Hur man går med en krycka

Om du har skadat en fotled, ett knä eller brutit benet, kan din läkare råda dig att gå på kryckor under återval. Dessa verktyg hjälper dig att inte vila din kroppsvikt på den drabbade lemmen när du står eller går. Dessutom tillåter de dig att upprätthålla balans och fullgöra dina dagliga aktiviteter i fullständig säkerhet under helande fasen. I vissa fall är det bättre att bara använda en krycka, eftersom du kan ha en fri hand - till exempel när du går till mataffären eller tar hunden en promenad. Denna lösning är definitivt bekvämare även när du måste möta ett trappa med en räcke. Men kom ihåg att flytta från två kryckor till en tvingar dig att sätta press på det skadade benet och ökar risken för fall. Av dessa skäl, fråga första rådgivning till ortopedern om du föredrar att använda endast ett stöd.

Del 1

Går på en platt yta

Placera kryckan under armen motsatt det sjuka benet. När du bara använder ett stöd måste du bestämma vilken sida du ska använda. Läkare rekommenderar att du håller kryckan med sidan på sidan "friska"- Med andra ord, motsatsen till det skadade benet. Håll det nära kroppen under armhålan och ta tag i handtaget i mitten.

Om du håller den på den oskadade sidan kan du ta bort kroppsvikt från det sjuka benet och ladda det på kryckan. Men för att gå med bara en krycka behöver du fortfarande låta ledamoten hålla sig lite av vikt vid varje steg.
Beroende på vilken typ av skada kan ortopedaren tycka att det inte är en bra idé att sätta press på den skadade leken - i så fall måste du använda två kryckor eller en rullstol.
Justera höjden på kryckan så att det finns ett mellanrum mellan två fingrar mellan vadderingen på övre stödet och armhålan. Det ändrar också handtagets läge så att det ligger på samma nivå som handleden när armen lämnas hängande.

Antag en tillräcklig hållning och behåll balans med kryckan. När enheten är korrekt inställd och placerad på den friska sidan av kroppen, måste du se till att den är 8-10 cm från fotens medialpunkt - på det sättet är du säker på att njuta av maximal stabilitet. Också, kom ihåg att mest kroppsvikt (om inte alla) måste stödjas av handen och den förlängda armen - om du applicerar för stort tryck på armhålan kan du orsaka smärta och till och med skada på nerven.

För att få ett bekvämare stöd ska både handtaget och det övre stödet vara vadderat. Denna detalj ger ett säkrare grepp och stötdämpning.

Använd inte skrymmande skjortor eller jackor när du måste gå med bara en krycka, eftersom de kan hindra dina rörelser och minska stabiliteten.

Om du sätter en plåster i foten, benet eller en stöveln, överväga att bära en sko med en tjock häl på den friska foten, så att extremiteterna inte är för olika höjder. Denna lilla detalj ger dig större stabilitet och minskar risken för smärta i bäckenet eller baksidan.

Gör dig redo att ta ett steg. När du är redo att gå, flytta kryckan framåt ca 15 cm och fortsätt samtidigt med det skadade benet. Efteråt, ta det friska benet framåt genom att övervinna kryckan, samtidigt som du griper handtaget och håller armen utsträckt. För att gå framåt, respektera och upprepa den här sekvensen: Håll kryckan och den drabbade lemmen framåt och fortsätt sedan det friska benet förbi kryckan.

Kom ihåg att behålla balansen genom att flytta större delen av vikten på kryckan när du tar det friska benet framåt.

Var uppmärksam och fortsätt långsamt när du bara använder en stödanordning. Se till att du har bra grepp på marken och att det inte finns något hinder på vägen som kan få dig att snubbla. Beräkna mer tid för att flytta från ett ställe till ett annat.

Undvik att stödja vikten med armhålan för att undvika smärta, nervskada eller axelskada.

Del 2

Gå upp och ner för trappan

Se till att det finns en räcke. Klättra upp och ner trappor med två kryckor är svårare än att använda bara en. Du kan dock endast använda ett enda stöd när trappsteget är utrustat med en räcke eller räcke. Om ledstången är närvarande, se till att den är ordentligt fastsatt på väggen och tillräckligt stark för att hålla din vikt.

Om det inte finns något räcke eller liknande stöd, måste du välja mellan att använda kryckor, ta hissen eller fråga någon om hjälp.
Om det finns en räcka, ta den med en hand och håll kryckan (eller båda) i den andra medan du går uppför trappan. Denna teknik kan vara enklare eller snabbare utan kryckor.

Ta tag i räcken med den skadade sidan. När du går uppför trappan måste du hålla kryckan under armen som motsvarar det oskadade benet och ta handledet med motsatt hand. Applicera tryck på räcken och kryckan samtidigt och ta det första steget med det friska benet. Senare bär han både kryckan och den skadade lemmen i samma steg. Upprepa sekvensen tills du har nått översta våningen, men var försiktig och rör dig långsamt.

Om möjligt, utför denna typ av motion med en fysioterapeut innan du gör det själv.

Om det inte finns en ledstång, ingen hiss, ingen som hjälper dig och du måste gå uppför trappan, använd sedan väggen som ett stöd, precis som ett räcke.

Tillbringa mer tid på väldigt branta trappor med små steg, speciellt om du har stora fötter eller bär en stöveln.

Var särskilt uppmärksam när du går nerför trappan. Nedstigningsfasen, med en eller två kryckor, är potentiellt farligare än stigningen, eftersom fallet skulle uppstå från ett större avstånd om du förlorar din balans. Av den anledningen, ta fast handräcken och placera den skadade foten på det lägsta steget. Ta sedan kryckan ner på motsatt sida och avsluta steget med den friska foten. Applicera inte för mycket på den sjuka foten, annars kan den intensiva smärtan leda till att du blir sjuk eller yr. Håll alltid din balans och ha inte bråttom. Följ alltid detta mönster: först det skadade benet och sedan det friska benet, hela vägen nerför trappan.

Kom ihåg att sekvensen att gå ner är exakt motsatsen till den du måste följa för att klättra.

Var uppmärksam på alla föremål på stegen och det kan komma i vägen.

Det är alltid bättre om någon är redo att hjälpa dig nerför trappan om möjligt.

tips

Lägg alla personliga saker i en ryggsäck. På så sätt får du händerna fri och du kan hålla balansen bättre när du går med bara en krycka.
Håll en bra hållning när du går. Annars kan du uppleva smärta i ryggen eller höfterna, vilket gör det svårare att använda kryckan.
Använda bekväma skor som har en gummisula med bra grepp på marken. Undvik flip-flops, sandaler eller eleganta skor med hala sålar.
Var försiktig när du går på våta eller ojämna ytor.
Tänk på att du tar mer tid än vanligt att flytta från en plats till en annan med kryckor.
Om du förlorar din balans, försök att falla på sidan av ditt friska ben för att bättre absorbera påverkan.
Kontrollera att kryckan inte är lägre än din arm / armhålan - annars kan den glida, förlora din balans eller orsaka fall.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade