Hur bli av med en session

Oavsett om du är besatt av en viss person eller ett videospel, eller om du bara inte kan kontrollera dina tvångssituationer (och vi kommer alla att se) är det inte en bra känsla att inse att något tar över i ditt liv. Men de flesta obsessions går till perioder - när du bestämmer dig för att göra något, är det bara en fråga om tid tills sinnet är upptaget av andra tankar, distraktioner och nöjen. Om du är redo att frigöra dig själv och inte hanteras av små saker, är det dags att börja!

Metod 1

Bli av med en övertagande för någon

Begränsa frekvensen med vilken du kontaktar den här personen. Om du har märkt som klibbig eller besatt, kommer du antagligen att förbereda sig för att sätta stopp för detta. Det enklaste sättet att ta tillbaka din frihet och vara utan tankar är att koncentrera sig på dina grejer. Naturligtvis kan du kontakta den personen då och då, men se till att hålla dig upptagen njuter för att inte vara ständigt i dess närhet.

Detta gäller för telefonsamtal, textmeddelanden, Facebook-inlägg och till och med Twitter tweets. Stoppa kommunikationen på ett tag så att du kan förstå att ditt liv fortsätter även utan dig.

Bara träffa det ibland. Om du fortsätter att "stöta på dig av misstag" i den här personen vet han förmodligen vad som händer. Du tycker du är smart, men väntar utanför pojkens badrum är allt annat än rättvist. Gör ditt bästa för att inte se det. Skulle Jag var tvungen att att träffa henne ur det blåa, det kommer verkligen att bli en slump!

Det kan vara nödvändigt att ändra dina vanor, om bara för att göra det enklare. Om du tar samma väg för att gå till skolan eller jobba, ändra din rutt. Kommer du på samma platser? Gå på olika tider. Det kommer att bli svårt först, men så småningom kommer du att vänja sig till den nya rutinen.

Skriv vad du tycker om ett ark. Ibland är det inte tillräckligt om vi vill verkligen klargöra våra tankar. Vi måste se dem konkret inför oss och förstå hur löjliga de är. Därefter rapporterar du i detalj vad du tycker om ett papper. Sedan accartoccialo och kasta bort det. Denna gest kommer att hjälpa ditt sinne att göra detsamma med dina tankar.

Efter att ha läst: "Anna är en unik snöflinga. Det flyter som om det var på ett moln. Jag älskar henne som jag aldrig älskade någon tidigare och hur jag aldrig kommer att älska någon. Jag tänker på henne 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Jag sover med henne i mitt sinne, jag vaknar med henne i mitt sinne och de ögonblick jag spenderar utan henne är en smärta", det blir lite lättare att förstå att dessa tankar måste och kan kontrolleras.

Skratta åt dig själv. Om du ser seriöst ut på dina tankar (speciellt granskar dem, som antyddes i föregående avsnitt), blir det lättare att skratta åt dig själv och se att din besatthet är ganska dumt. Är Anna en unik snöflinga? Visst, och ens enhörningar sover nere. Lugna ner! Låt dig skratta och se hur allt det här är meningslöst. När du har analyserat dina tankar kommer du att förstå hur du blir lite mer objektiv.

Vi har alla konstiga vanor och för närvarande är du i denna situation. Om en vän berättar att han har träffat en tjej som han tycker är en snöflinga, kommer du säkert att skratta. Så gör det också med dig själv. Du kommer att trivas bättre än hela situationen.

Stoppa obsessiva tankar när de börjar invadera ditt sinne. Ibland är det som om vi och vårt sinne var en sak, även om det inte är så - du kan trots allt styra dina tankar och hålla med eller vara oense. När den här människans tankar kommer, berätta själv "ingen", en tydlig och enkel "ingen". Neka att göra det.

Stanna ett ögonblick. När du finner dig själv tänker på den här personen, fokusera omedelbart på något annat för att distrahera sinnet. I slutändan kommer du att glömma den besattheten.

Hitta en vän att prata om din besatthet. Det är användbart av ett par skäl: att höra dig högt talar om dina besatthet, det kan hjälpa dig att se dem från ett annat perspektiv och dessutom vet du att du har någon att luta sig på, så att du mår bättre.

Dina vänner hjälper dig att se ditt beteende ur ett annat perspektiv. De kommer att identifiera de aspekter som du inte kan se och ge dig en annan synpunkt för att överväga situationen.

Håll dig själv och ditt sinne upptagen. Vi går alla igenom perioder där vi är så upptagna att vi bokstavligen glömmer vad som störde oss. Detsamma gäller obsessions. Om ditt sinne är så upptagen i något annat, kommer besatningen inte att krypa in i dina tankar längre. Du kommer inte ha mer tid att tänka på det.

Behöver du lite ursäkt för att äntligen odla den hobby där du tycker att du är så bra? Ögonblicket har kommit! Oavsett om det spelar gitarr eller spelar skålar, gör det! Ju mer du är upptagen desto mindre kommer du att vara tillgänglig och ditt sinne blir mindre besatt.

Metod 2

Avvisande Obsessiva Tankar

Hitta dina tankar. Om du är osäker på vad du söker, ta kontroll över sina tankar och beteenden som går med det är fruktansvärt svårt. Känner du ständigt känner sig skyldig när saker går fel? Du är besatt av ditt utseende? Är du ständigt orolig för hur man får ut av en situation? När du har identifierat dina tankar, kan du börja ta kontroll.

Tänk också varifrån tankar kommer ifrån. Du kan inte bli av med ett träd genom att bara klippa grenarna, vet du? Om du kommer till roten till problemet kommer du att kunna krossa besattheten från källan.

sätta "paus" obsessiva tankar. Det är väldigt svårt att stoppa negativa tankar, speciellt vid resa vid 100 km / h. Istället för att fråga sinne att plötsligt sluta vad han tycker, lägg bara de tankarna i bakgrunden. Berätta för dig själv: "Jag tänker på det ikväll efter jobbet" eller "Jag tar hand om det för en kvart i timmen varje natt, men det är allt". Tack vare det här "kompromiss" ditt sinne kan koppla av.

Du kanske upptäcker att när det kommer dags att tänka på den besattheten, behöver du inte längre. Efter jobbet kommer du vara upptagen med vänner eller titta på en film, och du kommer inte ens att tänka på den besattheten. Det kommer bli en seger varje dag som du kommer att spendera, inte att få dig att äta av henne.

Ta ansvar för vad du tycker. Skönheten i allt detta är att det beror på dig och det, därför kan du bli av med det! Dessa obsessiva tankar är dina och det är upp till dig ensam att döda dragon av besatthet. När du förstår att du har kontroll över dina tankar börjar ditt sinne att göra detsamma.

Kom ihåg att det är en bra sak för dig! Om någon annan hade denna börda skulle du inte ha någon makt. Så eftersom det är ditt ansvar är det dags att börja flytta dina steg mot mental frihet.

Föreställ dig det värsta. Det verkar lite "motsägelsefullt, men tycker så här: när man kan tänka sig det värsta, kan verkligheten bara bli bättre. Är du orolig för din fest ser ut ikväll? Tänk dig att gå, täckt med fjädrar, paljetter och fyllda djur, utan att ha bråttom eller skägg veckor. Plötsligt kommer du att inse att ditt utseende är fantastiskt!

Kontrollera att du använder denna strategi att tänka när du korsar en besatt kris, om du inte vill ta för vana att tänka på ett negativt sätt. Det bör bidra till att lugna ner dig, speciellt när du känner punkten kollaps.

Ge motivation från negativa tankar. Det enda sättet vi kan förändra oss är att ha rätt motivation att göra det. Och de enda gånger vi har motivationen att förändra är när vi är missnöjda med någonting. En ledsen tanke berättar bara det här: Det finns något du vill förändra. Så få energin att förändras från dessa känslor! De kan vara precis vad du behöver förbättra.

Låt oss säga att du ständigt skäller dig själv för din vikt. Förvandla denna tanke till något positivt. Hitta rätt motivation att gå till gymmet eller följ en diet. Notera de förändringar du kan ta för att bli av med dessa tankar.

Leta efter en väns stöd. Oavsett om det är en besatthet med någon, något eller oss själva, behöver vi alla ett öra att lyssna på och en axel att gråta på, annars verkar vi slåss slaget på egen hand. För att lätta lasten, kontakta en vän eller familjemedlem som du kan lita på för att komma på rätt spår.

Tala med dina vänner om hur du känner. För att du ska få en riktig bild av vad du går igenom, göm inte dig. Du kommer noga att känna dig sårbar, men när du säger saker som de är, kommer du att känna att du har tagit en vikt av dina axlar.

När dina tankar är bortom din kontroll, kontakta ditt supportsystem. Vänliga människor kommer att hålla dig upptagen och få dig att tänka positivt, eftersom det kan vara svårt att göra det ensam. Men de kommer bara att kunna hjälpa dig om de vet vad som händer med dig!

Metod 3

Bli av med obsessiva vanor

Schemalägg tid för besatthet. Obsessions är svåra att överge. I själva verket är de ett slags missbruk. Istället för att låta tvångs vana penetrera varje aspekt av ditt liv, `dig själv att du kan ägna henne endast vid vissa tider på dagen, som om det vore en belöning, eller när du förväntar dig. Lägg det åt sidan, håll med med dig själv om att du kommer att hantera det senare. När tiden är klar kan du glömma det.

När du har en särskilt stark önskan kan du berätta för dig själv att du kommer att tillfredsställa det klockan 20:00, till exempel eller efter skolan. Sinnet kommer att lugna sig, för det är säkert att det kommer att få vad det vill på en senare tid utan att ge sig till besatthet.

Håll dig upptagen. Om du engagerar din kropp och sinne i något annat, kommer du inte ha tid att ge dig själv upp till din besatthet. För att hålla det i luften, var upptagen med att besöka vänner och odla hobbies.

Det fina med den här typen av besatthet är att det kan vara helt motiverande. Betrakta det som en kost: att avstå från choklad, du slutar äta allt annat du hittar hemma. Bara i det här fallet, istället för att ge, gör allt som kommer att tänka på. Att vara borta från en besatthet kan göra det oerhört produktivt.

Delta i vänner som har olika värden. Oavsett om det är en besatthet med videospel, marijuana eller något, är det troligt att dina vänner låter dig behålla det. För att begränsa lusten behöver du en miljö där lust inte är född, en miljö där andra inte är benägna att ägna sig åt det som tvingar dig. Försök därför gå ut med människor som inte har någon betydelse för vad du obsesserar och försöker eliminera.

Även dina vänner är besatta av samma sak? Så du kan lita på familjen. Dra nytta av denna möjlighet att förnya dina relationer med vilka du nyligen vände bort. Du kan återupptäcka människor du hade lagt undan och förbättra dig själv.

Tänk på hur din besatthet påverkar ditt liv. Eventuella besatthet, oavsett hur det ser ut, är skadligt om det påverkar ditt liv negativt. Har det lett dig att avbryta relationer? Har det hindrat din produktivitet? Påverkar det arbetsmiljön? Om så är fallet kan det vara en bra anledning att bli av med den. Om det skulle hända med någon du älskar, vad skulle du säga?

Att bli medveten om ens besvär är ofta det svåraste slaget. Att göra lite introspektiv analys kan vara en stor hjälp. När du förstår vad ditt problem verkligen är och varifrån det kommer, kan du agera i enlighet därmed.

Inse att du har kontroll. Dina tankar hör till dig. Om du fattar beslutet att avsluta dina besatthet kan du göra det. Bli av med små saker. Du har inte behöva av ingenting. Det är bara att just nu är ditt sinne övertygad om att de är nödvändiga. du din uppgift att övertyga henne om motsatt.

Det är en mycket, mycket fördelaktig sak. Eftersom du håller läget av situationen, fattar du besluten. Du kommer att kunna göra det när du är redo att frigöra dig. Genom att ta ansvaret för att tänka positivt, ger du ingen chans till de saker som obsesserar dig.

Avvanda. Att bli av med en besatthet är plötsligt en svår uppgift. Istället för att hoppas kunna flytta bergen, går det lite efter en liten stund. Till exempel offrar idag en timme till din besatthet. I morgon, 45 minuter. Dagen efter, 30 minuter och så vidare.

Allt liv är en fråga om rutin, en fråga om att vänja sig vid de olika situationerna. Även om det kan tyckas omöjligt nu, är ditt sinne passa Oavsett din vana du kommer att försöka anta - och kom ihåg att du alltid fattar beslut.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade