Hur man behandlar klimakteriet naturligt och utan östrogener

Läs artikeln och lära dig hur du behandlar de vanligaste menopausala symptomen naturligt, utan att använda mediciner.

steg

Välj att äta hälsosamt och begränsa koffein, och de produkter som innehåller det, och andarna, kan båda öka värdet av heta blixtar. Naturligtvis gör kryddiga livsmedel och drycker och varm mat också värmeproblemet sämre.

Bildnamn Behandla klimakteriet naturligt utan östrogenläkemedel Steg 2

Övning dagligen. Det har visats att rörelsen kan minska symptomen på klimakteriet. Kom ihåg att du måste göra minst en halvtimme av aerob träning, svettning och höja hjärtrytmen, en lång promenad räcker inte.

Bildnamn Behandla klimakteriet naturligt utan östrogenläkemedel Steg 3

Gör några yoga eller meditation övningar. Kom ihåg att heta blinkar är ett överdriven svar på det normala flödet av adrenalin i kroppen. Yoga-avslappningstekniker kan lära dig att eliminera, delvis eller helt, kroppens svar på dessa flöden.

Bildnamn Behandla klimakteriet naturligt utan östrogenläkemedel Steg 4

Använd sunt förnuft varje dag i varje liten sak, som att klä sig i lager och ha en fläkt vid ditt skrivbord.

Bildnamn Behandla klimakteriet naturligt utan östrogenläkemedel Steg 5

Hantera stress. Stress kan försämra menopausala symptom signifikant. Yoga och meditation är effektiva för att kontrollera och begränsa effekterna av stress på vårt sinne och kropp.

Bildnamn Behandla klimakteriet naturligt utan östrogenläkemedel Steg 6

Humor och skratt. Skratta är ett utmärkt läkemedel. Delta i människor och vänner med vilka du har kul. Titta på komedi filmer på TV.

Bildnamn Behandla klimakteriet naturligt utan östrogenläkemedel Steg 7

Lär dig om växtbaserade produkter samtidigt som du behåller viss skepsis. Under cynisk forskning visade dessa produkter motstridiga resultat. De mest konkreta bevisen gäller de fytoöstrogena isoflavoner som finns i sojabönor och rödklöver, liksom i cimifugae racemosa och i gräset i San Giovanni. Läs etiketterna mycket noggrant.

varningar

Innan du utför någon signifikant förändring i din livsstil eller tar kosttillskott, kontakta din läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade