Hur man kontrollerar diabetes

En diagnos av diabetes är ett väckarklocka som bör uppmana dig att ändra din livsstil och ta kontroll över detta kroniska och nästan epidemiska tillstånd. Diabetes, om inte kontrollerad, kan orsaka njure- och hjärtproblem, nervskada eller förlust av extremiteter (tår, fötter och ben), tand- och tandvårdsproblem och blindhet.

steg

Ändra din kost - minska fett och undvika så mycket som möjligt kolhydrater, använd inte tillsats av socker eller dricka söt läsk - torkad frukt mellanmål är särskilt hälsosamt eftersom de innehåller eteriska oljor, protein, fiber och kolhydrater endast öka din aktivitetsnivå och ta de läkemedel som din läkare ordinerat. Kontroll av diabetes är det första steget för att kunna leva bra med denna sjukdom. inte lever med höga blodsocker eller blodtryck - kontrollera dem när som helst! Under semestern, om du äter godis med kolhydrater, fetter och socker, undvik att ta dessa ämnen på kvällen för vila ditt system!

Lär dig allt du kan om vilken typ av diabetes du har diagnostiserats, dvs typ 1, typ 2 eller gestation. Att veta är makt.

Kroppen hos de som lider av typ 1-diabetes ger inte det insulin som behövs för att förvandla glukosen till energi. Människor med denna sjukdom måste ofta genomgå många insulininsatser dagligen eller ha en insulinpump för att injicera insulin regelbundet i kroppen.

Typ 2-diabetes påverkar ofta människor som är äldre med ålder, ofta på grund av fetma, men i vissa fall på grund av genetiska faktorer och kan kräva användning av piller.

En möjlig vård förväntat en speciell diet, måttlig fysisk aktivitet och tung viktminskning för att din kropp ska kunna använda insulin bättre.

Gestationsdiabetes uppträder under vissa graviditeter och utgör en risk för nya mödrar, som kan bli sjuka med någon av de andra formerna av diabetes och även för det framtida barnets hälsa. I dessa fall måste patientens läkare noggrant övervaka sitt blodsocker och besluta att inducera arbete för tidigt för att hjälpa till att stoppa sjukdomen.

Om den förväntade mamman har åtagit sig att kontrollera kosten och göra mycket motion, försvinner ofta graviditetsdiabetes efter födseln.

Be din läkare hur du minskar blodsockret och behovet av insulin under sömnen: Försök att inte äta något annat än lätta proteintillbehör och framförallt att inte ta några icke-väsentliga näringsämnen om 2 eller 3 timmar före sömn dricker du bara vatten (undvik alkohol, koffein eller andra stimulanser).

Tala med din läkare för att justera doseringen av dina läkemedel för att behöver inte av en sen natt mellanmål: på detta sätt du behöver inte längre ät innan du lägger dig för att förhindra hypoglykemi över natten.

Om du känner dig hungrig efter middagen, dessa livsmedel fri de innehåller färre kolhydrater och kalorier och på grund av detta en De kommer inte att göra dig tung eller öka blodsockret. Här är några exempel:

En burk dietdryck

En del av gelé utan socker

Fem morötter

Två riskakor

En vaniljplatta

Fyra mandlar (eller liknande torkad frukt)

Ett tuggummi eller ett litet hårt godis

Ge dina nerver, din lever och din matsmältningssystem tid för att avsluta sitt arbete, för att vila och återhämta sig, minska blodsockret i blodet och avbryta fortsatt matsmältning av fetter och sockerarter.

Sova (nästan på tom mage). Sova 6, eller hellre 7 eller fler timmar per natt för att ge tid för nerverna och alla andra organ att vila. Dina diabetesproblem kommer att minska om du följer detta råd.

Om du behöver hjälp sovande, försök med någon av följande åtgärder: Ta en antihistamin som orsakar sömnighet och inte orsaka högt blodtryck, som klorfeniramin maleat (undvik sugerande antihistamin sirap) - ta valerian, en mycket avslappnande ört som hjälper dig att sova och är särskilt känd för sin egenskap att minska kroppsbrist. Om du vaknar för tidigt, drick lite vatten och ta ytterligare en dos om mer än 4 timmar har gått sedan du tog kalcium med magnesium, vitamin D och B, omega3 för att hjälpa dig att slappna av och förbättra din övergripande hälso- ät en liten del av proteinmat, som kan hjälpa dig att sova - som kyckling eller kalkon, och äta mandel (som innehåller mer fiber), nötter, pecannor, solrosfrön och pumpa, pistaschmandlar, jordnötter (som innehåller alla eteriska oljor).

Försök alltid att få bra resultat i tester som din läkare kommer att göra regelbundet för att säkerställa att din diabetes är under kontroll:Texterna är de av"A1C", blodtryck och kolesterol.

Den dell`A1C test mäter ditt blodsocker under de senaste tre månaderna, och det bästa resultatet är ett tal mindre än 7. A1C högre, särskilt i en tid, är vad som leder till problem eller uppdelning av organen.

den blodtrycksmål för en diabetiker är det 130 80. Värden som regelbundet är högre än dessa kan leda till hjärtproblem och blodkärl.

Målvärdena för kolesterol är <100 för LDL e > 40 för HDL (ett värde av HDL över 60 gör LDL och totalt värde mindre viktigt). Ett högt värde av HDL (kolesterol "illa") kan leda till obstruktion av artärer och blodkärl, hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt - speciellt om HDL är låg.

För att förbättra värdet av bra kolesterol: ta omega 3-koncentrat, såsom renad fiskolja, bläckfiskolja eller krillolja - och Omega 3-6-9 kombinerad.

Arbeta med en nutritionist för att lära dig hur mat kan påverka ditt blodsocker och hur tid på dagen när du konsumerar dem kan ändra mätningar. Lär dig att styra portioner och planera måltider för att hålla blodsockret på en konstant nivå hela dagen.

Du kommer att märka stora toppar i mätningar tills du följer en rutin. Det kan ta lite tid, men i slutändan kommer du att kunna förstå kroppens reaktioner och du måste alltid använda mätinstrumentet.

National Diabetes Education Program erbjuder online och nedladdningsbara supportverktyg som kan hjälpa dig att notera din kost, fysisk aktivitet och beteendeförändringar. Gör dessa verktyg lättillgängliga på din dator för att uppmuntras att använda dem.

Gör rätt val om din kost, för att stabilisera dina blodsockernivåer och kontrollera vikt. Dessa inkluderar:

Var uppmärksam på stärkelsen (som förvandlas till socker i kroppen);

Ät gott om frukt och grönsaker, helst rå, grillad eller sautéed i ett moln av olivolja.

Håll små portioner protein, inte mer än storleken på ett paket kort och förbered dem i ugnen eller på grillen.

Konsumera mer fiber genom att äta bröd, pasta, ris och fullkornskakor;

Ät och drick endast fettsyror eller fettfria produkter.

Ta hand om din kropp genom att göra fysisk aktivitet, omedelbart rapportera eventuella problem till din läkare och undvik vices som rökning och alkoholism. För att hålla din kropp frisk bör du försöka

Träna 30-60 minuter om dagen, helst 7 dagar i veckan.

Nå och behåll en sund vikt för din byggnad.

Tala om för din läkare om skador på dina fötter, ben och händer som inte läker.

Öva bra munhygien.

Ta medicinerna enligt dosen som rekommenderas av läkaren.

Fortsätt att besöka din läkare och nödvändiga test.

Med förbehåll för influensa och lunginflammationstillsatser som rekommenderas för alla personer med högriskförhållanden.

tips

Ursprungligen uppstår diabetes eftersom betacellerna i bukspottkörteln, som producerar insulin, skadas. Cellerna börjar också motstå insulin och överbelasta bukspottkörteln. De livsmedel vi konsumerar omvandlas till sockerarter som kallas glukos, vilka används för att ge energi till kroppen. När det inte finns några betaceller som kan producera det insulin som används för att transportera glukos i cellerna (muskler, fett etc.), förblir sockret i blodet och eftersom kroppen inte kan använda den korrekt, deponeras den i urinen och orsakar skador på njurarna och andra organ, och så småningom deras kollaps. innan de utvisas.
Om du har något av diabetesindikatorerna, kontakta en läkare omedelbart för att få en korrekt diagnos. Symtom som vanligtvis förekommer hos patienter med typ 1-diabetes kan också förekomma hos dem med typ 2-diabetes eftersom detta tillstånd ofta börjar mildt och blir värre om det inte kontrolleras. De vanligaste symptomen på diabetes inkluderar:
Extreme aptit
dehydratisering
Frekvent urinering
Betydande viktminskning
Låga energinivåer
Torr hud
Svår läkning av sår
Konstant känsla av obehag
Magproblem
Svaghet och organsammanfall
Begär läkarvård så snart du upplever symptom på förändring av blodsockern.
Diabetes är ett allvarligt tillstånd som orsakar varaktig och irreparabel verkan, vilket kräver omedelbar och kontinuerlig medicinsk behandling. Forskare är inte medvetna om alla orsaker som orsakar det.
Typ 1-diabetes är en otillåten sjukdom, och forskare letar efter möjliga behandlingar, såsom tillväxt av växter i bukspottkörteln, beta-celltransplantation, bukspottransplantation och genetiska behandlingar. Alla dessa tillvägagångssätt måste gå igenom en rad tester och analyser innan de kan användas.
Pankreas oförmåga att producera enzymer och hormoner inklusive insulin och glukagon, om de lämnas obehandlade kan det leda till död på grund av undernäring (mat används inte av kroppen). Det är möjligt att integrera denna brist av enzymer och hormoner med produkter av animaliskt ursprung. Den skadade bukspottkörteln attackeras, klövs och förstördes av hans egna vitala enzymer som vanligtvis aktiv endast i tarmen - möjliga orsaker är alkoholism, genetiska sjukdomar, skador, infektioner på grund av sjukdom (Reyes syndrom, påssjuka, coxsackie B, mykoplasma pneumoniae och campylobacter pneumoniae) och cancer.

varningar

Försök inte kontrollera din diabetes själv, eftersom du kan känna dig arg och trött och sluta förlora motivation. När du har blivit vana vid din rutin, med hjälp av din läkare och din familj, kommer du att må bättre - och kontrollera din diabetes blir enklare.
Okontrollerad diabetes kan orsaka hjärtproblem, njurkollaps, torr hud, nervskada, blindhet, infektioner i nedre extremiteterna, amputationer och dödsfall.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade