Hur man följer en diet lämplig för irritabelt tarmsyndrom

Irritabelt tarmsyndrom är ett kroniskt tillstånd som orsakar inflammation i tarmarna. Det finns två huvudtyper av detta syndrom: ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Det finns likheter och skillnader mellan dessa två villkor. Ulcerös kolit påverkar det tarmområde som kallas tjocktarmen eller tjocktarmen. Tarmens inre foder blir rött och ont och sår utvecklas. I fallet med ulcerös kolit är rektumets område vanligtvis störst på grund av frekvent diarré. Avföringen innehåller ofta slem och blod om lårets tjocklek har skadats. I Crohns sjukdom påverkas terminal ileum (den sista delen av tunntarmen) och vissa delar av tjocktarmen, vanligen. Dock kan detta tillstånd attackera varje punkt i mag-tarmkanalen. Tarmens hela vägg är inflammerad och inflammationen sträcker sig långt djupare än i ulcerös kolit. Av dessa skäl är det mycket viktigt att veta hur man följer en diet som uppfyller behoven hos dem som lider av irritabelt tarmsyndrom.

steg

Lär dig att identifiera symptomen. De vanligaste symptomen på ulcerös kolit och Crohns sjukdom är buksmärtor och diarré.

Eftersom diarré kan vara svår kan dehydrering, hypotoni och anemi uppstå på grund av blodförlust i ändtarmen. Andra symptom på dessa tillstånd inkluderar förstoppning, feber, frossa, viktminskning och trötthet.
Förlust av näringsämnen och vätskor orsakar ofta viktminskning och undernäring. Det är viktigt att följa en korrekt och lämplig kost för att hjälpa dig hantera symptomen på irritabelt tarmsyndrom, eftersom näringsupptagning är ett återkommande problem.

Bildnamn Ät ett inflammerande tarmsjukdomar steg 2

Gör små måltider eller ät snacks varje 3 eller 4 timmar. Det är viktigt att hjälpa till med återvinningen av matsmältningssystemet och förhindra att det fungerar för hårt. På detta sätt kommer du att absorbera fler näringsämnen och du kommer att vara mindre benägna att drabbas av buksmärta under måltiden.

Håll hälften av varje måltid i kylskåpet för att konsumera den senare.

Gör tre små måltider och äta 3 små mellanmål om dagen.

Förbereda hälsosam tilltugg redan portioned och förpackad.

Använd små rätter när du äter för att undvika övermålning.

Ät mat med lågfibrer när du lider av symtom. Dessa livsmedel är lättare att smälta och är mindre benägna att orsaka matsmältningsbesvär.

Du föredrar bröd, flingor och pasta med vitmjöl till helmjöl.

Du föredrar vitt ris till integralt ris.

Välj förpackade livsmedel med mindre än 2 gram fiber per portion.

Undvik majs, limabönor, pintobönor, röda bönor och svarta bönor.

Bildnamn Förbered Cellophane Noodles Intro

Ät väl kokta grönsaker utan frön, grönsaksjuicer och hudlösa potatisar.

Bildnamn Använd ett grönsakssteg 1Bullet5

Undvik nästan alla råa frukter, utom mogna bananer, skalade äpplen och meloner.

Bildnamn Förhindra njursten från återkommande steg 3Bullet5

Undvik torkad frukt som russin och plommon.

Undvik sädessjuka.

Välj konserverad frukt, mjuk och utan skal.

Bildnamn Förbered hälsosam familjevård samtidigt som du främjar hälsosammare livsstil. Steg 1

Bildnamn Förbättra ditt ansiktsskinn Steg 6

Drick mycket vätska. Att förebygga uttorkning är mycket viktigt.

Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen.

Undvik koffeindrycker eftersom de är diuretika.

Ta alltid med dig något att dricka.

Ät mat som innehåller probiotika och prebiotika när du inte har några symtom.

Prebiotika är naturligt närvarande i många livsmedel, särskilt de som är rika på fibrer, inklusive frukter, grönsaker och spannmål. De läggs ofta också till kosttillskott och vissa bearbetade livsmedel, som yoghurt, dryckesberedningar och matbyten.

Bildnamn Förbättra din matsmältnings hälsa Steg 1

Probiotika är levande mikroorganismer som är fördelaktiga för matsmältningen. De bidrar till befolkningen av de goda bakterierna som lever i vårt matsmältningsorgan. De finns i yoghurt och vissa mejeriprodukter. Vanligtvis på paketet kan du läsa "innehåller levande mjölkkulturer". Du kan också använda kosttillskott som innehåller probiotika.

Bildnamn Förbättra din matsmältnings hälsa Steg 1Bullet1

Få ett multivitamintillskott. Du kan behöva mer vitaminer och mineraler än normalt på grund av dina symtom. Diarré kan orsaka vitamin- och mineralbrist.

Välj ett multivitamin med mineraler. Du behöver inte recept på ett bra multivitamin.

Du kan fråga en dietist eller en apotekare om att rekommendera det mest lämpliga multivitaminet till dig, om du inte vet vilken som ska väljas.

Undvik att ta för höga doser av enskilda vitaminer eller mineraler. Vitaminerna A, D och E i synnerhet är fettlösliga och kan ackumuleras i kroppen och bli giftiga.

Undvik feta och fet mat. Dessa livsmedel kan göra magsår och diarré värre.

Konsumera mjölk och mager ostar.

Du föredrar magert kött som skinnfritt fjäderfä, magert nötkött, grillad fisk och tonfisk.

Bildnamn Ät ett inflammerande tarmsjukdieten steg 7Bullet2

Begränsa fetter och oljor till mindre än 8 matskedar per dag. Dessa inkluderar: smör, margarin, matolja, gräddfil och svin.

Undvik stekt mat.

Bildnamn Gör Fried Green Tomatoes Steg 14

tips

När du inte har några symtom bör du inkludera hela korn, frukt och grönsaker till din kost. Det är inte ovanligt för vissa människor att bli förstoppade efter perioder med intensiv diarré. När du har detta symptom kan det vara till hjälp att äta högfibrer livsmedel och fortsätt att dricka mycket vätskor. Du bör börja med små mängder av dessa livsmedel, prova dem en i taget. Om du upplever smärta eller diarré, sluta äta nya matar och försök igen i framtiden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade