Förebyggande av symptom på hypoglykemi

Hypoglykemi uppträder när koncentrationen av glukos i blodet minskar genom att den faller under normal nivå. Glukos är en viktig energikälla för kroppen - när blodsockernivån är för låg, har hjärncellerna och musklerna inte tillräckligt "bränsle" att fungera korrekt. Hypoglykemi kan uppstå som en följd av diabetes eller som en reaktion på en specifikt intaget mat (eller när du inte äter tillräckligt) - det är också ofta på grund av en plötslig minskning av blodsockret. Vanligtvis kan det behandlas snabbt genom att äta en liten mängd mat som innehåller glukos så snart som möjligt. Om försummat kan denna sjukdom leda till förvirring, huvudvärk, svimning och i allvarliga fall koma och till och med döden.

steg

Del 1

2

Kontrollera blodsockernivån regelbundet. Personer med diabetes bör övervaka sitt blodsocker minst en gång om dagen, helst vid uppvaknande och innan de äter något. Var noga med att notera nivån och rapportera den till en dagbok eller ett register som anger datum, tidpunkt för samling och testresultat. Vissa patienter, särskilt de som har diabetes "instabil", en störning som kännetecknas av glykemiska fluktuationer, bör kontrollera detta värde oftare, även upp till fyra gånger om dagen (före frukost, lunch, middag och före sängen). För att övervaka din sockernivån med hjälp av en blodglukosmätare (blodglukosmätare) måste du få mätaren, fingrarna, testremsor och alkoholtorkar för att rengöra fingret innan du sitter i det. För att utföra glukosmätning:

3

Gör tre måltider och tre mellanmål hela dagen. Du bör äta tre fulla måltider och tre små mellanmål varje dag för att respektera en vanlig och konstant diet. Var noga med att beräkna tiderna för dessa måltider så att de är jämnt fördelade - om du glömmer att snacka eller äta senare än vanligt kan blodsockernivån minska.

4

Gör välbalanserade måltider. De måste innehålla en källa till protein, såsom fjäderfä, fisk eller nötkött, som har ungefärlig storlek på ett kort kort (90-120 g). Om du är vegetarian, var noga med att äta olika proteinkällor, såsom ägg, tofu, sojabönor eller grekisk yoghurt. Förutom protein måste måltiden också innehålla en källa till komplexa kolhydrater och gott om färsk frukt och grönsaker.

5

Begränsa koffeinförbrukningen. Undvik drycker och livsmedel som innehåller en betydande mängd av detta ämne, inklusive kaffe, te och vissa typer av läskedrycker. Koffein kan orsaka samma symptom på hypoglykemi och förvärra situationen.

6

Ta alltid mellanmål med dig. Om du tenderar att drabbas av hypoglykemi, behåll några snabba mellanmål på jobbet, i din bil och var du än spenderar tid. Hälsosam och praktisk mat att äta på flugan är ostpinnar, torkad frukt, färsk frukt eller smoothies.

7

Medföljande sprit med mat. Att konsumera alkoholhaltiga drycker, särskilt på tom mage, kan orsaka hypoglykemi hos vissa människor. I dessa fall kan reaktionen fördröjas med en dag eller två och därför är det inte alltid möjligt att upprätta föreningen med alkohol. Om du dricker alkohol, var noga med att alltid följa med dem med en måltid eller lite mellanmål.

8

Gör fysisk aktivitet vid rätt tidpunkt. Övning är utmärkt för diabetiker, särskilt eftersom det bidrar till att minska blodsockernivån. Denna effekt kan dock vara för intensiv och för högt sänka blodsockret även 24 timmar efter träningspasset. Om du bedriver fysisk aktivitet, var noga med att träna en halvtimme eller en timme efter en måltid - kontrollera alltid blodsockernivå före och efter träning.

9

Ta på en episod av sockerreduktion. Vid de första symptomen på hypoglykemi ska du omedelbart äta ett snabbt mellanmål. Välj vilken mat du har till hands eller det är lätt tillgängligt. Symtom kan minskas inom 10 till 15 minuter efter intag av något - upprepa testet efter 15 minuter för att säkerställa att ditt blodsocker har återgått till eller över 70 mg / dl. Om det fortfarande är för lågt, ät ett annat mellanmål. Du behöver inte gå till sjukhuset eller se din läkare om du visar en tillfällig hypoglykemi episod - om du kan, stanna sitt för att undvika att gå ut. Snabb och praktisk mellanmål inkluderar:

Del 2

2

Känna symtomen på lågt blodsockerkoncentration. Det finns flera fysiska och mentala reaktioner som du kan känna igen som tecken på hypoglykemi, inklusive:

3

Försök att förebygga störningen och vidta försiktighetsåtgärder. Mät ditt blodsocker minst en gång om dagen (när du står upp och innan du äter något). Följ de hittills beskrivna rekommendationerna om regelbunden fysisk aktivitet och konsumtion av mat och snacks under hela dagen. Var försiktig med att alltid ta med snacks när du är hemma, bara i fallet.

4

Kontakta din läkare. Berätta för dem om du har långvariga episoder av hypoglykemi (mer än ett par gånger i veckan), så att du kan justera din doseringsdosering efter behov.