Hur man adresserar indolens

När du känner dig avskyvärd och missbrukande, kan det vara en titanisk utmaning att försöka flytta din energi. Du kan känna dig som limmad till vart du än är, utan hopp om ett botemedel.

Blocket du känner kan ta på otaliga former. Det kan manifestera sig som tristess, nostalgi, otålighet, frustration och till och med hunger. Om du stannar kvar en stund, kan denna apati bli något mer allvarlig, som depression, förtvivlan och förtvivlan.

Så, om du har problem med att återaktivera din vitalitet, så här är några praktiska tips för att återställa dina stillastående energier och börja flyta dem igen.

steg

Gör något konstruktivt. Det kan vara så trivialt som att tvätta, göra säng eller städa upp huset. Det kan vara något så enkelt som att dricka ett glas vatten, äta ett äpple eller ta en promenad. Det kan vara grundläggande att ta ett djupt andetag och ta tanken tillbaka till nutiden från var som helst.

Utmana ditt tänkande. När du känner dig avslappnad är det oftast för att det finns något i nuet som du försöker motstå med all din styrka. Generellt är det inte saken i sig, men vilka bilder kan det vara. Så försök fråga dig själv: "Vad gör jag?" Vanligtvis finns det olika synvinklar för varje situation, så gör dig själv en tjänst och titta på den från ett annat perspektiv.

Utöka din medvetenhet om vad som är möjligt. När du är apatisk, är du inte nyfiken på att testa dig själv. Bli fullt medveten om de verkliga och konkreta potentialerna du har, och att du kan utvecklas med tiden, energi och pengar du har nu. Utforska alternativ till vad du gör just nu och var försiktig så att du inte utesluter några möjligheter innan du analyserar det.

Bryt dina system! Känslan av att du upplever block och apati följer vanligtvis ett mönster. Individuell i din mentala process, i ditt beteende och i dina val. Välj något i den här modellen och försök att göra samma åtgärd annorlunda, för att ändra.

Identifiera källan till din ångest. Apati är nästan alltid resultatet av ångest för en osäker framtid. Så sluta och fråga: "Vad är den specifika osäkerheten som skrämmer mig?" När det är identifierat är det oftast lättare att helt enkelt acceptera sin närvaro i ditt liv, åtminstone för tillfället.

Gör bara vad du kan göra, en sak i taget. Om du känner dig överväldigad betyder det förmodligen att du är upptagen. Du kan verkligen inte lyfta en pall med 500-pund lådor, men du kan säkert lyfta och bära en 12 kg låda. Bryt upp uppgiften i genomförbara uppgifter och gör bara vad du kan för nu.

Ta hand om dig själv. Vila när du är trött. Ät när du är hungrig. Stoppa om dina fötter är ömma. Undvik "läkning" med alkohol, droger eller mat. Inte vegetera framför TV: n och gå inte vilse i cybervärlden. Om du är vana att göra tusen saker, vet att världen inte kommer att falla ifrån varandra om du slutar titta på en solnedgång, läs ett kapitel i en bra bok eller gå in i ett varmt bad. Att ta hand om dig själv betyder också att inte uppfylla alla andras behov när de äventyrar ditt välbefinnande. Ta syremasken först innan du hjälper andra!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade