Hur slutar du tänka på din Ex

Slutet på ett förhållande kan vara en smärtsam upplevelse, speciellt om dina tankar löper fortlöpande till din ex. Tänk på dem ständigt kan ofta betona smärta och ilska du känner och göra det svårare att vända på sidan. Lyckligtvis finns det några tekniker som kan hjälpa dig att acceptera slutet på ett förhållande och sluta tänka på din ex.

Del 1

Låt känslorna gå

Slutet på förhållandet kan få dig att känna att din älskade är död. Det är rätt att lida för en förlust.

Smärtsamma känslor kan inte helt enkelt sättas under en matta. Du kommer inte att kunna vända sidan tills du förstår dina känslor djupt och du kommer inte att hantera dina känslor.
Gråt om du känner för det. Håll inte emotioner inuti. Kom ihåg att det känns bättre om du tar allt ut istället för att hålla saker i det för alltid. Du kommer gärna ha gjort det och du kommer genast att må bättre.

Prata med någon du litar på, som en nära vän eller en familjemedlem. Ibland behöver du någon som tycker att lyssna på dig mer än att ge dig råd. Det är i vår natur att vilja veta "eftersom" vissa saker händer, och eftersom det inte finns några enkla svar i slutet av ett förhållande kan bara prata om det bättre förstå skälen till nedläggningen. Även om du inte kan förstå talar det om att det accepterar att förhållandet är över.

Ignorera de smärtsamma saker som har sagts till dig. Ta inte personligen alla saker som din ex sa till dig när du avslutade din berättelse, för det är troligt att de är resultatet av den ilska han kände vid den tiden. Kom ihåg att du också kan ha sagt många smärtsamma saker. Släpp av dessa negativa tankar och förstå att de inte definierar dig som en person. Undvik att göra negativa uttalanden om din ex även när du är frestad att ge in ilska och smärta. Kom ihåg att dessa tankar inte speglar vem du är och vem du vill vara.

Leta efter ett perspektiv. Kom ihåg att om 10 år ingenting som du och din tidigare rättegång var väldigt viktig och värdig att komma ihåg.

Tänk på de lyckliga ögonblicken i ditt liv, även om de inte har något att göra med ditt förhållande. Till exempel, kom ihåg när din vän föll från en gunga och du kunde inte sluta skratta. Tänk på när du inte kände ditt hjärta brutet och hur glad du var. Försök att vara glad på samma sätt. Det finns inget bättre än att eliminera allt som kan irritera dig och få dig att lida. Om du slutar tänka på det kommer du snart att säga "Vem är det".

Hitta en stängning för att säga adjö. Gör en imaginär konversation med din ex och berätta för honom vad du tycker du måste säga. Då säg hejdå.

Del 2

Förbättra ditt fysiska utrymme

Eliminera alla minnesutlösare. Den enkla syn på föremål som var gåvor av din ex eller representerade ett ögonblick som bodde tillsammans kan ge ett flöde av känslor till ytan. Samla alla föremål som gör att du kommer ihåg din ex, som böcker, skivor, smycken, fyllda djur och foton och kasta dem bort. Om man slänger dem i papperskorgen är det för smärtsamt att överväga en donation till en välgörenhet.

Stäng alla kontakter med ex. Om du går ut på samma ställe krävs en obligatorisk kontakt, upprätta en kort och civil samverkan. I annat fall, inga telefonsamtal, meddelanden, e-postmeddelanden eller meddelanden på sociala nätverk. Om du vill kunna sluta tänka på din ex måste du eliminera hans närvaro från ditt liv.

Ändra den dagliga rutinen. Vi utvecklar ofta en rutin med den andra personen. När den här personen är borta, fortsätter samma rutin betonar ensamhetens känslor och genererar verkligen smärtsamma minnen. Uppfinna en ny rutin ensam. I stället för att gå till samma lördag morgon frukostplats, ta en promenad och byta plats.

Släpp spänning och energi. Rensa ditt sinne om oönskade tankar genom att fylla din kropp med endorfiner genom träning. Gå jogging, gå till gymmet, kanske dansa med vänner. Avlastar mental spänning med meditation, yoga eller journaling teknik för att hantera stress.

Del 3

Leta efter lycka och förståelse

Låt dig själv vända sidan. Bara för att du kommer ut ur en historia betyder inte att du inte kan vara glad längre. Gör saker som ger dig glädje och ge dig själv tillåtelse att ha kul. På samma sätt förstå att din ex har samma rättighet. Vara sympatisk mot honom, även om det bara är i ditt sinne och låt gå av vrede och smärta.

Prova en aktivitet som du alltid velat göra. Öva bågskytte, lär dig att baka kakor, studera ett främmande språk!

Spendera tid med människor som älskar dig. Levande stunder med din familj och vänner kommer att få dig att må bra och omvärderas som en person. Och då ... det är kul! Br>

Försök att gå med dina närmaste vänner. Spendera tid på dina favoritplatser eller hobbies med dem. Det är beroende av dem och låter någon trösta dig och hjälpa dig att glömma ex.

Fokusera på de positiva aspekterna i ditt liv. Att vara med någon är naturligtvis underbar, men att vara singel har så många bra poäng (absolut kontroll över fjärrkontrollen ... påminner dig om något?) Ta tid att njuta av livet i ditt liv, snarare än att stanna i det förflutna.

Ge dig själv tid. Det finns olika tider för varje person att vända sidan. Kom ihåg att arbeta för att återställa din balans, återkräva din styrka, återupptäck din lycka.

Låt en ny person komma in i ditt liv, men bara när du är redo. Om du inte är redo för ett nytt förhållande, tänk bara på vänner och familj. Låt inte sidan omedelbart bli kär, men njut av tanken på ett nytt förhållande när du känner att du är redo.

tips

Om du planerar att ringa ... gör det inte. Berätta för dig själv om att ringa tillbaka om några dagar och när den dagen kommer fram, upprepa proceduren. En månad kommer att passera innan du vet det.
Du är en underbar person och du kommer att hitta någon bättre i framtiden. Ibland var rasterna avsedda att vara raster, ibland att vara väckande.
Om smärta och ilska är outhärdligt, avstånd från din ex, tills du förstår att du kan styra dina känslor.
Om det inte är din första rapport som slutar, tänk på hur du har kunnat vända sidan tidigare. Och du kan göra det igen.
Brotten är smärtsamma för båda. Kom ihåg att vara känslig för dina ex känslor och undvik smärtsam kontakt.
Sluta tänka på din ex och fokusera på andra. Överväga volontärarbete eller hjälpa en vän att göra ett eget projekt.
Skriv ett brev till din ex men ge aldrig det till honom. Förklara problemen du hade i relationen och vad som gick fel. Detta kan hjälpa dig att stänga permanent.
Om du inte känner dig bekväm att prata om paus med familj och vänner, tänk på en supportgrupp.

varningar

Även om känslorna efter en paus kan vara mycket kraftfulla, hotar inte "någonsin" din ex, varken verbalt eller fysiskt och hotar inte att skada dig själv för att få din ex att känna sig skyldig.
Om dina känslor av ilska och smärta efter en paus blir så gripande att du tycker om självmord, prata "omedelbart" med någon eller söka professionell hjälp från en terapeut. Det finns supportlinjer öppna 24 timmar om dygnet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade