Hur man håller och använder en pinne korrekt

Om du återhämtar dig från en skada eller behandlar ett ben som gör ont, kan en pinne hjälpa dig att inte förlora rörligheten. Här är några tips för att välja och använda den här användbara hjälpen för att gå.

Metod 1

Håll och använd pinnar

Bildnamn Håll och använd ett rutt korrekt steg 1

Utvärdera hur mycket du behöver. Stavarna är det lilla stödet för att gå och överföra vikten till handleden eller underarmen. De brukar användas för att återhämta sig från ljusskador eller för att förbättra din balans. En pinne kan inte och borde inte bära mycket av din kroppsvikt.

Bildnamn Håll och använd ett Cane Correct Step 2

Välj den stil du föredrar. Det finns pinnar av olika former för att tillgodose behoven hos dem som använder dem. De variabler som ska utvärderas inkluderar: [[Bild: Håll och använd ett rutt korrekt steg 2.jpg | center | 550px]

Grip. Vissa pinnar måste hållas med handflatan och fingrarna, medan andra ger stöd till underarmen. Oavsett grepp du väljer, se till att det är fast och lämpligt, inte halt eller för stort.

Auktion. Stången är den långa delen av pinnen och kan vara gjord av trä, metall, polymer av kolfiber och andra material. Vissa stänger är teleskopiska för att underlätta transporten av pinnen.

Tips. Spetsen på staven är vanligtvis tillverkad av gummi, för att öka stabiliteten. Vissa pinnar har tre eller fyra tips istället för en, vilket gör det möjligt för dem att bära större vikt.

Color. Även om många är vanliga eller nakna, behöver du inte lösa en anonym grå pinne om du inte gillar det. Du kan hitta en anpassningsbar som påminner om din personlighet.

Bildnamn Håll och använd ett rutt korrekt steg 3

Kontrollera längden. Att välja rätt för en pinne, stå upp med dina skor och armar på dina höfter. Den övre delen av pinnen ska nå spåret i handleden. Om pinnen är rätt storlek böjs din armbåge vid 15-20 ° när du håller pinnen upprätt.

Stångens längd bör vanligtvis vara hälften av bärarens höjd när du bär skor. Använd denna indikation som referens.

Om din pinne är för låg måste du böja över för att nå den. Om din pinne är för hög måste du tvinga den skadade lemmen att använda den. Undvik båda dessa möjligheter. En pinne av perfekt storlek gör det möjligt för dig att hålla dig väl upprätt när du stöder din vikt.

Bildnamn Håll och använd ett fel korrekt steg 4

Håll pinnen med handen som ligger på samma sida av benet "bra". Det verkar kontraintuitivt, men det här är rätt användning. Om ditt vänstra ben gör ont ska du hålla pinnen med din högra hand och vice versa.

Varför? När vi går, flyttar vi våra fötter och händer samtidigt. Ett steg med vänster fot motsvarar en framåtriktad rörelse av höger hand och vice versa. Håll en pinne i handen motsatt skadans skull hjälper till att replikera denna naturliga rörelse av armarna, vilket ger din hand möjlighet att absorbera en del av din vikt medan du går.

Om du använder en pinne för att få mer balans kan du använda den med den dominerande handen, för att fortsätta använda den andra för vardagliga aktiviteter.

Bildnamn Håll och använd ett Cane Correct Step 5

Börja gå. När du går framåt med det skadade benet, förflyttar du pinnen samtidigt och delar upp vikten mellan dessa två stöd och laddar benet mindre. Använd inte röret för att ta ett steg med det bra benet. När du blir van vid sticken, verkar det som en naturlig förlängning av dig.

Bildnamn Håll och använd ett rutt korrekt steg 6

För att klättra upp trappan med en pinne, lägg en hand på räcken (om det finns några) och sätt pinnen i den andra. Ta det första steget med det friska benet, ta sedan skadade till samma steg. Upprepa.

Bildnamn Håll och använd ett rutt korrekt steg 7

För att gå nerför trappan med en pinne, lägg en hand på räcken (om någon) och sätt pinnen i den andra. Ta det första steget med pinnen och det skadade benet och ta sedan det friska benet framåt. Upprepa.

Metod 2

Håll och använd kryckor

Bildnamn Håll och använd vid Cane Correct Step 8

Utvärdera hur mycket du behöver. Om du inte kan lägga någon vikt på en skada, till exempel efter knä- eller fotkirurgi, behöver du en eller två kryckor (helst två för större stabilitet). De kommer att stödja din vikt bättre än pinnarna och låta dig gå med ett ben.

Bildtitel Håll och använd ett rutt korrekt steg 9

Hitta rätt höjd. De flesta kryckor ska hållas under underarmarna eller under armhålorna. När din läkare har informerat dig om vilken du ska använda, behöver du bara oroa dig för deras storlek. För kryckor i armhålorna, bör den högsta delen vara några inches under axeln, och grepparna ska vara i höfterna.

Bildnamn Håll och använd ett rutt korrekt steg 10

Börja gå. Sätt båda kryckorna framför dig ca 30 cm och luta något framåt. Flytta som om du var tvungen att gå med det skadade benet, flytta sedan vikten på kryckorna och använd dem att svänga framåt. Han landar på sitt friska ben och håller den skadade uppe från marken för att inte lägga ner sig på den.

Bildnamn Håll och använd ett rutt korrekt steg 11

Lär dig att sitta upp och gå upp med kryckor. Sätt båda kryckorna i handen från sidan av det friska benet, som om de var en lång och klibbig pinne. Sänk eller stiga långsamt, med kryckor för att hitta balans.

Bildtitel Håll och använd ett rutt korrekt steg 12

Lär dig hur man klättrar eller stig ner trappor med kryckor. Börja med att placera båda kryckorna under en arm, parallellt med golvet. Försök sedan höja upp eller ner för trappan med ditt friska ben, med hjälp av räcken för att hjälpa till.

Alternativt kan du placera kryckorna på trapporna, sitta och ta med dem med hjälp av ljudbenet för att sitta i nästa steg.

tips

Du måste periodiskt byta ut gummit under pinnar och kryckor. Du hittar reservdelar på många apotek.
Försök att titta direkt framåt och inte ner till ditt instrument. På detta sätt kommer du att upprätthålla bättre balans.
Bär alltid din käpp eller kryckor med dig.
Diskutera dina alternativ med en läkare och få den bästa lösningen för dig.
Om du lider av en kronisk skada som är för svår för en pinne, kan du försöka använda gångramar.
En vagn är ett effektivt sätt att föra föremål in i hemmet och kan fungera som ett stöd.

varningar

Kontrollera grepp och gummitips ofta.
Var försiktig särskilt i närvaro av barn och små djur. De kan röra sig snabbt och vara svåra att se.
Se till att golvet är klart, för att undvika fall.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade