Hur man förhindrar nattlig hypoglykemi

Hypoglykemiska episoder kan väcka dig på mitten av natten vilket gör att du känner dig orolig, sjuk, yr och hungrig. Detta är en ganska vanlig oro bland personer med typ 1-diabetes, eftersom bukspottkörteln inte hämmar insulin för att kompensera för negativa toppar. Övervakning av näring genom att inkorporera en tillräcklig mängd protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter är viktigt för alla som lider av nattlig hypoglykemi. Om du är diabetiker är det viktigt att du övervakar blodsockerkoncentrationen hela dagen och på kvällen för att undvika detta fenomen. Också du borde hitta en "godnatt ritual" att det är bekvämt och förutsägbart, undviker fysisk aktivitet, dricker alkohol och ändrar kvällsrutinen på något annat sätt.

steg

Metod 1

2

Träna inte på kvällen. Om inte, minska blodsockernivån och du kan drabbas av negativa toppar medan du sover.

3

Undvik alkoholhaltiga drycker på kvällen. Om du dricker alkohol innan du lägger dig, har du större risk för nattlig hypoglykemi. Levern kan vara för upptagen med att metabolisera etanol för att producera tillräckligt med glukos för att få dig genom natten.

4

Middag snart. Om du äter sent eller bara ett par timmar innan du går och lägger dig, kan du drabbas av sockertopp under natten - undvik dem genom att planera middag på kvällen.

Metod 2

2

Försök att äta ett protein mellanmål innan du går och lägger dig. Genom att göra flera försök med mat som rosiner eller nötter kan du bestämma vilken mat som är mest effektiv i ditt fall för att förhindra nattlig hypoglykemi.

3

Konsumera en mycket protein frukost. Du kan äta ägg med bacon eller bönor - vilket stabiliserar blodsockret under dagen, vilket är viktigt för att minska problem under natten.

4

Undvik enkla kolhydrater. Du bör inte äta mat som ris eller vitt bröd, eftersom de snabbt höjer blodsockerkoncentrationen med en efterföljande nedgång lika snabbt. Prova istället att konsumera en begränsad del av komplexa kolhydrater, såsom brunt ris eller sju kornbröd.

5

Välj fiberrika hela kolhydrater. De är livsmedel som kan kontrollera glykemi - bland dessa kan vi komma ihåg linser, brunt ris, svartbröd och helkorn.

6

Sippa lite örtte innan du går och lägger dig. I stället för att dricka drycker eller juice som innehåller mycket socker, välja en hibiskus örtte, kanel, rooibos eller mynta. En kopp av dessa drycker lugnar nerverna och förbereder dig för vila - ett bra alternativ är kamille.

Metod 3

2

Om du vaknar på grund av hypoglykemi, ta ett test och äta ett mellanmål. Om symtomen väcker dig på mitten av natten, är det första som gör att du använder mätaren för att kontrollera situationen, då kan du äta något för att återställa sockerkoncentrationen.

3

Få information från din läkare. Om du följer ett mycket strikt protokoll angående glukoskontroll och lider av nattlig hypoglykemi, bör du fråga din diabetiker om du tar rätt typ av insulin under dagen.