Hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom (SII) är en störning som orsakar olika symtom, såsom buksmärta, förstoppning, diarré, gas, kramper och svullnad. De flesta patienter kan kontrollera symptomen med mat, men det finns också läkemedel som hjälper till att behandla dem - du kan också ta flera tillskott och implementera tekniker för att hantera sjukdomen.

Metod 1
Byt strömförsörjning

Bildnamn Behandla Irritabel Tarmsyndrom Steg 1

Håll en matdagbok. Det hjälper dig att övervaka vad du äter och dina symtom. Du kan använda den för att identifiera livsmedel som tenderar att utlösa syndromet, så att du inte konsumerar dem längre i framtiden. För att använda den korrekt anger du denna information:

Rätterna du ate-
Delstorlekar-
Den tid du konsumerade dem-
Dina känslor efter en timme eller två från måltiden.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 2

Följ en låg FODMAP diet. Dessa är ämnen som kan jäsas: oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler. De är livsmedel som tenderar att ge irritabel tarmsymtom mer sannolikt och minskar konsumtionen kan förbättra situationen. Bland de som du bör begränsa eller minska finns det:

Några frukter, som äpplen, björnbär, aprikoser, körsbär, nektariner, mango, päron, vattenmeloner och pommes frites.

Konserverad frukt -

Fruktjuice -

Torkad frukt -

Vissa grönsaker, som kronärtskockor, kål, vitlök, linser, blomkål, svamp, sparris, bönor, lök, taccole-

Latticini-

Frumento-

Segale-

Fruktosrik majssirap

Miele.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 3

Gör regelbundna måltider. Om du följer en oregelbunden diet kan du förvärra symtomen på BIS, så undvik att hoppa över måltiderna eller avlägsna dem för mycket. Försök att hålla ett konstant schema och se till att du äter ungefär var tredje dag hela dagen.

Ät inte för mycket, för att du kan utlösa symptomen - du ska istället göra fyra eller fem mindre måltider fördelade hela dagen.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 4

Drick mycket vatten. Bra hydrering hjälper till att bekämpa vissa symptom på syndromet. Var noga med att dricka cirka åtta glas med 250 ml vatten varje dag - om du gör fysisk aktivitet eller har en ganska aktiv livsstil, borde du dricka ännu mer.

Drick inte mousserande vatten eller andra kolsyrade läskedrycker, eftersom de kan förvärra obehaget.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 5

Minska alkohol och koffein. Båda tenderar att irritera matsmältningssystemet och kan orsaka buksmärta, diarré eller förstoppning. Försök att begränsa dem eller eliminera dem helt och hållet för att förstå om situationen förbättras.

Till exempel, istället för att dricka två koppar kaffe på morgonen, byt till en eller i stället för att dricka en Martini på middag, välja ett enkelt glas vatten.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 6

Konsumera industriellt bearbetade livsmedel i mått. De innehåller i allmänhet svårt att smälta sockertyper som kan korsa hela matsmältningssystemet utan att metaboliseras. Genom att äta denna typ av mat kan du prova en akut kris av irritabelt tarmsyndrom.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 7

Eliminera artificiella sötningsmedel. De vars namn slutar i "olo" De kan förvärra symtomen och du bör därför undvika dem helt och hållet om du redan tenderar att drabbas av diarré. Dessa är ämnen som du lätt kan hitta i tuggummi och dietprodukter, som smoothies att gå ner i vikt. Få vana att läsa etiketterna för att se till att ingen mat du köper innehåller dessa sötningsmedel. Bland de viktigaste du bör undvika, kom ihåg:

Xilitolo-

Maltitolo-

Sorbitolo-

Mannitol.

Metod 2
Hantera stress

Bildnamn Behandla Irritabel Tarmsyndrom Steg 8

Utför mer fysisk aktivitet. Regelbunden motion stimulerar matsmältningssystemet och minskar stressnivåerna. Du ska göra minst 150 minuters rörelse varje vecka, till exempel för att uppnå detta kan du ta en halvtimme promenad fem dagar i veckan.

Öva yoga- kan du göra några perfekta övningar för kroppen och samtidigt representera ett bra tillfälle att slappna av.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 9

Uttrycka dina känslor. Att inte kunna manifestera känslomässighet på något sätt kan inducera stress och förvärra symtomen på SII-hitta därför sätt att uttrycka och friska tekniker för att hantera känslor, till exempel:

Ring en vän-

Skriv en dagbok

Disegna-

Konfidera med en psykolog.

Bildnamn Behandla Irritabel Tarmsyndrom Steg 10

Öva djup andning. Denna teknik ger nästan omedelbart en känsla av lugn när du stressas ut. Försök att sätta det i bruk hela dagen för att minska den ångest som påverkar dig.

Att träna på det, fokusera på att använda membranet för att ta luft i buken upp till fem när du andas in, håll andan i några sekunder och släpp sedan räkna igen till fem.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 11

Ta lite tid varje dag för dig själv. Om du vill hantera stress, är det viktigt att skära ut stunder som är dedikerade till dig själv - organiserade för att reservera minst 20 minuter varje dag för något du vill göra. Till exempel kan du:

Läs en bok-

Gör en skumbad-

Titta på en episod av din favorit TV-show-

Lyssna på lite musik.

Metod 3
Ta tillskott

Bildnamn Behandla irritabelt tarmsyndrom Steg 12

Få fibrerna i form av kosttillskott. De är viktiga för att reglera tarmen och hantera symtomen på sjukdomen - om du har svårt att ta dem genom mat kan du ta kosttillskott för att minska sjukdomen som orsakas av SII. Välj gudar massa laxermedel, eftersom det finns mindre chanser att de kan irritera tarmarna.

Den rekommenderade dagliga mängden är 25-35 g. Om du inte kan ta detta belopp från livsmedelskällor kan du ta kosttillskott.
Fibrerna är tillgängliga i pulver, tabletter och även i form av kex.
Var noga med att läsa och följ instruktionerna på förpackningen för korrekt användning av produkten.
Ta alltid det med ett glas 250 ml vatten.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 13

Lägg till probiotiska tillskott till din kost. Även dessa mjölksyra är användbara för att hantera ditt obehag - ta dem i ungefär en månad och se om de hjälper.

Den rekommenderade typiska dosen är mellan en och två miljarder kolonidannande enheter (även känd som UFC) - följer noggrant tillverkarens indikationer på dosering.

Vissa läkare rekommenderar en högre dos till sina patienter - kontakta läkaren för att hitta rätt mängd för ditt specifika fall.

När du väljer ett kommersiellt probiotikum, se till att tillverkarens namn och kontaktuppgifter, det vetenskapliga namnet på de aktuella stammarna, bakteriens livskraft på utgångsdatumet, andra indikationer om hur produkten lagras och anvisningarna finns på förpackningen angående dosen. Undvik alla produkter som annonseras som effektiva vid behandling och behandling av vissa sjukdomar eller störningar.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 14

Prova de gastro-resistenta kapslarna av mintolja. De har visat sig vara effektiva för barn med irritabelt tarmsyndrom, eftersom de verkar minska den typiska buksmärta hos patienter med SII. Anta i ett par veckor att förstå om de lindrar smärta.

Den rekommenderade dosen är en eller två 0,2 ml kapslar som ska tas upp till tre gånger om dagen.

Men kom ihåg att vissa människor upplever halsbränna när de tar mintolja.

Metod 4
Ta drogerna

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 15

Lär dig om antidiarrheals. Det finns flera läkemedel som kan hjälpa patienter som har detta symptom. Om du lider av diarré och är intresserad av att prova den här klassen av läkemedel, tala med din läkare - bland de vanligaste aktiva beståndsdelarna anser du:

Alosetron-
Rifaximina-
Eluxadolina.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 16

Tala med din läkare om förstoppningsdroger. Syndromet kan ibland orsaka förstoppning - i så fall kan du kontakta läkaren för att hitta lämpliga läkemedel för dig. Dessa är produkter som hjälper till att lindra buksmärtor på grund av de mest kända och utbredda avbildningarna:

Lubiprostone-

Linaclotide.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 17

Utvärdera möjligheten att ta antidepressiva läkemedel med din läkare. Även denna klass av droger har visat sig vara effektiv för dem som lider av irritabelt tarmsyndrom - det verkar som att vissa människor kan reglera matsmältningssystemet och lindra smärta. Din läkare kan rekommendera tricykliska antidepressiva medel eller selektiva serotoninåterupptagshämmare för att kontrollera sjukdomen.

Bildnamn Behandla Irritable Towel Syndrome Steg 18

Lär dig om antibiotika mot bukvällnad. Några av dessa, som rifaximin, kan vara användbara för att behandla detta symptom, eftersom de verkar genom att minska gasen som produceras av bakteriens flora i matsmältningskanalen. Om buken svullnad orsakar dig mycket obehag, fråga läkaren att ordinera dig rifaximin.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade