Hur man lagrar vitaminer och tillägg

Vitaminer och kosttillskott är en viktig del av olika dieter. Många använder dem för att kompensera brister i deras kostvanor, särskilt när många färska jordbruksprodukter inte är tillgängliga i deras område. Vitaminer och kosttillskott kan fortfarande vara dyra, så det är viktigt att du håller dem rätt sätt att förhindra att din investering blir slösad.

Metod 1

Undvik luftfuktighet

Ge upp med kylskåpet för att undvika exponering för fukt. För att bibehålla sin optimala effekt bör vitaminer och andra kosttillskott lagras i en sval och fuktig miljö.

Även om kylskåpet är kallt och mörkt, är det fullt av fukt som kan förkorta hållbarhet och effektivitet av vitaminer och kosttillskott (en process som kallas "deliquescence").
Fukt kan göra kapslarna klibba, vilket minskar effektiviteten av vitaminer, så kylskåpet ska användas för att endast lagra de kosttillskott som specifikt kräver kylning, vilket anges på etiketterna.

Undvik badrummet för att skydda kosttillskott från värme och fukt. Förvaring av vitaminerna i badet utsätter dem ofta för värme och fukt, även om de hålls i medicinska skåpet.

Detta minskar produktens kvalitet och hållbarhet och kan innebära att du inte får all den näring du betalat för.

Dessutom öppnar och stänger injektionsflaskorna med vitaminer och kosttillskott i en fuktig miljö varje gång lite fukt i flaskan.

För att spara vitaminer och kosttillskott, leta efter ett torrt skafferi bort från köket. Eftersom de flesta vitaminer och kosttillskott tas med mat, kan det tyckas logiskt att hålla dem nära måltiden, för att påminna dig om att ta dem.

Problemet med att hålla dem i köket är dock att med temperaturen och fuktigheten i köket stiger och faller ugnen och ugnen.

Dessutom finns i köket ofta en betydande mängd fukt och förångat fett, vilket tenderar att ackumuleras på tabletter och kapslar.

I stället för matlagning behåll dina tillskott i ett torrt skafferi bort från köket.

Håll vitaminer och tillskott i sovrummet borta från solljus. Sovrummet är förmodligen den bästa miljön för lagring av kosttillskott eftersom det finns få fuktighetsfluktuationer och sovrummet är oftast friskt och torrt.

Var noga med att hålla dem borta från öppna fönster och solljus, vilket kommer att försämra deras effektivitet.

Håll dem också utom räckhåll för barn.

Metod 2

Undvik solsken och värmen

Lägg vitaminer och tillskott i en ogenomskinlig och lufttät behållare och byt inte ut fördelningen. För att bibehålla maximal effektivitet behöver vitaminer och kosttillskott en särskild typ av förpackning, så undvik att ändra fördelningen.

Överföring av dem till en annan behållare skulle också innebära att de utsattes för fukt.
Den ogenomskinliga behållaren hjälper till att skydda de enskilda flaskorna mot fukt, värme och ljus.
En ogenomskinlig behållare är bra, men du kan också använda bärnsten eller rökt, eftersom de är mörkare och kan fortfarande skydda integratorerna från ljus.

Håll tillskott borta från solljus. För att undvika försämring, var noga med att placera dem på en plats där de inte kan nås av solljus.

Solljus kan vara varmt och varmt och kommer utan tvekan att försämra effektiviteten av kosttillskott.

Håll tillskott borta från värmeemitterande enheter. Förvara dem inte nära en spis, ugn eller annan apparat som avger ljus eller värme.

Värme och ånga nära dessa apparater kan skapa fuktighetsproblem som liknar dem som produceras genom förvaring i badrummet och i kylskåp.

Metod 3

Förvaras i kylskåp

Förvara endast i kylskåpet om etiketten säger att du ska göra det. Även om många vitaminer och tillskott bör lagras vid rumstemperatur finns det några som kräver kylning för att bibehålla sin friskhet.

Dessa inkluderar flytande vitaminer och några viktiga fettsyror och probiotika.
Låg temperatur hjälper de bräckliga fettmolekylerna att inte vara rancid.
Probiotika innehåller aktiva kulturer som kan dö om de utsätts för värme, ljus eller luft, så det är viktigt att man kyler dem.
Men inte alla viktiga fettsyror, flytande vitaminer och probiotika behöver lagras i kylskåpet, så det är bäst att kontrollera etiketten först.

Stäng locket ordentligt för att undvika fuktpenetration. Att lämna locket lös i kylskåpet innebär att kosttillskotten utsätts för mycket fukt.

Detta kan lätt förstöra kosttillskotten.

Dra åt locket noga innan du lägger tillskott i kylskåpet.

Separat från livsmedel med lufttäta behållare. Sätt tillskotten i en lufttät behållare som är skild från mat för att undvika förorening.

Fördärvliga livsmedel lagras i kylskåpet, vilket lätt kan bli dåligt, så det bästa är att lägga vitaminer och tillskott i en separat hermetisk behållare.

Om maten går dåligt i närheten av ditt kosttillskott, kan någon form eller bakterier nå dem om de inte är ordentligt separerade.

Håll kosttillskotten i en flaska åt gången, för att öppna och stäng locket så lite som möjligt. Om du fortsätter att öppna och stänga den varje gång kommer kondensbildning att bildas i flaskan och vitaminer och kosttillskott kommer inte att hålla länge.

Om det till exempel finns tre medlemmar i din familj som tar ett visst tillskott, rekommenderas att de alla tar det samtidigt, så att locket öppnas och stängs så lite som möjligt.

Använd kylskåpet för långvarig lagring. Om du köper vitaminer i stora mängder, använd kylskåpet för långtidslagring för att hålla dem från att gå illa.

Du bör ta ut en viss mängd, försegla behållaren igen och förvara den i kylskåpet.

Om du fortfarande behöver dem, ska du låta behållaren nå rumstemperatur innan du öppnar den.

Metod 4

Förvara vitaminer och vätsketillskott

Läs etiketten för att bestämma vart du ska lagra vätsketillskott. Etiketterna innehåller lite användbar information som hjälper dig att veta var du ska lagra dina vitaminer.

Några tillägg har speciella lagringsmetoder som anges på etiketterna.

Håll vitaminer och flytande tillskott i kylskåpet. De är vanligtvis förpackade i ogenomskinliga eller röka kolvar, eftersom de är ljuskänsliga.

När du öppnar dem utsätts de också för syre, och kan bli dåliga om de lämnas ut ur kylskåpet.

Dessutom kan vitaminer och vätsketillskott, särskilt de med hög sockerhalt, lämnas ut ur kylskåpet, främja tillväxten av mikroorganismer.

Lägg dem i en separat bärnsten eller rökt behållare. Idealet är att spara vitaminer och flytande tillskott i en mörk flaska i kylskåpet.

Värme, syre och solljus förstör vitaminer och tillskott, vilket minskar deras effektivitet.

Kom ihåg att sätta vätsketillskott tillbaka i kylskåpet. Glöm inte att sätta bort dem efter att ha använt dem för att bevara deras effektivitet.

Om man lämnar vitaminer och vätsketillskott ur kylskåpet utsätts de för risk för oxidation, eftersom de tenderar att oxidera i närvaro av större värme.

Metod 5

Håll ett register

Gör en alfabetisk lista över dina kosttillskott för att hålla reda på dem. Om du tar olika vitaminer och kosttillskott är det väldigt användbart att hålla reda på dem.

Lista dem i alfabetisk ordning gör registret mer organiserat.

Observera utgångsdatum, dosering och tid som tagits. Förbered ett bord för att hålla dig uppdaterad när vitaminer och kosttillskott löper ut, liksom deras dosering och tider när du ska ta dem.

Att gå ut ur vitaminer och kosttillskott är ofarligt, men kan ha förlorat sin effektivitet.

Det är också viktigt att uppmärksamma dosen och den tid då det är nödvändigt att ta dem varje dag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade