Hur man ökar din fertilitet

Vill du öka din fertilitet och bli gravid snabbare? Fortsätt sedan läsa för att få användbara och effektiva råd.

steg

Förbered din kropp noggrant under perioden av föreställning och graviditet under perioden av förtydligande. Naturligtvis är fertilitet ett viktigt element när du vill bli gravid, så här är några enkla sätt att förbättra grunden.

Bestäm datumet för din ägglossning. Det bästa sättet att veta när, och om du är ägglossning, är att hålla koll på kroppens basala kroppstemperatur. Använd ett speciellt kit och observera förändringar i livmoderhalsslem. Genom att använda mer än en metod kan du noggrant bestämma dagen för ägglossningen.

Skicka till en check. Om du märker att du inte regelbundet ägglossar (eller inte alls), ta laboratorietester för att ta reda på om dina hormoner är normala. Din läkare kommer att kunna avgöra vilka test som är mest användbara i ditt fall.

Mata ordentligt och träna. Äta frukt och grönsaker i överflöd (5 + portioner per dag), dricka mycket rent vatten (minst 8 glas om dagen), hyra en multivitamin / mineral med minst 400 mikrogram folsyra, och tränar i minst 15-20 minuter tre gånger i veckan.

Håll dig borta från skadliga livsmedel och drycker som kaffe och alkohol. På förfrågan bör din läkare veta hur man tillhandahåller en lista över livsmedel för att undvika.

Bestäm ditt BMI (kroppsmassindex) och vidta åtgärder i enlighet med detta. Gå ner i vikt om BMI är 25 eller högre - onödiga pounds gör uppfattningen svårare. Att nå din ideal kroppsvikt förbättrar dina chanser att bli gravid.

tips

Efter samlag för kvinnor är fördelaktigt att förbli utsträckt med höfterna något utanför rullade handduk eller en kudde, för att hjälpa spermierna att nå sin destination. Vänta ca 15 minuter innan du går upp.
Det bästa sättet att öka och förbättra livmoderhalsslemhinnan är att dricka mycket vatten. Kvällspremosolja (EPO) är också fördelaktig för många kvinnor för att hjälpa dem att öka deras livmoderhalsslem.
Försök att koppla av och ha kul. Att försöka bli gravid i flera månader eller år kan vara stressande. Ibland behövs en förändring av takt, som en semester eller en ny idé för att förbättra romantiken.
Se till att din cervicala slem har konsistensen av äggvita, det är väldigt viktigt att hålla spermierna levande efter samlag.
Ta minst 50 mg per dag av vitamin B6.
Vitex är ett värdefullt fertilitetstillskott.
Mät din basaltemperatur varje morgon samtidigt och notera eventuella förändringar (nya droger, få timmars sömn etc.) som påverkar de insamlade uppgifterna.
För uppfattningen är missionärens position det bästa. Men när miljön är korrekt och livmoderhalsslemmen är mycket bördig kan spermier överleva under några omständigheter.

Saker du behöver

Termometer för basaltemperatur
Ovulationstest kit
Basaltemperaturdiagram
Graviditetstest

Dela på sociala nätverk:

Relaterade