Hur man får en säker och hälsosam graviditet efter en spontan bortförande

En spontan abort är en ganska traumatisk upplevelse för både mamma och partner, men det borde inte avskräcka till att förhindra föräldrarna att försöka igen. I det genomsnittliga fallet är det en isolerad episod, som uppträder en gång i livet, och vanligtvis påföljande graviditeter fortsätter regelbundet, utan allvarliga problem.

Del 1

Ta korrekta försiktighetsåtgärder

Tänk på rätt tid att försöka bli gravid igen. Efter ett missfall kommer du säkert att fråga dig själv när du kan bli gravid igen. Vanligtvis beror tiden på två olika faktorer: fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande.

Ur den fysiska synvinkel kan du bli gravid igen så snart menstruationscykeln börjar och börjar ägglossas. I allmänhet återupptas ägglossningen efter 4-6 veckors spontan abort.
Det rekommenderas dock ofta att vänta lite längre innan man gör ett annat försök, åtminstone tills de första två eller tre menstruationscyklerna är regelbundna.
Faktum är att det i sådana fall är bättre att bli gravid så snart som möjligt. Forskning tyder på att kvinnor som blev gravida inom 6 månader spontana avbrott i sin första graviditet är mer benägna att slutföra nästa än någon som väntar två år eller längre.

Se till att du är känslomässigt redo att bli gravid igen. Spontan abort kan vara en förödande upplevelse från en känslomässig synvinkel, både för mamman och för partnern. Därför är det viktigt att ha tid att behandla denna smärta och inte rusa för att bli gravid igen.

Även om du är fysiskt redo att fortsätta med en annan graviditet, behöver du nog mer tid att förbereda dig psykologiskt. Därför bör du överväga om du känner dig känslomässigt innan du gör ett annat försök, för att du är säker på att du kan hantera dräktighet både fysiskt och mentalt.

Prata med din partner, analysera ditt humör tillsammans. Stäng inte, men försök att förstå den känslomässiga vikt som missfallet har haft på båda.

Om du har svårt att hantera denna situation, överväga att konsultera en psykoterapeut. Det kan hjälpa dig att analysera sorg, vrede eller skuld du känner, vilket leder till att du accepterar din förlust.

Försök förstå vad som kan orsaka missfall. Det kan uppstå av olika orsaker, även om den gravida kvinnan är i perfekt hälsa. Därför, genom att bli medveten om de möjliga orsakerna som bestämmer ett missfall, kommer du att ha ett extra verktyg för att planera en ny graviditet. Det finns några faktorer som orsakar spontan abort och som kommer ut ur personlig kontroll:

Genetiska abnormiteter hos fostret kan leda till att graviditeten avslutas.

Uterine abnormiteter kan orsaka missfall om livmodern inte kan fortsätta drabbningen. Uterinpolyper och ärrvävnad är några exempel.

Risken för missfall ökar när du ålder eller lider av kronisk sjukdom.

Men det finns vissa faktorer som ökar risken att drabbas av ett missfall, men som kan korrigeras, exempelvis genom att sluta att röka, undvika alkohol och koffeinhaltiga drycker, att upprätthålla en normal vikt och minska stress.

Observera också att vissa infektionssjukdomar (toxoplasmos, röda hund, cytomegalovirus, herpes simplex och polio) kan resultera därför bör du kontakta din läkare spontan abort och att veta hur man undviker dem.

Skicka till diagnostiska tester. Risken för missfall är högre om du redan har lidit en tidigare. Innan du försöker bli gravid igen kan du genomgå några diagnostiska tester som låter dig veta om det finns några latenta fertilitetsproblem inom paret.

Blodtest gör det möjligt för läkaren att utvärdera hormonnivåerna i blodomloppet och alla huvudämnen i immunsystemet som kan påverka graviditeten.

Undersökningen av kromosomala abnormiteter, som utförs på den framtida stagnerade och på partnern, gör det möjligt för läkaren att förstå om du är bärare av kromosomala abnormiteter som att kunna bestämma ett missfall.

Ultraljudet gör det möjligt för doktorn att få en bild av de inre organen i bäckenområdet och för att identifiera om det uppstår abnormaliteter i livmodern.

Den hysteroskopi är en annan diagnostisk avbildningsmetod under vilken läkaren in en kamera in i livmoderkanalen för att kontrollera tillståndet av väggarna i livmodern och äggledarna.

Tänk på genetisk analys. De ger viktig information om den genetiska sminken som överförs till ett möjligt barn. Därför kan du konsultera en genetiker, du kan ta reda på om du är bärare av någon genetisk sjukdom.

Vissa genetiska sjukdomar bidrar till att öka risken för spontan abort om kromosomala abnormiteter föreligger hos fostret.

Vissa genetiska sjukdomar kan påverka den gravida kvinnans hälsa utan att den senare är medveten om det och skapar problem i livmoderstrukturen, såsom Ashermans syndrom.

Del 2

Förbered kroppen för graviditet

Få vitaminer och prenataltillskott. Det är möjligt att förbättra sina hälsotillstånd för att hantera graviditeten på ett adekvat sätt genom att förbereda kroppen för denna erfarenhet med förtida förskott. Ett av de första stegen att ta är att ta alla vitaminer och mineraler du behöver.

Graviditet ökar organismens krav och därför kommer kroppen att vara redo att möta dräktigheten med rätt förberedelse.
En av de viktigaste vitaminerna för att få en hälsosam graviditet är folsyra. Eftersom brist på detta vitamin kan öka risken för defekter i utvecklingen av neuralröret, är det viktigt att konsumera folsyra rika livsmedel (t.ex. spannmål, spenat, sparris, broccoli, avokado, mango och apelsiner) och börja ta vitaminer pre-natal månader innan man försöker bli barn.
Organen under graviditeten behöver också ett större utbud av järn. Det är ett nödvändigt element för syntesen av hemoglobin, ett protein som är nödvändigt för syretransport. Därför tar järntillskott eller äta livsmedel som är rika (som spenat, broccoli, vetegroddar, magert kött, vitt kött och kycklinglever) före befruktningen kan hjälpa lite mer gödsling och de tidiga stadierna av graviditet.
Kalcium är ett viktigt mineral under graviditeten. Det är huvudelementet som bidrar till bildandet av barnets ben och tänder. Det är närvarande i mejeriprodukter, skaldjur, lockig kale, kål, broccoli, tofu och gröna bönor.

Behåll en optimal vikt. Eftersom viktökning och viktminskning kan påverka kroppens förmåga att hantera graviditeten är det viktigt att hålla detta i kontroll. Kontrollera därför att din kroppsvikt förblir normalt baserat på din höjd och byggnad.

Om du är överviktig, försök att gå ner i vikt innan du blir gravid. Det här är en bra tid att överväga din kost och börja äta hälsosammare för din hälsa (och det ofödda barnet).

Börja med ett regelbundet motionprogram under graviditeten. Försök gå, jogga eller simma: det här är sport som i allmänhet inte utgör någon risk för gravida kvinnor.

Om du är underviktig bör du analysera din kost och se till att du tar de näringsämnen och kalorier som behövs för din försörjning. Under graviditeten spelar kalori- och näringsintaget en ännu viktigare roll, eftersom barnets utveckling är inblandad.

Begränsa koffeinintag. Generellt bör koffeinhaltiga drycker undvikas när man försöker bli gravid. Ett visst förhållande har hittats mellan en hög nivå av koffein och spontan abort.

March of Dimes (en amerikansk ideell förening som arbetar för att utveckla mödrars och barns hälsa) rekommenderar att man begränsar intaget av koffein till en kopp kaffe (mindre än 200 mg koffein) när man försöker bli gravid ett barn

Kontrollera även innehållet av koffein i andra drycker (som te och sodavatten) och i läkemedel.

Minska stressen. Stress kan påverka hälsan och graviditeten negativt, attackera kroppen och äventyra aptit, energinivåer och sömn. Ta därför åtgärder för att minska spänningar och lär dig att hantera dem före och under graviditeten.

Ökande stress under graviditetens tidiga stadium kan öka blodtrycket och ge negativa effekter på barnet.

Eftersom det påverkar mängden energi och aptit kan stress påverka din vikt negativt när du försöker bli gravid.

Minska effekterna av stress genom att göra meditation, andningsövningar och yoga.

Sluta dricka alkohol, röka och använda droger. Alkohol, cigaretter och droger är inte bara skadliga för den gravida kvinnans hälsa, men också för barnets hälsa. Konsumtion av skadliga ämnen kan minska risken för graviditet, öka risken för missfall och påverka förmågan att få en hälsosam graviditet.

Alkohol, nikotin som finns i cigaretter och vissa farmakologiska komponenter kan orsaka skadliga och irreversibla effekter på fostrets tillväxt. Därför är det bättre att eliminera användningen av dessa ämnen, även före graviditeten.

Del 3

Ta hand om dig själv under graviditeten

Utför alla prenatala kontroller. Prenatal kontroll gör det möjligt för läkaren att utvärdera hälsotillståndet för den gravida kvinnan och följa graviditeten för att säkerställa att utvecklingen av fostret är normalt och inte uppvisar komplikationer.

Vanligtvis är dessa besök schemalagda en gång i månaden för de första två kvartalen. När du närmar dig leveransdatumet kan din läkare besluta att öka frekvensen av kontroller.
Syftet med prenatala kontroller är att säkerställa att den framtida mamman och barnet är hälsosamma och att graviditeten fortskrider smidigt. Dessutom är de utformade för att säkerställa att den förväntade mamman har en utmärkt fysisk och psykisk hälsa.
Om du är orolig för din graviditet, är prenatal kontroll de rätta tillfällena för att ta upp dina bekymmer till din läkare.
Din läkare kan också ge dig värdefulla råd om näring, gymnastik och kosttillskott så att du kan bära din graviditet framåt på det hälsosammaste sättet.

Håll koll på viktökning för att se till att det ligger inom normen. Om din vikt blir regelbunden kan du leda en hälsosam graviditet för både dig och ditt barn. Om du inte hade problem med linjen innan du blir gravid, borde du göra 10-15 kg totalt.

Men om du var överviktig före graviditeten, bör du bara öka ungefär 6-12 kg. Om du var fet, bör ökningen vara ännu mindre viktig (ca 5-10 kg).

Om du var underviktig före befruktningen borde du få 12-18 kg totalt för att undvika risker.

Det rekommenderas generellt att öka med 1-2 kg per vecka under första trimestern och med 2 kg per vecka under resten av graviditeten.

Om du blir överdriven fett, finns det en högre risk för vissa komplikationer, inklusive graviditetsdiabetes och för tidig leverans.

Följ en hälsosam och näringsrik kost. Utvecklingen av fostret beror på de näringsämnen och kalorier från assimileras av den gravida kvinnan, så det är viktigt att det följer en balanserad kost som ger rätt stöd sig själv och sin son.

När du blir gravid, ökar dina näringsbehov, vilket innebär att du behöver mer protein och vitamin, så att du kan hantera fysiska förändringar och möta behoven hos fostrets utveckling.

Men det betyder inte att du kan äta allt du vill ha. Faktum är att du bara tar cirka 300 extra kalorier om dagen jämfört med normala behov.

Dessutom bör du inte öka ditt kaloriinnehåll genom att konsumera ohälsosamma livsmedel, rika på mättade fetter och enkla sockerarter.

Därför bör du inkludera i din kost magert protein (kyckling, kalkon, derivat av lättmjölk), gröna bladgrönsaker (grönkål, spenat), färsk frukt och fullkornsprodukter (quinoa, råris, pasta och fullkornsbröd) .

Kontrollera fiskens konsumtion. Även om denna typ av mat innehåller en stor mängd hälsosamma näringsämnen är den också rik på kvicksilver, en tungmetall som kan vara skadlig för barnets utveckling.

Du bör också undvika råa skaldjur (alltså avstå opts för sushi och kokta makizushi), korv och andra rätter som inte utsatts för en tillagningsprocessen, eftersom de kan skaffa matförgiftning.

Håll dig fysiskt aktiv. Övning, när den utförs regelbundet, är inte bara användbar för att hålla vikt under kontroll under graviditeten, utan hjälper också till att förbereda sig för förlossning. Arbete och förlossning innebär stora återverkningar på kroppen. Om ditt kardiovaskulära system och muskelton är i utmärkt skick kommer du därför att vara redo att klara de långa födelsestrinnen lättare.

Om du motionerar regelbundet, noggrann tonen musklerna för att stödja magen när de växer och stärker det kardiovaskulära systemet, även kunna förbereda sig för viktökningen under graviditeten.

Om du inte följer något träningsprogram före graviditeten, kontakta din läkare och börja gradvis. Strolling, simning och övning av yoga, du kommer att göra en bra övning med låg effekt som inte medför någon risk för graviditet.

Undvik ansträngande motion och hög intensitet i de senare stadierna av graviditeten, men också alla de rörelser som bär risken för fall och skador (såsom skidåkning, ridning och lagsporter där du kan stöta).

Undvik att exportera till skadliga kemikalier och smittämnen. När barnet får blodet från den gravida kvinnan kommer kemikalierna som passerar placentalbarriären att komma i kontakt med barnet och kan orsaka fostrets abnormaliteter.

Observera att du kan komma i kontakt med skadliga kemikalier i miljön på jobbet eller hemma utan att ens inser det.

Passiv rökning kan också vara skadlig för fostrets utveckling.

Om du arbetar i en miljö som utsätter dig för strålning eller skadliga kemikalier, kontakta din läkare för att få reda på hur du kan skydda dig själv.

Även blodburna sjukdomar (som hiv och toxoplasmos) kan skada barnet. Om du utsätts för denna risk, kontakta din läkare omedelbart.

För att minska risken för att få toxoplasmoser, undvik kontakt med kattens avföring och fråga din partner om att rengöra kullkassen.

Se till att du får tillräckligt med sömn. Kroppen utsätts för en ganska komplex fysisk förändringsprocess under graviditeten. Så vilar du väl, kommer du att kunna hantera dessa ändringar på ett tillfredsställande sätt.

Om du sover minst sex timmar varje natt kan du minska risken för att barnet föder upp med en kejsarsnitt.

Energierna och hälsan är direkt relaterade till hur många timmar du sover, så var noga med att vila bra på natten.

Fortsätt söka stöd från andra och ta hand om psykoterapi om det behövs. Att kunna räkna med ett adekvat stödnät under hela graviditeten kan du lindra stress och säkerställa den hjälp du behöver för att möta denna erfarenhet.

Även om du är i god hälsa och graviditeten fortsätter regelbundet kan spontan abort vara mentalt vägd och stressad, även om du inte inser det. Därför kommer ett supportnätverk att kunna ge dig den hjälp du behöver om du känner dig ömtålig och behöver någon att prata med.

varningar

Under graviditeten undviker man farlig sport som skidåkning, fallskärmshoppning och fysiska aktiviteter av detta slag. Du kan få allvarliga skador som kan påverka din hälsa allvarligt och äventyra både dig och ditt barn.
Du bör också undvika alla fysiska övningar som kan orsaka trauma på buken.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade