Hur man besegrar rädslan för offentlig talande

Om du gillar så många andra människor är du rädd för allmänhetens talande, så oroa dig inte: du är inte den enda. Här är några metoder för att övervinna denna rädsla.

steg

Öva tal hemma eller med en liten grupp människor som gör dig lugn. På dagen för talet, låtsas att det är en annan testsession, att publiken består av vänner eller släktingar.

Bildnamn Avlägsna rädslan för offentligt talande steg 2

Innan talet, gå till en park och reflektera högt på vad du säger. Du behöver inte prata med någon, allt du behöver göra är att diskutera ämnet mellan dig och dig. Du tänker antagligen: "Vad är meningen med detta?". Det är enkelt: ju mer du pratar om ämnet, desto mer kommer du komma ihåg vad du måste säga.

Bildnamn Avlägsna rädslan för offentligt talande steg 3

Kom ihåg allt du behöver hantera under talet. Få en allmän uppfattning om ämnena, så du kan improvisera om nervositet tar över. När en talare är nervös tenderar han att bli upptagen och använda så många "um" och "EHM". Dessa stunder kan följas av ett frånvarande utseende och en mer fullständig tystnad. Om du befinner dig i en dödläge, kan du behöva lägga bort de kort du hade förberett och prata med allmänheten om vad du vet, som handlar om huvudpunkterna i talet. Det enda problemet är att du kan överdriva och prata för länge.

Bildnamn Avskaffas av rädsla för offentligt talande steg 4

Använd bara kort som du kan hålla i handflatan, inget annat. Dessa lakan har ett formellt och professionellt utseende. Under ett offentligt tal är det en indikation på nervositet att gömma sig bakom ett A4-ark, medan kortanvändning inte ger dig denna frestelse. Du kan också skapa dem genom att klippa ett A4-ark i sex stycken - skriv ner punkterna för varje ämne och bara några idéer om det.

Bildnamn Släpp av rädsla för offentligt talande steg 5

Gör din röst hörd, men skrika inte. Bättre skanna orden, desto mer säkerhet kommer du att utsöndra, då får du mer självkänsla. Det gör att du ser professionell ut, men överdriver inte det. Om du pratar för högt blir en volym irriterande och det verkar som om du aldrig har talat i ditt liv. Om du uttrycker dig själv i en röst som är för låg kommer du att kommunicera nervositet och sårbarhet.

Bildnamn Släpp av rädsla för offentligt talande steg 6

Gesticulates för att bättre förklara ämnenas tal. Många människor som är rädda för att tala offentligt kan omedelbart må bättre genom att göra gester med sina händer. Dessa rörelser försvagar rädsla. Men överdrift med gester gör att du ser alltför entusiastisk ut. Kom ihåg att allt du gör måste vara exakt.

Bildnamn Släpp av rädsla för offentligt talande steg 7

Om du följde dessa steg kan du vara lugn. Du gjorde allt i din makt för att förbereda sig för det faktiska talet. Du har tagit rätt försiktighetsåtgärder och har till och med backupplaner. Så varför vara rädd? Koppla av och föreställ dig att du är hemma.

tips

Kvällen före talet, sov tillräckligt. Om du ser sömnig ut eller trött, kommer folk att inse det, så låt det inte hända.
Be att besöka rummet före talet. Ta en inspektion i förväg och träna lite mer, så du kommer inte att känna dig bortskämd den dagen.
Ta med en flaska vatten. Det sista du vill ha är ont i halsen eller en trasig röst. Detta kan påverka talet negativt.
Kom ihåg att allt kommer att bli bra, att små misstag händer för alla. Lycka till!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade