Hur man behandlar en ömma arm

Att uppnå armar är ofta resultatet av en sport eller överarbete med repeterande rörelser. Även om du ska besöka en läkare om smärtan är mycket stark, kan du ofta lindra obehaget genom att följa enkla riktlinjer. I denna artikel beskrivs några vanliga orsaker till armvärk, liksom viss behandlingsinformation.

Metod 1
Allmänna åtgärder

Skydda det drabbade området och låt det vila. Tendonit är en senskada som förbinder musklerna med benet.

Stoppa all aktivitet som orsakade smärtan tills du läker och undvik att anstränga de värkande senorna.

Applicera en kall kompressor. Du kan hitta färdiga paket för kall behandling på marknaden, eller du kan använda en påse frusna grönsaker eller en handduk full av is. Lägg det på det ömda området i 20 minuter åt gången flera gånger om dagen.

Sätt kompressiva elastiska bandage eller bandage på området.

Höj din arm till en högre höjd än ditt hjärta för att minska svullnaden, om smärtan är i armbågen.

Lär dig att ta rätt positioner och göra rätt rörelser. Ibland är det nödvändigt att kontakta en professionell för att utvärdera armrörelser under arbetet eller vid andra åtgärder för att se till att de inte är problematiska.

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen, aspirin eller andra tills smärtan försvinner.

Rådgör med en läkare om de tidigare stegen inte minskar smärtan.

Metod 2
Behandla bursit

Vila och immobilisera det område som orsakar smärta. Bursit är en skada på de vätskefyllda säckarna som dämpar lederna.

Ett område som påverkas av bursit är svullet eller rött och skadar förmodligen när du trycker på den.

Applicera en kall komprimera till det smärtsamma området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

Ta ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) tills smärtan försvinner.

Kontakta en läkare om smärtan är överdriven, om den varar längre än två veckor eller om du börjar få feber. Du kan behöva ta antibiotika om bursit orsakas av en infektion.

Metod 3
Skulderskador

Vila axeln. En rotator manschettskada påverkar musklerna som hjälper rörelsen och stabiliserar axelleden.

Du kan använda din axel och göra ljusrörelser, men undvik att lyfta tunga föremål och göra andra ansträngda aktiviteter.

Alternativ kall och varm komprimerar på det smärtsamma området.

Kalla kompressor på området i 1-20 minuter var 2: e timme.

Efter 2-3 dagar, börja applicera en elektrisk varmare eller en varm kompressor.

Ta ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) tills smärtan försvinner.

Sluta röka. Cigaretter hindrar syret från att nå de skadade musklerna och därigenom sakta ner läkningsprocessen.

Kontakta en läkare om smärta kvarstår, även efter behandlingen.

Ibland är musklerna sena, som kräver kirurgi eller annan medicinsk intervention. Senare kan du behöva en fysioterapeut för att få instruktioner om rehabiliteringsövningar.