Hur man övervinnar blygheten

I själva verket tänker du prata med andra människor, angrepp attackerar dig, och du vill vara villig att göra någonting för att undvika en sådan situation: spring för att dölja i badrummet på obestämd tid, lämna huset mitt på vintern omedelbart efter duschen att få kyla med flingor och så vidare. Tja, du är absolut inte ensam. Måttlig eller förlamning påverkar blyghet så många människor i den här världen, som kämpar varje dag för att övervinna det. Naturligtvis sker det inte från magi till dag, det tar tid, ansträngning och naturligtvis den övertygande önskan att förändras. När du har öppnat den här sidan är du redan på väg, men resan slutar definitivt inte här.

Del 1

Förstå Shyness

Tänk på din skönhetens rötter. Att ha denna karaktärsdrag betyder inte nödvändigtvis att det är introvert eller avskräckt. Det betyder helt enkelt att du av en eller annan anledning känner dig generad när strålkastaren är inriktad på dig. Men vad beror på den här blygheten? Generellt är det ett symptom på ett mer akut problem. Här är tre möjligheter:

Du har inte en stor självkänsla. Detta händer när du undersöker dig själv och du inser att i ditt huvud hammer bara en negativ röst. Det är svårt att sluta att ge vikt, men i slutet av mässan är denna röst din och bara du kan bestämma vad han ska berätta för dig.
Du har svårt att acceptera komplimangerna eftersom du inte tror att de är uppriktiga.
Du oroar dig för vad andra tycker om dig. Detta händer när vi fokuserar för mycket på oss själva. Eftersom vi ansvarar för våra handlingar hela dagen analyserar vi dem och ser till att vi inte gör misstag, vi antar att alla andra sätter våra liv under ett förstoringsglas. Om du reflekterar i den här beskrivningen hittar du mer information om hur man ska flytta fokus på andra.
Den "blyg" etiketten har alltid givits dig. Som barn, ibland är vi, men vi kan alltid förändras. Tyvärr fattar människor denna egenskap och behandlar oss därför för resten av våra liv, eftersom våra personligheter förändras och utvecklas. Det är möjligt att folk sätter dig i en viss kategori och du försöker anpassa dig till vad som förväntas av dig. De goda nyheterna? Allt du behöver göra är att anpassa dig till dina behov.
Oavsett orsaken kan du vända sidan. När allt kommer omkring är ingenting skrivet i sten - orsaken till din blyghet beror på ett visst sätt att tänka, och bara du kan styra dina tankar. Glöm det inte.

Acceptera din blyghet. Ett av de första stegen som ska vidtas för att besegra det är att försöka välkomna det, lära sig att känna sig lugn trots sin obehagliga närvaro. Ju mer motstånd du (medvetet eller omedvetet spelar ingen roll) desto längre kommer det att råda. Om du är blyg, gör sedan en anledning och helt omhänder din vägen. Ett sätt att göra detta är att upprepa meningar som "Ja, jag är blyg och jag accepterar det".

Försök att förstå vad din blyghet utlöser. Anfaller det dig när du står inför en publik av personer du inte känner till? När lär du dig något nytt? När anger du ett okänt territorium? När är du omgiven av människor du känner och beundrar? När hittar du dig tillsammans med främlingar? Definiera exakt de tankar som fyller ditt sinne så snart din skönhet hotar att sätta dig KO.

Förmodligen är du inte alltid blyg. Du har inga problem med att stanna hos din familj, eller hur? Är dina släktingar så olika från främlingar som du möter? Inte riktigt: faktum är att du känner dem bättre och dessutom känner de dig. Du är inte problemet, det är en fråga om kontext. Detta visar att din blyghet inte är en förödande svårighet, det är inte något som stör dig 24 timmar om dygnet. Bra att veta, eller hur?

Gör en lista över situationer som orsakar ångest. Finns i svårighetsgrad, för att infoga de som ger dig mindre spänning överst och de mer komplicerade i slutet av listan. Genom att ingripa konkret kommer de att vara något annat än uppgifter som framgångsrikt ska avmarkeras från listan, steg för steg.

Se till att situationerna är konkreta. Att prata med människor är en potentiell utlösare, men vi försöker vara mer exakta. Intimiderar du dig själv framför människor som har mer auktoritet än du? Framför dem finner du attraktiva? Ju mer specifika du är desto lättare blir det att identifiera utlösningsfaktorn och arbeta för förändring.

Kontrollera alla objekt från listan. Efter att ha skrivit en lista med 10-15 stressiga situationer, börja arbeta med dem en i taget (naturligtvis när du har läst igenom den här artikeln). De första, som är "enklaste", hjälper dig att stärka ditt självkänsla, så att du kan fortsätta med de mer komplexa.

Oroa dig inte om du ibland måste ta ett steg tillbaka på listan - fortsätt i din egen takt, men försök också att övervinna dina egna gränser.

Del 2

Omplacera sinnet

Använd denna dödlighet som om det var en signal att identifiera och analysera situationer där den manifesterar sig. Oavsett den inre orsaken som utlöser denna reaktion kommer det upp punktligt för dig att vänta på det automatiskt. Vi jämför denna mekanism med en mjukvara: den är programmerad så att vissa knappar tjänar till att genomföra vissa funktioner. På samma sätt kan vårt sinne också programmeras. Tänk på det en stund: låt oss komma "planerad" sedan barndomen reagerade på vissa situationer, såsom att hålla oss ifrån främlingar, från platser där vi kunde göra oss själva från onda, från farliga djur och så vidare. I alla fall, vad gäller vissa stimulanser, är våra personliga reaktioner spontana. Det innebär att vi uppfattar dem och svarar på ett sätt som kommer naturligt för oss (som om det var en standardinställning). Problemet är att denna reaktion kan vara fel. Till exempel, framför en ödla, kunde en person reagera dåligt, avskynad av detta "ful reptil"men en annan kanske vill ha ett sådant husdjur. Detta händer på grund av den fysiska reaktionen (standard) för varje individ framför en stimulans (i detta fall ödlan). På samma sätt, när en blyg person ser människor (stimulans), svarar han på ett medfött sätt med blyghet. Sanningen är att du kan ändra denna reaktion genom att omprogrammera hjärnan. Här är några metoder som hjälper dig att göra det:

Först av allt, ifrågasätta dig själv och kontrollera giltigheten av dina skäl. Du har förmodligen gjort din egen övertygelse, men du har aldrig tänkt på det analytiskt.
Det är viktigt att träna talar framför en publik för att effektivt besegra sin blyghet. Försök att betrakta det som en signal att kräva maximalt från dig själv och göra exakt motsatsen till vad du har gjort hittills när du är skrämmande. I det ögonblick som skyndsamheten angriper dig offentligt tar du förmodligen skydd i ett lugnt ställe, för det här har alltid varit din standardreaktion och inte ens föreställer dig att göra något annat. Men vid denna punkt bör du gå i motsatt riktning. När skamhet känns, bli involverad och till exempel prata med andra. Självklart kommer det att göra dig djupt obekväma och du kommer att vilja springa av dina fötter, men vi upprepar, använd dessa känslor som en utlösare för att gå utöver dina gränser. Ju större omfattningen av negativitet som hindrar dig, ju mer motiverad kommer du att vara att kräva mot dig. Efter att ha försökt flera gånger kommer du att inse att negativa känslor och känslor verkligen är dina allierade, eftersom de ger dig drivkraften att kräva mer från dig själv.

Var uppmärksam på andra. I 99% av fallen attackerar blyghet oss, för vi tror att om vi pratar eller står upp för det kommer vi att skämma oss själva. Därför är det så viktigt att fokusera på andra, flytta mental fokus någon annanstans. När vi slutar tänka på oss själva, slutar vi också oroa oss för vad andra kommer att tänka på.

Det enklaste sättet att göra detta är att anställa en empatisk synvinkel. När vi känner medkänsla, förståelse och empati mot andra, slutar vi omedelbart oroa oss själva, vi börjar faktiskt använda alla våra mentala resurser för att förstå dem. Kom ihåg att alla kämpar sin egen strid, stor eller liten (och för de direkt involverade är det verkligen enormt!), Låt oss komma ihåg att alla förtjänar vår uppmärksamhet.

Om det inte fungerar, försök att föreställa dig andras tankar, men försök att göra det objektivt. Bryr du dig om ditt utseende? Du antar förmodligen alltid att andra bara kommer att fokusera på ditt utseende, som om de inte hade något annat att tänka på. Verkar någonting som detta någonsin möjligt? Tankmönstren är vanliga och smittsamma: när du börjar följa en, kan du inte sluta.

Visa framgång. Stäng dina ögon och tänka på en av de situationer som utlöser blyghet. Nu, i ditt sinne, tänk dig själv att reagera säkert. Gör det ofta och överväger olika sammanhang. Det är en särskilt effektiv övning om det upprepas dagligen, särskilt på morgonen. Det verkar också dumt för dig, men idrottare använder visualiseringstaktik för att utveckla sina färdigheter konkret och lyckas under en tävling. Vad kostar det för dig att prova?

Engagera alla sinnen för att se en verklig situation till fullo. Tänk dig att vara glad, må bra. Vad säger du? Vad gör du? På det här sättet kommer du att vara redo med tiden.

Försök att ha en bra en hållning. Att vara rak, ger dig alla intryck av att vara säker på dig och välplacerad mot andra. Ofta behandlas vi på samma sätt som vi känner: om vi känner oss öppna och i hand, överför våra gester det. Glöm inte kraften i kroppsspråk!

Denna attityd kommer också att lura hjärnan. Enligt olika undersökningar får vi oss att känna oss självsäkra, övertygade och, framför allt, minska stressen, ha en bra kroppshållning (tittar rakt fram, skakar och undviker att hålla vapen vikta). Kort sagt, du har ingen ursäkt för att hobbla!

Öva att prata med dig själv, på ett tydligt och direkt sätt. Detta kommer att hjälpa dig att undvika den eventuella förlägenhet att behöva repetera vad du sa, för att du kanske brukar murma eller tala för mjukt. Du måste vänja dig att lyssna på dig själv och älska din väg att uttrycka dig själv.

Registrera genom att låtsas att underhålla konversationer. Det verkar också löjligt, men du kommer att märka vissa mönster: när och varför rösten spricker, stunderna när du tror att du pratar för högt (men det är inte fallet) etc. I början kommer du att känna dig som en skådespelare (och kanske kommer du inte vara dig själv, du kommer att försöka spela en roll), men du kommer att vänja dig. Kom ihåg att för att vänja dig måste du träna ständigt.

Jämför inte dig med andra. Ju mer du försöker göra jämförelser med människor, desto mer kommer du att känna att du inte är upp till par. Du kommer att känna dig hotad, och det får dig att känna dig ännu mer blyg. Det är helt värdelöst att jämföra dig med en annan person - i alla fall, om du faller i denna fälla, tänk realistiskt. Även människorna runt dig har problem med självkänsla!

Tror du inte på det? Om du har vänner eller familj som är övertygade och utåtriktade, diskutera dem med dem. De kommer förmodligen att berätta något för dig "Titta, det kommer inte naturligt för mig att uppträda så här!" eller "Jag var väldigt osäker. Jag är förpliktad att förändras". Jämfört med dem är du helt enkelt på ett annat stadium i processen. Med lite ansträngning kommer du att nå dem.

Kom ihåg att du är en person underbar. Alla har en speciell gåva eller talang, något att erbjuda världen. Det verkar melankoli, men det är den rena sanningen. Tänk på vad du vet, vad du gör bra och vad du har uppnått i stället för att fokusera på ditt utseende, din röst eller klänningen du har på dig. Kom ihåg att alla, men alla, även de som verkar perfekta, har problem med att acceptera en aspekt av sig själva eller deras liv. Det finns ingen anledning till varför dina svårigheter bör göra dig nära i ditt skal - de är faktiskt inte allvarligare än andra. Om de lyckades besegra dem kan du också göra det.

Med fokus på denna aspekt kommer du att inse att du har mycket att erbjuda, i vilken grupp eller situation du är. Du har giltiga resurser och färdigheter för att förbättra problem, konversation eller omständighet. Att vara medveten om det, kommer du att känna dig mer benägen att få din röst att höras.

Identifiera din konkurrensfördel på en social nivå, dina styrkor. Bara för att du inte är gruppens alfa-man, har du inte en röst som inspirerar respekt eller du inte är partiets själ, du har ingen anledning att tro att du inte har personliga färdigheter. Är du en bra lyssnare? Har du ett bra öga för detaljer? Det är möjligt att det är en funktion du aldrig tänkt på, så tänk på det en stund. Är du bättre på att observera än de flesta människor du känner till? Kanske: många blygda människor har denna medfödda förmåga.

Dina styrkor kan ge dig en viss fördel. Om du är en bra lyssnare förstår du förmodligen när någon har problem och vill släppa av ånga. I det här fallet behöver han dig. Var inte rädd för att gå vidare i en sådan situation. Fråga honom vad som är fel. Berätta för honom att du märkte honom lite "nere: du kan göra något för att hjälpa honom att fixa det?

I varje självförsvarande socialgrupp spelar alla individer en mycket specifik roll. Även du har en, men kanske du fortfarande inte vet det. Ingen är bättre än en annan. Kom ihåg att dina styrkor, oavsett vilken typ de är, fullbordar en grupps dynamik.

Bild med titeln Övervinna Shyness Steg 14

Låt inte etiketterna bura. För rekordet är inte ens populära folk glada. Extroverted människor är inte nödvändigtvis älskade av alla eller nöjda, och det sägs att de modiga är inåtvända, olyckliga, kalla och fristående. Precis som du inte vill vara begränsad av etiketter, stör inte ens dem.

På en skola gör de populära barnen sitt bästa för att betraktas som sådana, och de arbetar hårt dag för dag. De försöker anpassa sig till andra, accepteras och lyckas. Bra för dem, men det betyder inte att de är lyckliga eller att den här situationen kommer att pågå. Försök att emulera en livsstil som faktiskt inte är vad det verkar kommer inte att få dig någonstans. Du kommer att leva mycket bättre om du försöker marschera i din takt. Trots allt upphör rytmen som lagts upp av skolan eller universitetet förr eller senare att vara giltigt: om du inte lär dig att slå din takt, vet du vad du ska göra? Du kommer att försöka anpassa sig till idéer och vanor som till slut inte hör till dig. Och detta har inte den minsta känslan.

Del 3

Hantera sociala situationer

Få information. Om du måste gå till en fest är det idealiskt att tänka på ett par aktuella ämnen att prata om. Vilka är de senaste hetaste nyheterna? Följer du en spännande show? Har en viktig internationell händelse hållits? Läs tidningar, visa nyfikenhet. På det här sättet, om de andra skulle ta upp ett problem, kan du säga din.

Ditt mål borde inte vara att imponera genom att visa exakt och djup kunskap. Syftet är helt enkelt att gå med i en konversation. Människor vill inte dömas eller få en lektion: de vill chatta, så försök att få en ljus och vänlig ton. Bara en "Jag skulle inte ha velat hitta mig i presidentens skor" för att förhindra att konversationen når ett dödläge.

Tänk dig att konversationerna är indelade i faser. Interpersonella interaktioner kan förenklas, åtminstone upp till en viss punkt. När du förstått vilka som är de viktigaste stegen och du har assimilerat dem, kommer du att vara redo att möta dem som sätter autopiloten, vilket är definitivt mindre stressande. Här är de fyra stegen att hänvisa till:

Det första steget är en enkel öppningsdom. Kort sagt, just nu pratar vi om detta och det, isen bryter.

Det andra steget är presentationen, och det finns inte mycket att lägga till.

Det tredje steget kan du hitta vad du har gemensamt med din samtalspartner, ett ämne som du både kan prata om.

Den fjärde etappen är slutsatsen - en av deltagarna berättar den andra som måste gå, sammanfattar vad som har sagts och kanske vi får en informationsutbyte: "Tja, det var trevligt att prata med dig. Din synvinkel kommer att få mig att tänka. Här är mitt visitkort, jag hoppas att höra från dig snart".

Ta en konversation. Kom ihåg det stora projektet du genomförde? Det berget har du klättrat? Sjukdomen som du besegrade? Om du lyckats göra allt detta kommer det att vara en promenad att prata med andra. Bara några kommentarer om en delad faktor för att bryta isen: "Denna buss är alltid sen", "Maskinen tar evigt att göra kaffe" eller "Såg du mr Bianchis slips idag? Skrämmande!". Din samtalspartner kommer att ingripa i sin tur.

Lägg till en detalj i ett sterilt uttalande, vilket i sig inte tillåter oss att upprätta en dialog. Om någon frågar dig vart du bor, är det lätt för konversationen att komma till stillastående, skämsamt både dig och din samtalspartner. Genom att erbjuda detaljer, kommer den andra personen ha något att säga i sin tur, vilket gör konversationsflödet. Till exempel kan du säga "Jag bor i Corso Garibaldi, bredvid den mest kända konditorivaror i staden". I stället för att svara "Åh, trevligt område"han kommer att säga "Uh, wow, har du provat sina chokladkronor? De driver mig galen!".

Bryt isen. Om du är på en fest, kan du alltid göra exakt samma samtal. Närma sig en eller två personer i taget: genomföra samma klichéer och trivia som förväntat. Vid en viss punkt förstår du hur det är gjort och du kommer att vara illamående. Kom tillbaka till de personer du gillade att chatta med. På så sätt kan du engagera dig i en riktig dialog.

Bo inte för mycket: varje konversation ska bara ta några minuter. Detta kommer att försvaga trycket och förmodligen minska nervositeten. När 120 sekunder har passerat kommer du inte vara så rädd som du är i början. Därefter kan du koncentrera tid och energi på de personer du vill träffa med. Det är faktiskt det mest förnuftiga sättet att använda tid och resurser!

Försök att ha en tillgängligt utseende och vara i hand. Skicka en öppen och vänlig attityd genom kroppsspråk. Se till att du inte korsar armarna och håll upp huvudet, armarna är avslappnade på dina sidor. Ingen kommer att prata med dig om du absorberas av Candy Crush. Faktum är att om du inte visar dig öppen, kommer folk att tro att du inte vill bli störd.

Tänk på de personer du vill närma sig. Vad uttrycker deras kroppar och ansikten? Tänk nu på människor som inte inspirerar dig till sympati. Undersök hur du utgör: faller i första eller andra kategorin?

Bild med titeln Övervinna Shyness Steg 20

Smile och titta i de andras ögon. Bara ett leende riktat till en främling för att lysa upp dagen och få det att må bättre. Leende är ett vänligt sätt att känna igen andras närvaro och erbjuder en bra utgångspunkt för att börja prata med någon, främling eller vän. Demonstrera att du är ofarlig, sällskaplig och villig att göra vänner.

Människor är sociala varelser. Titta bara på de fångar som är isolerade för att bevisa det. Vi söker alla interaktioner och bekräftelser. Befri dig inte på andras liv, presentera dig för att berika dem och, varför inte, förbättra dem.

Utsätt inte dig själv från kroppen. När du är med en grupp människor eller en enda person, är du förmodligen misshandlad av tankar som gör att du tvivlar och leder dig att ta tillflykt i ett hörn. I början är det normalt. Om du tycker att du är orolig, fråga dig själv följande frågor:

Andas du ordentligt? Om du kan, sakta din andning: kroppen kommer att slappna av automatiskt.

Är du avslappnad? Om inte, ta ett mer bekvämt läge.

Är du öppen? Du kan förstå detta genom att analysera din position. Att öppna sig kan förändra hur andra uppfattar dig inom en grupp.

Del 4

Utmana dig själv

Bestäm det mål personligt. Det är inte tillräckligt att tänka "Jag kommer att gå hem och jag kommer inte vara blyg". Det är faktiskt inte ett konkret mål: det liknar att säga "Jag vill bli fantastisk". Hur man gör det? Du behöver mål baserade på en följd av specifika handlingar, som att prata med en främling eller gå in på en konversation med en vacker tjej i baren (vi talar mer om det nedan).

Fokusera på små dagliga mål, sedan flytta gradvis till de som ställer dig till testet. Även frågar en främling i en timme kan vara en utmaning. Försum inte bort dessa små chanser: de är grundläggande, inte obetydliga. Du kan lära dig att prata framför stora grupper av människor steg för steg. Sakta ner.

Försök att förstå vad som gör dig bekväm. Kanske går det för en rav eller att dricka hela natten i en klubb, kanske inte för dig, och det här har ingenting att göra med blyghet. Om du föredrar att göra din mormors pedikyr, lyssna på dina predilections. Försök inte att besegra blyghet i miljöer som du inte kan stå. Det hjälper inte dig.

Du behöver inte göra vad alla andra gör. I det här fallet kommer du inte att kunna övervinna blyghet och det blir en svår uppgift att hitta personer du gillar och liknar dig. Varför slösa tid? Om du går runt lokalbefolkningen inte är för dig, är det inget problem. Öva interpersonella färdigheter i baren, under olika sociala sammankomster eller på jobbet. De kommer att anpassa sig bättre till din stil.

Öva att vänja sig på situationer som gör dig obekväma. Naturligtvis rådde vi dig att undvika platser där du klädsel och som du behöver för många insatser för att ha kul, men samtidigt måste man bevisa sig i miljöer som körs åtminstone något från din naturliga element. Annars hur kommer du att växa?

Glöm inte att rulla ner listan sammanställd i början av promenad från topp till botten. Du kan prata om detta och det med en clerk, fråga vilken tid en person träffade på bussen eller chatta med en kollega. De flesta har problem med att starta en konversation (nu har du insett att många är som du), men möjligheter misslyckas aldrig.

Presentera dig själv för en ny person varje dag. Det är ofta lättare att prata med främlingar, åtminstone att chatta. När allt kommer omkring kanske du aldrig ser dem igen i ditt liv: vad bryr du dig om vad de tycker om dig? Till exempel, när du går nerför gatan och korsar en tjej, försök titta på ögonen och le. Du behöver bokstavligen tre sekunder för att göra det!

Ju mer du beter sig på det här sättet, desto mer inser du att människor är mottagliga och vänliga. Ibland möter du paranoiden i tjänst, förvirrad av ditt leende: oroa dig inte, ta chansen att skratta. Dessutom blir människor alltid överraskad när de får smiler från främlingar: du kommer att locka människor och du kommer att känna dig tryggare.

Bli involverad. Prata med någon som du inte normalt skulle tala med. Försök att komma närmare de personer med vilka du delar minst ett intresse och be om att starta en konversation med dem. Förr eller senare kommer du att hitta dig framför en grupp. Du behöver bara göra en enkel observation för att ingripa (eller du kan stödja andras idéer). Låt dig engagera dig. Detta är det enda sättet du måste utvecklas.

Det blir lättare en gång för alla. Kommer du ihåg de tidiga dagarna när du körde eller cyklade? Med interpersonella interaktioner sker exakt samma sak: du har inte mycket träning bakom dig. Efter några försök blir det naturligt att ingripa och chatta. Inget kommer att stoppa dig.

Spela in dina prestationer och fortsätt på den vägen som tagits. I samma anteckningsbok där du skrev listan med utlösare, lista dina prestationer. Att observera framsteg är en utmärkt motivation att gå vidare. Efter några veckor kommer du att bli förvånad över förändringen, och du kommer att vara helt övertygad om genomförbarheten av denna erfarenhet. Underbart, nej?

Det finns ingen kronologisk följd att följa för att lyckas. Någon lyckas med ett ögonblick, från en dag till en annan. För andra är det en långsam väg, som kan vara till och med sex månader. Ha inte bråttom: det tar den tid det tar. Lita på dig själv, du kan göra det.

tips

Kom ihåg att blyghet är en känsla, inte ett oföränderligt karaktärsdrag. Du har befogenhet att ändra de känslor du överför bara om du verkligen vill ha det och du begår det konkret.
"Låta tills du kan" det är ett bra motto. Håll låtsas att vara säker på dig själv, och efter en tid kommer du att inse att du verkligen gjorde. Men kom ihåg att kräva för mycket från dig själv och tvinga dig att ingripa i situationer som gör dig obekväma, kommer bara att förstärka problemet. Skyndsamhet och social ångest är egenskaper som förvärvats på beteendemässig nivå, så du måste gradvis ändra reaktionerna genom att hitta en kompromiss mellan den berömda komfortzonen och de erfarenheter som låter dig förändras.
Rädsla och spänning dela ett hormon: adrenalin. Om du fokuserar på de positiva aspekterna av en händelse, ett tal, en aktivitet och så vidare och vrider spänningen i ånger, kan du konvertera rädslan till en chill som gör att du kan uppskatta din beteendeförändring. Många öppna och sällskapliga människor hanterar interpersonell kontakt genom att stressa precis som du - skillnaden är att de tolkar dessa känslor genom att överväga dem synonymt med entusiasm och delning med människor. Stage skräck kan ge upphov till en oförglömlig prestanda: det räcker att förändra hur du assimilerar denna känsla.
Godkänn mer erfarenheter. I början blir det svårt. Börja med små saker, som att säga hej till din klasskamrat, eller något liknande. Detta kommer att driva dig för att säga ja till situationer som du ofta undviker, och du kan uppleva många intressanta stunder. Dessutom kommer du att bli bättre med dig själv, för du kommer vara modig och har försökt.
Frivillig, eller gå med i en klubb eller grupp. Välj en som intresserar dig, och du kommer träffa människor att dela passioner med. Det är ett bra sätt att göra vänner.
Kom ihåg att nästan alla är blyg, några mer är mindre. Skillnaden ligger i intensiteten av blyghet. Du kan vårda ditt självkänsla genom att skaffa sig kommunikationsförmåga och leta efter nya ämnen att prata om.
Ge dig själv gott om tid att uttrycka dig själv. Talar sakta ger dig chansen att tänka på vad du säger och göra dina ord mer meningsfulla.
Gör en lista över saker du älskar om dig själv och lägg den på en vägg. Det kan ge dig avgiften och få dig att känna dig mer självsäker innan du går hem.
nederlag stadium ångest Föreställ dig att du är någon annan, till exempel en berömd person som du beundrar. Låts vara att vara henne tills du känner dig bekväm.
Det är inget fel att vara blyg, men det är inte ens fel att försöka vara mer extroverted.
Var inte rädd för att fråga en professionell för hjälp: gruppsessioner, enskilda sessioner och psykoterapi kan hjälpa dig. Ibland handlar det inte bara om skamhet, och det är viktigt att förstå det. Social fobi avvisas ofta som "överdriven blyghet"Så se till att du vet vad ditt problem är.

varningar

Om dina vänner och familj vet att du är blyg, ge inte vikt vid de kommentarer de kommer att göra när de inser att du har förändrats. Någon kanske känner sig obekväm eftersom du inte längre tillhör den mentala kategorin där han hade dig "instängd". Ignorera dem. De förflyttas inte av dåliga avsikter, men låt dem inte skrämma dig och ta dig tillbaka i ditt skal.
Ibland är skönhet bara en fas. Någon växer och blir över tiden säkrare och mer sällskaplig. Men försök inte förändra dig själv, om inte ditt sätt att göra dig djupt olyckligt. Du kan lära dig att acceptera dig själv under årens lopp.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade