Hur man övervinnar en session

Att ha en besatthet innebär att man har en begränsad syn på verkligheten. Man blir oförmögen att se bortom föremålet för ens fixation och att oroa sig för något annat. Obsession blir en del av det dagliga livet och kan jämföras med rädsla. Det skiljer sig från beroende, vilket pressar människor att aldrig känna sig helt nöjd om de inte är i kontakt med föremålet de är beroende av. Att övervinna en besatthet är inte en lätt uppgift, men befrielsen från detta kommer när man förstår hur man slutar mata vidare, rikta sin energi till andra människor och intressen. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du kontrollerar din besatthet och förhindra att det konditionerar både dina tankar och dina handlingar.

steg

Del 1

2

Sluta mata besatthet. När du matar en besatthet upplever du en liten explosion av nöje och då blir det verkligen svårt att förlora vanan. Tänk bara på källan till din besatthet för att öka kontrollen över dig. För att kunna förlora denna besatthet måste du beröva det av näring. Om du till exempel är besatt av en berömd person, sluta prata med dina vänner. Sluta läsa dina tweets och fantasera om ditt möjliga förhållande. Ju större utrymme ditt sinne ger till besatthet, desto mer kommer det att konsumera dig.

3

Få uppmärksamhet från haunting tankar. Att avbryta haunting tankar är mycket lättare än det ser ut. Om du funderar på ditt favoritämne eller pratar om det får du att må bra, varför ska du sluta? Kom ihåg varför du vill övervinna en besatthet: se bortom och njut av allt som livet har i butik för dig. När haunting tankar kommer upp, se till att du har en rad bra distraheringar för att undvika att falla tillbaka i tunneln. Här är några idealiska distraktioner:

4

Uppmärksamma vad du har förbisedt. När du har en besatthet, har du inte mycket tid kvar för andra saker: att göra ditt bästa på jobbet, att ta hand om interpersonella relationer och att ägna dig åt intressen som inte är kopplade till din besatthet. När du börjar investera din tid på andra områden i livet, kommer du inte ha mycket mer att ägna åt din besatthet.

5

Lär dig hur du gör det lever i ögonblicket. Är du en person som drömmer med öppna ögon? Du kan slösa så mycket tid som du tänker på någon eller något som hånar dig. Men när du sitter på ett visst ställe men med ditt huvud någon annanstans betyder det att du saknar vad som står framför dig. Om du är redo att avsluta din besatthet, måste du lära dig att var medveten om. Det betyder att du måste leva i nutiden, snarare än att tänka på det förflutna eller framtiden.

6

Genomgå en kognitiv beteendeterapi (TCC). Kognitiv beteende terapeuter inser att det inte kan finnas ett sätt att sluta tänka på en besatthet, men de arbetar för att försvaga bindningarna mellan tvångssituationer och deras orsak i vardagen. På så sätt är det lättare att hantera livet, att tänka på vad man ska göra och att göra det - förvaltningen av tvångstanken förenklas något.

Del 2

2

Det syftar till att få nya intressen. Att "prova nya erfarenheter" kan verka som en trivial lösning på alla problem, men verkligheten är att den verkligen fungerar. Nya färdigheter eller framsteg inom områden som aldrig upplevts kommer att väcka sinnet och stimulera nya synpunkter som hjälper dig att komma ur situationen där du fastnar. Visa föremålet för din besatthet att du inte längre är under hans kontroll genom att ägna dig åt andra saker: något, verkligen, så länge det inte har den minsta kopplingen till din besatthet.

3

Gör förändringar i ditt dagliga liv. Om din besatthet drivs av dina vanor, som att gå samma väg varje dag för att komma till jobbet och gå genom grannskapet där exen bor, är det dags att byta väg. Ta en stund att tänka: vilka vanor måste du byta eftersom de utgör ett oöverstigligt hinder för att övervinna besatthet? Du kan omedelbart ta reda på vad svaret är. Gör en riktig insats för att förändra ditt dagliga liv - först blir det svårt, men du kommer snart inse hur gradvis intensiteten i dina haunting tankar kommer att bli. Här är några ändringar som kan främja en ny mental order:

4

Vänd ditt liv. Om du inte längre tolererar den kraft som din besatthet utövar på tankar och vanor, återfå kontroll genom någon personlig omvandling. Det kan tyckas överdrivet, men ibland måste du förstöra saker bara för att bevisa för dig själv att du fortfarande kan göra det. Ta en aspekt av ditt liv som representerar din besatthet och hitta ett sätt att återuppliva det, sätta det helt nytt.

5

Konsultera en terapeut. Det händer att en besatthet är så djup och hård att det är omöjligt att övervinna det utan professionell hjälp. Om du har svårt att hantera din besatthet i stället för att förlora förmågan att vara lycklig, planera ett möte med en terapeut. En erfaren konsult kan ge dig rätt resurser att återfå behärskningen av dina tankar och återfå kontrollen över din existens.

Del 3

2

Gör din besatthet din mus. Om obsessionen är en person kan du använda din energi för att ge livet till en giltig produkt. Några av de bästa litterära, konstnärliga och musikaliska skapelserna kommer till liv från obsessions. Om du inte kan sluta tänka på den personen, genomtränger oförutsedda känslor en dikt, en sång eller en målning.

3

Spendera tid med dem som delar samma besatthet. Du kan döma din besatthet ett problem, men bara tills du träffar en grupp människor som delar samma passion. Oavsett föremål för din besatthet, kanske du inte är den enda personen som upplever sin charm. Ta reda på vem som delar samma intresse så att du kan utbyta information och diskutera det hela tiden. Det spelar ingen roll om du är den mest övertygade fanen av ett fotbollslag, om du fortsätter att titta på varje video där det finns en viss skådespelerska eller om du stannar sent för att spela ditt favoritvideospel, finns det möjlighet att det finns andra människor som dig.

4

Låt inte en besatthet omklara din värld. Obsession är allvarlig endast när det börjar ta i besittning av din tid och energi, utan att lämna den för andra aktiviteter. Den enda personen som verkligen kan förstå när det är för mycket är du. Om din besatthet är en källa till glädje men inte hindrar dig från att uppfylla dina grundläggande behov och ta hand om dina vänner, kan du låta dem följa din kurs. Men om det lämnar dig med en känsla av begränsning, försök att sluta mata det och ge dig själv chansen att njuta av andra upplevelser för ett ögonblick.