta gamla trick alltid! Det är användbart att sätta alla närvarande på samma nivå och gör att du förstår att vem som helst kan göra misstag. Det kan till och med ta dig ett leende!

Jämför din situation med den för andra människor runt om i världen. Du känner dig generad eftersom du måste stå upp och prata framför hela klassen, men det är ingenting jämfört med vad som måste gå igenom dem som kämpar för sina liv eller att få mat. Kom ihåg hur lycklig du är.

Metod 2

Förhindra långvarig rodnad

Försök förstå vad det innebär att rodna: det händer när alltför mycket blod strömmar ofrivilligt i ansiktet, vanligtvis beror det på någon social ångest. Vem rodnar, svettas ofta. Rödheten är koncentrerad på ansiktet eftersom det är kroppens punkt med större mängder kapillärer och blodkärl.

Rödhet orsakas inte alltid av "sociala" skäl - många människor rodnar på grund av att de är obehagliga i sociala interaktioner, men andra har ingen uppenbar anledning. Denna typ av okontrollerad rodnad kallas idiopatisk kraniofacial erytem.
Det finns också människor som är rädda för rodnad (erytrofobi) - för att övervinna detta problem är det nödvändigt att konsultera en expert.

Försök att förhindra det, om möjligt. Du måste ta reda på vad är de situationer där du rodnar: när du blir arg eller när du blir upprörd? När tittar du på en person du gillar? Eller rodnar du när uppmärksamhet är inriktad på dig? I själva verket behöver du inte undvika dessa situationer, men försök bara att inse att det inte finns någon anledning att rodna under dessa omständigheter. Detta är det första steget som ska vidtas för att undvika förlägenhet av rodnad.

Gör en lista över alla gånger du har haft det här problemet nyligen, särskilt i sociala situationer. Notera vad som hände. Gjorde de roligt av dig? Folk märkte? I de flesta fall tror inte vanliga människor att rodnad är ett problem och de märker inte det. Och varför ska de? Det är inte något du kan kontrollera. Börja med att tro att rodnad inte är lika viktig som du tror.

Känn inte ansvarig om du rodnar. Vad du än gör, inte känna sig ansvarig för det: det är ofrivilligt. Låt dig förstå att du inte har något att göra med denna autonoma kroppsreaktion - det är inte ditt fel. Om du inte känner dig skyldig, kommer du förmodligen att rodna mindre ofta.

Sluta tänka på det. Det är inte bara möjligt att din rodnad är mindre uppenbar än vad du tror, men minns också att många tycker att det är en bra sak. Det finns vissa fördelar med att vara en person som rodnar - bland dessa:

De människor som märker det kommer att vara mer sympatiska för dig, vilket kommer att lätta deras "social bedömning" om dig. Sett på detta sätt kan rodnad hjälpa dig att binda bättre med din granne.

Forskarna hävdar att rodningar är mer slitna för relationer, och noterar högre nivåer av monogami och tillförlitlighet.

Träna strängt för att undvika att skämma bort dig själv. Ditt ansikte kommer att ha en färg som kommer att se mer ut "normal" och du kan sänka blodtrycket i din kropp så mycket att du blir immun mot rodnad (om du tränar minst en halvtimme till 2 timmar). Även om rötten på grund av träning försvinner, skulle denna tillfälliga immunitet varas.

Hitta tekniker som hjälper dig att slappna av. Förbered kropp och själ för att slappna av före rodnad, genom meditation och mild motion. Känsla av avslappnad och tänkande att ha kontroll kan bidra till att förebygga rodnad.

Prova yoga - det är den perfekta träningen för kropp och själ som hjälper dig att koncentrera och stimulera din kropp så att blodet rinner längs allt kroppen och inte bara i ansiktet. Prova olika typer av yoga, det finns dussintals av dem - hitta vad som passar dig.

Prova den söta meditationen. Ordet meditation kan ha olika betydelser. Försök bara att bli medveten om din kropp och ta bort denna medvetenhet av dig själv, för att hjälpa dig att befria dig själv. Först koncentrera dig på tankarna i ditt huvud och sedan gradvis flytta din medvetenhet till din kropps gränser tills du uppfattar det som en helhet.

tips

Drick mycket vatten! Många gånger rodnar det på grund av uttorkning.
Om du vill undvika rodnad för en viss händelse, dricker du en flaska sötvatten 5 eller 10 minuter före ett tilltal. Drick det snabbt, men inte tillräckligt snabbt för att känna sig dålig. På så sätt stannar din rodnad i ungefär en halvtimme (det fungerar verkligen!) Men gör inte det så många gånger på en dag eller till och med i allmänhet eller du kan skada din blåsa!
Andas djupt - hjälper till att förebygga och sprida rodnad.
Om ingen råd fungerar, glöm allt och kom ihåg att många tror att rodnad är snällt. Det är ett värde, inte en defekt!
Yawn eller hosta! Låta att du har något i ditt öga.
Med tanke på din tendens att rodna kan du inte betrakta det som ett problem!
Be en gammal vän till det andra könet för att berätta saker som kommer att få dig att rodna tills du kan kontrollera din reaktion.
Försök att hosta varje gång du rodnar.
Tänk på något kul.
Öva sig framför spegeln för att försvinna.

varningar

Att försöka dölja rodnad kan göra saker värre.
Lossa inte dig själv från allt för att försöka alltid vara lugn.
Fokusera inte på rodnad och vad som kan hända, för att du skulle gå in i en ond cirkel rodnande ännu mer. Koppla av, håll dig lugn och undvik att tänka på det.
Kom ihåg: Om du är tonåring kan rodnad orsakas av hormonella förändringar.

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade