gushelom.ru

Hur man väljer drycker indikeras för irritabelt tarmsyndrom

Irritabelt tarmsyndrom (SII) är en ganska vanlig sjukdom som påverkar tunntarmen eller tjocktarmen. Hittills har de specifika orsakerna som utlöses inte identifierats. Men de som lider av det säger att vissa livsmedel och drycker kan skärpa symtomen. De flesta personer med detta syndrom observerar endast intermittenta tecken, inklusive tarmsmärta, kramper, svullnad, diarré eller förstoppning. Om du lider av det, måste du vara uppmärksam på de livsmedel och drycker som utlöser symtomen, och då kan du undvika eller begränsa dem i din kost. Se till att du väljer produkter som inte förvärrar syndromet, så du behöver inte oroa dig för några symptomatiska manifestationer.

Del 1

Leta efter drycker som indikeras för irritabelt tarmsyndrom
Bildnamn Gå på en diet när du`re a Picky Eater Step 3
1
Var uppmärksam på de utlösande orsakerna. Irritabelt tarmsyndrom är en störning som är mycket svår att hantera och hålla under kontroll. Varje enskild person har speciella symtom utlöst av olika orsaker. För att hitta drycker som anges för denna sjukdom, först överväga de livsmedel som utlöser det:
  • Du bör markera allt på en dagbok eller ett anteckningsblock. Du kan skriva ner vad du äter och dricker hela dagen, med alla symptom som uppträder som ett resultat av intag.
  • Med tiden kan du märka att vissa mönster upprepas och kassera mat eller ingredienser som utlöser utseendet på vissa symtom.
  • När du letar efter de drycker som passar dig, kom ihåg listan över utlösande orsaker och se till att dessa ingredienser inte finns i de produkter du tänker köpa eller konsumera.
  • Bild med titeln Öppna och drick på flaska Ramune Pop Steg 5
    2
    Börja läsa matetiketter. Om du lider av SII, är det viktigt att du tar den här goda vanan så att du känner till näringsvärdena för dryckerna och de ingredienser de innehåller.
  • Vissa livsmedel eller ingredienser kan orsaka vissa symtom att utvecklas bland de som lider av irritabelt tarmsyndrom. Att läsa etiketten, särskilt ingrediensförteckningen, kan hjälpa dig att förhindra dem.
  • Tabellen över näringsvärden är användbar och rik på information, men indikerar inte ingredienser eller tillsatta sockerarter i en dryck. I detta avseende måste du kolla listan över ingredienser.
  • Förteckningen över ingredienser ligger bredvid eller under tabellen över näringsvärden. Ingredienserna är listade från den ena som är närvarande i större kvantiteter till den ena som är närvarande i mindre kvantiteter. Läs listan för att se om den innehåller farliga ämnen.
  • Bildnamn Gör ditt hunddryckvatten steg 4
    3
    Var uppmärksam på hög fruktosmisirap (HFCS), en ingrediens som tydligen är nära relaterad till de inflammatoriska episoderna som är typiska för irritabelt tarmsyndrom. Det finns i olika livsmedel, så läs noga alla etiketter.
  • Hög-fruktos majssirap är ett sötningsmedel som finns i många produkter. Vissa studier har visat att upptag av symtom i samband med BIS, såsom svullnad eller diarré, visar att höga mängder uppträder.
  • De flesta livsmedelsföretag gör inte anspråk på att använda hög fruktos majssirap vid tillverkningen av sina produkter. Det är därför nödvändigt att i detalj undersöka ingrediensförteckningen och identifiera den. Om det är närvarande, köp inte eller konsumera den ifrågavarande produkten.
  • Sirap tenderar att vara i följande drycker: Vanliga kolsyrade drycker, juice med fruktjuice, chokladmjölk, sötad sportdrycker, limonad och fruktdrycker. Inte alla märken använder sig av denna ingrediens, så du måste läsa etiketten på dina favoritprodukter.
  • Bildnamn Förlora vikt med en diet för gikt Steg 2
    4
    Undvik polyolerna. Gör ditt bästa för att eliminera alla behandlade drycker (inklusive konditorivaror) från din kost. Om du tycker att det är att föredra att konsumera kosten (särskilt för att undvika majssirap hög i fruktos), gå tillbaka på fötterna. Många ljusprodukter innehåller tillsatser som dock kan utlösa inflammatoriska processer.
  • Många dietdrycker innehåller konstgjorda sötningsmedel eller polyoler, så att de smaka söta trots frånvaro av socker. Dessa ämnen finns generellt i lätta kolsyrade drycker, te och dietiska fruktjuicer.
  • Många studier har visat att polyoler i synnerhet signifikant påverkar de inflammatoriska processerna som är förknippade med irritabelt tarmsyndrom.
  • Flera polyoler kan användas för att söta drycker. Hemligheten att hitta dem direkt i listan över ingredienser? Sök efter orden som slutar i -olo.
  • Här är några polyoler att undvika: sorbitol, mannitol, maltitol, xylitol och isomalt.
  • Om du ser en av dessa polyoler på ingrediensförteckningen i en dietdryck, köp inte eller drick den.
  • Bildnamn Gör Marijuana Tea Steg 10
    5
    Var uppmärksam på grönsaksjuicer. Det anses att vissa symtom associerade med SII beror på livsmedel som är rika på FODMAP (oligosackarider, disackarider, monosackarider och fermenterbara polyoler). Dessa produkter innehåller olika grönsaker och grönsaker. När de konsumeras kan de utlösa manifestationen av inflammatoriska processer förknippade med irritabelt tarmsyndrom.
  • Grönsaksjuice anses vara näringsrika och hälsosamma drycker. Även om de innehåller olika vitaminer och mineraler kan vissa av de grönsaker och grönsaker som används vid tillverkningen orsaka manifestation av vissa symtom.
  • När du överväger en grönsaksjuice, läs listan över ingredienser för att ta reda på vilka grönsaker och vilka vätskor som användes specifikt för att få blandningen.
  • Drick inte juice som innehåller rödbetor, kål, fänkål, baljväxter, avokado, blomkål eller snö ärter.
  • Du kan och bör dricka juice som innehåller morötter, selleri, gräslök, broccoli, gurka, ingefära, persilja, pumpa, spenat, zucchini, squash squash, yam, höns och aubergine.
  • Undvik särskilt juice från vitlök, lök eller rödbetor. Köp inte blandningar som innehåller dessa ingredienser.
  • Om möjligt, försök att extrahera saft hemma, istället för att köpa dem. De som baseras på morötter och potatis är särskilt effektiva för att bekämpa inflammation.

    • Del 2

    Konsumera drycker indikeras för irritabelt tarmsyndrom
    Bildnamn Förlora magefett genom att dricka vatten Steg 2
    1
    Du föredrar vatten. När du måste välja mellan olika drycker och du inte vet om en särskilt kommer att göra dig bra eller inte, väljer du vattnet. Det är helt naturligt och fuktgivande, den perfekta blandningen för dem som drabbats av SII.
    • I allmänhet rekommenderas vuxna att dricka ca 2 liter eller 8 glas vatten om dagen. Vissa personer behöver dock 13 glas vatten om dagen beroende på kön och vilken typ av fysisk aktivitet som utförs.
    • Om SII orsakar diarré måste du återintegrera vätskorna som förloras genom avföring genom att konsumera mer vatten. När inflammatoriska symptom uppstår, drick ca 13 glas per dag.
    • Du kan försöka använda smakämnen baserat på stevia eller truvia. Det har visat sig att nollkalori sötningsmedel inte ökar symtomen på SII, åtminstone i de flesta fall.
    • Du kan också försöka förbereda smaksatt vatten. På så sätt smakar vattnet gott utan att tillsätta socker eller sötningsmedel till nollkalorier. Blanda färsk frukt, grönsaker och örter, låt det vila över natten.
    • Drick vatten vid rumstemperatur, inte kallt.
    • Drick vatten ca 30 minuter före en måltid. Det kommer att späda och inaktivera matsmältningsenzymerna som finns i magen.
  • Bildnamn Drick Grönt te korrekt steg 12
    2
    Drick koffeinfritt te. Det är välkänt att koffein är en stimulerande substans som kan irritera mag-tarmkanalen, så du föredrar koffeinfritt te. Det är en mycket trevlig drink för dem som lider av irritabelt tarmsyndrom.
  • Dekaffeinerat kaffe innehåller emellertid spår av koffein, så det bör undvikas.
  • Örtteor är naturligt koffeinfri. Försök att dricka dem varmt eller vid rumstemperatur för att undvika störningar i mag-tarmkanalen. Kamille kan lugna symptomen på irritabelt tarmsyndrom.
  • Försök att dricka gingerteor oftare. De är koffeinfria och hjälper också till att lugna magen när det är i oron.
  • Bildtitel Transportmjölk Steg 2
    3
    Var uppmärksam på konsumtionen av mejeriprodukter. Det är en ganska kontroversiell matgrupp för individer som drabbats av SII. Dessa produkter skadar inte någon, men ofta är laktosintolerans associerad med irritabelt tarmsyndrom.
  • Mejeriprodukter kan vara problematiska av två skäl. För att börja innehåller de mer fett, särskilt de som kommer från mjölk. Detta kan därför orsaka manifestation av symtom associerade med BIS, inklusive diarré.
  • Laktosen som ingår i mejeriprodukter är ett naturligt socker, men det tolereras ofta inte av dem som lider av SII. Meteorism, svullnad och kramper är några av de vanligaste biverkningarna som uppstår som ett resultat av att konsumera dessa livsmedel.
  • Undvik mjölk (särskilt helmjölk), chokladmjölk (speciellt om den innehåller majssirap med hög fruktos) och andra mjölkbaserade drycker (även koffeinhaltig cappuccino).
  • Försök att konsumera en vegetabilisk mjölk, till exempel ris eller mandel. Om du inte har problem med att ta med fett kan du i stället dricka den laktosfria.
  • Bildnamn Gör vin av druvsaft Steg 5
    4
    Förbered dig juice, grönsaker eller grönsaker. Försök att undvika förpackade. Om du ibland gillar att njuta av en god grönsaksjuice, gör det hemma. Du kommer att kunna välja noggrant ingredienserna och du kommer att vara säker på att de inte kommer att skada dig.
  • Om du regelbundet konsumerar juice eller vill börja göra det, kan du köpa en extraktor. Det gör det möjligt för dig att förbereda ett stort utbud direkt i ditt hem, med all frukt, grönsaker och grönsaker du vill ha.
  • Många typer av frukt är inte riskabla för dem med SII. I princip kan du använda följande: ben, bananer, grapefrukt, druvor, ananas och citroner. Om du vill sötna det, välj mellan honung, agave sirap eller vanligt vitsocker.
  • Grönsaksjuicer bör endast framställas med livsmedel som inte utlöser utseendet av symtom som är förknippade med SII. Undvik lök, vitlök och rödbetor. I alla fall bör de flesta andra grönsaker och grönsaker inte orsaka problem.
  • 5
    Förbered en buljong av ben: kan hjälpa till att lindra symptomen i samband med SII. Det är lätt att smälta och rik på näringsämnen. Här är ett enkelt och snabbt recept:
  • Sätta följande ingredienser i en kruka: 1,5 pounds av nötkött ben gräs-fed, till 2 matskedar äppelcidervinäger (företrädesvis organisk), 1 matsked torkade korn av peppar, en matsked av havssalt, tillräckligt med vatten fylla nästan potten helt (i detta fall kan du gå vidare till ögat) och eventuella örter eller kryddor som du vill lägga till, såsom lagerblad, lök, morötter, selleri och salvia.
  • Låt ingredienserna vila i en timme, utan att tända elden.
  • Ljus elden och koka lageret.
  • Flytta sedan lagret till en långkokare. Var försiktig när du passerar benen: Det är bäst att sätta dem först i behållaren och häll sedan resten av lagret.
  • Låt det simma i den långsamma matlagningsgrytan i 4-72 timmar, beroende på graden av koncentration du vill få. För att börja, försök att simma i 5-8 timmar.
  • Låt det svalna och behåll det. Benen kan läggas åt sidan för att använda dem senare.
  • Drick buljongen. Om du vill äta det ensam, kan du lägga till smör för att göra det mer aptitretande, annars kan du använda den för att göra en soppa.

    • Del 3

    Undvik dricker som kan akuta symtom associerade med SII
    Bildnamn Diet steg 12
    1
    Undvik söta drycker. Eftersom majssirap med hög fruktoskala är ett sötningsmedel som vanligen används vid framställning av söta drycker, är det bäst att försöka begränsa konsumtionen eller undvika det direkt.
    • Sjuka drycker tenderar inte bara att förvärra symtomen i samband med SII, det har också visat sig att de gör dig tjock och orsakar andra kroniska störningar.
    • Eliminera vanliga kolsyrade drycker, sötade kaffedrycker, smoothies, chokladmjölk, fruktdrycker eller cocktails, limonad och sötad te.
    • Kom ihåg att även dietdrycker kan orsaka problem, eftersom de innehåller polyoler. Innan du väljer en produkt, kontakta alltid etiketten.
  • Bildnamn Behandla IBS-symtom med diet steg 7
    2
    Begränsa eller eliminera koffeinhaltiga drycker. Många säger att de är skadliga för mag-tarmkanalen. Koffein är en stimulerande substans som skärper symtomen i samband med SII.
  • Koffein som finns i kaffe eller te utövar en stimulerande åtgärd när den går genom mag-tarmkanalen. Det kan orsaka tarmkramper, smärta och diarré för individer som lider av SII.
  • Begränsa eller undvik koffeinbaserade drycker. Om möjligt, välj alltid koffeinfria versioner.
  • Om te innehåller koffein kan du försöka späda det med vatten. Men första gången dricker du bara några droppar för att se om du kan tolerera det.
  • Bildnamn Förhindra gestationsdiabetes med Medelhavsdieten Steg 8
    3
    Begränsa kolsyrade drycker. Alla brusande eller mousserande drycker kan utlösa uppkomsten av vissa symtom.
  • Många tycker att vissa kolsyrade drycker, särskilt ginger ale, är bra för magen. Mousserande ingefärsdrycker kan ibland lugna ner dem, men det händer inte för dem som lider av SII.
  • Karbonatiseringen som karaktäriserar mousserande drycker kan orsaka ytterligare kramper, uppblåsthet och magproblem. Det orsakar vanligtvis inte diarré eller förstoppning.
  • Undvik kolsyrade drycker som Coca Cola, tonic vatten, seltz vatten, mousserande smaksatt vatten, mousserande kallt te, öl och mousserande viner.
  • Bildnamn Diet för strokeoffer Steg 8
    4
    Undvik alkohol. I de flesta fall är en tillfällig dryck inte ett problem. Men alkohol är ett mycket irriterande ämne och skärper symtomen som är förknippade med SII.
  • I princip rekommenderas kvinnor inte att dricka mer än 1 dryck om dagen, medan för män 2. De flesta individer som lider av SII kan konsumera små mängder alkohol utan att uppleva några symtom.
  • En studie har visat att dricka mer än 4 drycker kan accentuera symtom som matsmältningsbesvär, diarré, magont och illamående.
  • Du kan definitivt ge dig själv ett glas vin då och då (särskilt eftersom det inte är en kolsyrad dryck), förutsatt att den inte orsakar en manifestation av negativa symptom. Det viktiga är emellertid att konsumtionen är tillfällig och inte överstiger 120 ml. Självklart skulle det bli ett problem om du dricker varje dag eller överdriver det.

    • tips

    • Undvik kalla drycker. Föredra luke varm eller vid rumstemperatur.
    • För att bättre hantera symtomen i samband med SII, var noga med att konsumera produkter som inte gör dem sämre.
    • Försök att hålla koll på de drycker du konsumerar för att ta reda på vilka som får dig att må bra och som ger dig problem.
    • Det använder antidiarrhealmedicin, såsom loperamid eller vismutsubsalicylat, för att minska frekvensen som du går till kroppen och normalisera konsistensen i avföringen.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man lindrar kronisk dyspepsiHur man lindrar kronisk dyspepsi
    Hur man kämpar för kronisk diarréHur man kämpar för kronisk diarré
    Hur man förstår celiac sjukdom och glutenintoleransHur man förstår celiac sjukdom och glutenintolerans
    Hur man kontrollerar Crohns sjukdom med kostenHur man kontrollerar Crohns sjukdom med kosten
    Hur man lever med inflammatorisk tarmsyndromHur man lever med inflammatorisk tarmsyndrom
    Hur man behandlar magskramperHur man behandlar magskramper
    Hur man behandlar symtomen på irritabelt tarmsyndrom genom matHur man behandlar symtomen på irritabelt tarmsyndrom genom mat
    Hur man behandlar illamående och diarré under menstruationscykelnHur man behandlar illamående och diarré under menstruationscykeln
    Hur man stoppar diarré orsakad av Irritable Towel Syndrome (IBS)Hur man stoppar diarré orsakad av Irritable Towel Syndrome (IBS)
    Hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom hos katterHur man behandlar irritabelt tarmsyndrom hos katter
    » » Hur man väljer drycker indikeras för irritabelt tarmsyndrom

    © 2011—2021 gushelom.ru