Hur man hanterar känslan av fel

Skuld är en hemsk känsla att leva, särskilt om det är intensivt, om det växer och lever med dig varje dag. Även "lite" av skuld är naturligt och ibland hälsosamt, när det börjar störa ditt dagliga liv och med rutinen är problemet allvarligt.

De flesta känner sig ofta skyldiga om de vet att de kunde ha förhindrat något, eller om de djupt ångrar sina beslut / handlingar. Vid andra tillfällen kan människor känna sig skyldiga till beslut och åtgärder som vidtas av andra familjemedlemmar och nära vänner. Det är viktigt att komma ihåg att andras handlingar aldrig är ditt fel: även om de kan påverka människors tankesätt och mentala tillstånd, är det i sista hand deras beslut. Såvitt du är praktiskt taget den enda som ansvarar för "din" åtgärder, kom ihåg att förlåtelse kan tjäna, lita på förnyad och sårläkning. Fel görs för att undervisa. Om du är redo att ta itu med detta ämne, läs vidare.

steg

Försök att tänka på varför du känner dig skyldig. Ta en penna och ett block och skriv en lista över saker som kan få dig att känna dig så här. Det kan vara svårt, men i slutändan får du en bild av varför du känner dig skyldig. Om du inte kan föreställa dig det, försök med det här tillvägagångssättet: överväga allt på din lista och föreställ dig om du inte gjorde det. Om du känner dig omedelbart bättre eller missnöjd är det förmodligen det som får dig att känna dig skyldig.

Utvärdera din skuld. Denna metod låter dumt, men det kan verkligen hjälpa till. Ge två röster, välj ett värde som sträcker sig från ett till tio: hur seriöst vad du gjorde och hur mycket du känner dig skyldig. Efter det, tänk på varför vad du gjorde var fel och varför du känner dig skyldig. Det borde förmodligen förtydliga dina idéer och låta dig tänka rationellt om skuldkällan.

Tänk på vad du ska göra. Om felet du känner är för något som att vara hata mot någon, försumma ett jobb eller ett djur, försäkra dig om att någonting kan göras. Skriv vad du gör, överväg när och var och handla. Om du känner dig skyldig till en persons död eller ilska en vän, erkänner du att det inte är ditt fel och det är naturligt att känna på det sättet. Gör något för att slappna av och glömma. Att känna sig skyldig i oöverstigliga fakta är inte värt det: ingenting kan göras om det och du kommer att sluta förstöra ditt liv.

När du får en bättre uppfattning om varför du känner dig skyldig, undvik det inte. Om det behövs kan du hitta hjälp från en vän efter eget val eller till och med en professionell som sköter lite ljus på din situation. Det finns chanser att du inte har något att känna dig skyldig om du inte har begått ett allvarligt brott. I verkligheten kan du upptäcka att någon annan har ljugit för dig.

Lär dig att förlåta Den person som har skadat dig eller dig själv för smärtan du hamnar. Det är det enda sättet att komma till acceptans, en viktig fas i processen att eliminera skuld.

tips

Vi är alla fel ibland. Om personen du har gjort är din vän kommer han snabbt att förlåta dig.
Det tar tid och det kommer att skada, men du kommer se det då kommer du att må bättre.
Ibland kan det bara vara mycket ilska som du har samlat inuti dig. Gör något för utlopp för det.
Sluta slå ditt bröst! Det är inte nödvändigtvis ditt fel.
Lär dig att leva med det. Du har fel, så du måste leva med konsekvenserna. Många gör det.

varningar

Akta dig för de personer med vilka du delar dina upptäckter. Saker kan göra saker värre.
Att hålla tillbaka skulden kommer alltid att skada dig. Det bästa är att prata om det med någon.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade